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常春月刊 [第402期]:腰痠、腿麻、腳抽筋 脊椎出毛病?
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- 作者: 臺視文化事業股份有限公司製作
- 出版社:臺視文化
- 出版年:2016.09
- 格式:PDF
本期內容簡介
寶背一下
腰酸背痛對現代人來說,就像是呼吸一樣的自然。但在我父母那一輩,腰酸背痛是成天勞動、從早做到晚、死的做成活的,才可以擁有的光榮印記,換言之,付出勞力必有酸痛,絕對合理;但是看看小輩們,不管是工作還是玩樂,出門有車、遊山玩水,一代比一代好命,這樣、已經這樣了,還整天唉唉叫——腰酸背痛!
不過事實就是這樣啊。跟古早相比,現在的生活太自動化了,生活型態也過於靜態,是屬於長時間活動不足的生活,所以現在的人雖不如以前的勤奮勞動,但卻一樣造就出許多的脊椎毛病。只不過,大部分的人會認為是肌肉酸痛,而難以想像是來自身體中最重要的那根骨頭。
人體的脊椎構造複雜,包括脊椎骨、椎間盤、椎關節、韌帶及神經等部分,只要其中一部分受傷害都會影響身體的健康,造成不同的酸痛麻問題;至於造成酸痛麻腫的原因,包括了年紀大退化、受傷、打電腦、坐太久、姿勢不正確、骨質疏鬆等所問題造成;算起來,也是生活病、文明病的一種。
生活病,就是預防重於治療的意思。問題既然來自生活不當,想解決問題,就盡量得當。牢記脊椎的功能是支撐身體,脊椎要健康,第一個就是姿勢正確,正是「坐有坐相、站有站相」的定義;少彎腰、負重,女生別背大包,翹二郎腿⋯⋯枕頭、床墊⋯⋯,生活中的每個小細節都要注意。每天24小時,全年無休,連睡覺也不可以鬆懈。
隨時隨地寶「背」一下吧。
- 編輯筆記 寶背一下(第4頁)
- 健康新訊(第16頁)
- 肥胖讓大腦老10歲,影響上班出席率(第16頁)
- 爸爸少吃動物脂肪 幫女兒預防乳癌(第17頁)
- 每天運動1小時 抵消久坐健康傷害(第17頁)
- 別怕喝水發胖 多喝能減肥(第18頁)
- 電擊大腦 記憶力、視力變好(第18頁)
- 救命常識 吹冷氣對身體不好,最好不要開?(第20頁)
- 專題報導 腰酸、腿麻、腳抽筋 脊椎出毛病?!(第25頁)
- 下背酸麻痛 引爆脊椎病(第26頁)
- 從腰痛到腳 椎間盤突出惹禍(第32頁)
- 整晚酸抽痛 就是坐骨神經痛(第38頁)
- 睡覺、走路、站著、坐著 全時間脊椎保養術(第46頁)
- 醫療保健(第54頁)
- 頭痛變嚴重,腦瘤警訊(第54頁)
- 有睡眠呼吸中止症,慢性病、憂鬱症跟著來(第60頁)
- 甲狀腺低下,需終生吃藥控制(第66頁)
- 反覆嘴破,可能是貝歇氏症(第72頁)
- 輕忽貧血,恐洗腎致命!(第76頁)
- 關節是身體氣象台?天氣一變冷,就酸痛喀喀響(第80頁)
- 失眠又缺性趣,男性更年期?(第86頁)
- 健康生活(第90頁)
- 如何消滅社交大敵──口臭?(第90頁)
- 用「吃」紓壓,小心肥滋滋(第94頁)
- 以酒入菜可解膩(第100頁)
- 4大壞習慣 難逃食道癌(第106頁)
- 網路傳言辨真偽 常用止汗劑會得乳癌?(第112頁)
- 健康上健身房,才能真「逆齡」(第132頁)
- 特別報導 秋天蔬食饗宴 白色食物養肺(第115頁)
- 秋天蔬食3要素 潤肺益氣好時機(第116頁)
- 山藥 顧胃、抗疲勞、抗老化(第118頁)
- 芋頭 助消化、提高免疫力(第120頁)
- 蓮藕 補益脾胃、清熱潤肺(第122頁)
- 杏鮑菇 抗癌、降血壓、促進代謝(第124頁)
- 鴻喜菇 降三高、強健骨骼(第126頁)
- 豆芽菜 穩定血糖、改善便秘(第128頁)
- 好食主義(第140頁)
- 老是被罵笨 快吃10種補腦食物(第140頁)
- 聰明吃烤肉 快樂過中秋(第146頁)
- 五穀雜糧很營養,但要正確吃(第151頁)
- 遠離「油」害!健康吃好油7對策(第156頁)
- 美的訊息(第160頁)
- 年輕膚質好,老來頻濕疹?(第160頁)
- 打造韓星眉毛 植眉、紋眉哪種好?(第164頁)
- 心理對話 要不要買長照險?(第168頁)
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