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  • 棉花糖的誘惑:從腦神經科學看自制力:die Wiederentdeckung des freien Willens
  • 點閱:201
  • 並列題名:Selbststeuerung
  • 作者: 尤阿希姆.鮑爾(Joachim Bauer)著 , 王榮輝譯
  • 出版社:商周出版 家庭傳媒城邦分公司發行
  • 出版年:2016[民105]
  • 集叢名:科學新視野
  • ISBN:978-986-477-044-1 ; 986-477-044-6
  • 格式:EPUB,PDF

自制力不是節食禁欲,不是拒絕享樂,
擁有自制力反而能讓人生更輕鬆?!
德國腦神經科學權威深入剖析,你所不知道的自制力。
 
看到商品廣告就衝動購買,不管究竟需不需要?

用甜食和菸酒抒壓,卻陷入更大的無力感?
順從當下的渴望,事後往往懊悔不已?
 
人類行為是大腦中理性和本能的妥協:行為驅力系統使我們容易受生物本能和外在刺激所驅使,沉溺於短期的口腹之欲;「前額葉皮質」則能理性控制這股衝動,讓我們具備自制力,以自由意志理性規劃出長期目標,做出對未來最有利的選擇。
 
棉花糖實驗顯示延遲享樂讓人生更幸福,
作者認為自制力的好處遠不止此!
 
從腦神經科學、心理學、醫學、哲學等觀點看來,自制力能發掘自我真正的需求,管理自我的情緒,進而強化內心的力量,面對現代生活中各種壓力、成癮與疾病的挑戰,激發對抗癌症和阿茲海默症的潛能,更能落實於教育與醫療等社會政策中,維繫更良善的教養行為與醫病關係。


作者簡介
 
尤阿希姆.鮑爾 Joachim Bauer
 
醫學博士尤阿希姆.鮑爾(Joachim Bauer),一九五一年生,是分子生物學、神經生物學專家、心理免疫學和醫師暨心理治療師,現為德國弗來堡大學醫院神經醫學教授,曾獲德國生物精神病學學會的Organon研究獎(Organon-Preis der Deutschen Gesellschaft für Biologische Psychiatrie)。

 
他也是著作等身的知名科普作家,屢屢登上德國各大暢銷書排行榜,著作包括二○○二年的《身體的記憶》(Das Gedächtnis der Körpers)、《你的心情不好,我知道》(Warum ich fühle, was du fühlst. Intuitive Kommunikation und das Geheimnis der Spiegelneurone)(商周,2005)等。
 
譯者簡介
 
王榮輝
 
曾就讀東吳大學政治系、政治大學歷史系與法律系;其後前往德國哥廷根大學(Universität Gottingen)攻讀碩士,主修哲學、西洋中古史與西洋近現代史。通曉英、德、法、日與拉丁文等外文。2009年起,擔任台北歌德學院特約翻譯。


  • 【專文推薦】自由意志與自制力/焦傳金(第3頁)
  • 【專文推薦】「只要我喜歡」,真的都可以嗎?──談自制自律的重要/廖瑞銘(第7頁)
  • 【專文推薦】大腦與心靈的力量/謝伯讓(第13頁)
  • 第一章 自制,所以自由(第23頁)
    • 沒有自我、奢談自決(第24頁)
    • 自我控制是自我關懷(第29頁)
    • 習得妥善自制力的指望(第32頁)
    • 激情與衝動在神經生物學上的家園(第34頁)
    • 自由意志在神經生物學上的位址(第36頁)
    • 透過接納觀點而來的自制力(第38頁)
    • 自由意志的哲學觀察(第39頁)
    • 自由意志與大腦研究(第41頁)
    • 潛意識並非自由意志的敵人(第44頁)
    • 對自由意志的危險否定(第47頁)
    • 除此之外,別無選擇嗎?(第51頁)
    • 對自由與自制的渴望(第53頁)
  • 第二章 學習自制(第57頁)
    • 社會經驗形塑大腦(第58頁)
    • 我們是但尼丁之子(第60頁)
    • 棉花糖的誘惑:兒童自我節制的壓力測試(第64頁)
    • 不可靠的大人,奢言自我節制(第67頁)
    • 兒童如何形成「我」、「你」和「我們」的概念(第70頁)
    • 成功自制的真正步驟(第74頁)
    • 自由意志也是教育問題(第79頁)
    • 艱困處境下的自我節制(第82頁)
    • 自制力:我們的教養是否確保了相關的前提?(第84頁)
    • 新型的黑教育?(第88頁)
    • 全天制學校:以寄存處取代百年樹人的溫室(第90頁)
    • 學校裡的正念練習(第92頁)
    • 有益自制養成的教養(第94頁)
  • 第三章 自制力:不隨俗浮沉的人生(第97頁)
    • 主流的力量(第98頁)
    • 健康平衡的喪失(第101頁)
    • 邁向成癮社會?(第104頁)
    • 德國人的自我節制能力(第106頁)
    • 現代媒體使用的自我節制(第111頁)
    • 相信未來的重要性(第116頁)
    • 更多自制、更少壓力(第119頁)
    • 有益自制養成的社會與政治條件(第123頁)
  • 第四章 自由意志的潛移默化(第127頁)
    • 「本我所在之處,自我必將隨行」──永遠的啟蒙計劃(第128頁)
    • 「啟動」效應(第130頁)
    • 鏡像神經元系統(第134頁)
    • 成見威脅(第138頁)
    • 自由意志:對話的、追尋真理的社會行為者(第141頁)
  • 第五章 活化自制力:優良醫學的標準(第145頁)
    • 正規醫學不枯竭的潛能(第146頁)
    • 「那是建構了身體的精神」──心理如何控制生物功能過程(第148頁)
    • 強效的藥劑:他人(第152頁)
    • 社會環境與人體生物功能的接口(第154頁)
    • 致病的溝通(第156頁)
    • 啟動病患的「內在醫生」(第159頁)
    • 醫生的言語對患者自制的影響(第162頁)
    • 診斷──是答案,還是問題?(第166頁)
  • 第六章 自制力的至高點:個人健康(第171頁)
    • 不需衛道人士──活出自我!(第172頁)
    • 基因如何控制人際關係與生活方式(第174頁)
    • 癌症與心血管疾病:有益與保護的因素(第176頁)
    • 墨守成規與成癮的人不具自由意志?(第178頁)
    • 幫自由意志一個忙──精神的認知錦囊(第181頁)
    • 貫徹行為改變,落實於日常生活(第184頁)
    • 疾病的挑戰(第185頁)
    • 自我力量的覺醒與強化(第189頁)
    • 永不放棄:醫學實證(第190頁)
    • 疾病:改變的契機(第193頁)
    • 重新探索人生:關懷自我(第195頁)
    • 以自制力預防失智症(第200頁)
  • 第七章 自我觀察與總結(第205頁)
  • 謝辭(第213頁)
  • 註釋(第215頁)
  • 參考書目(第253頁)
  • 專有名詞對照表(第273頁)
紙本書 NT$ 340
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