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  • 動一動就治病
  • 點閱:102
  • 作者: 王雷, 楊煥瑞, 石子奇主編
  • 出版社:大地
  • 出版年:2011[民100]
  • 集叢名:經典書架:16
  • ISBN:978-986-6451-25-6 ; 986-6451-25-9
  • 格式:PDF
  • 版次:一版
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兩手輕輕動.就能治百病 腰部扭一扭.疾病繞道走
呼吸寧氣神.保肝又護心 常做健身操.不被疾病擾
 
本書重點介紹了如何運用按摩、推拿、太極拳、健身操、腰部運動、腿部運動、全身運動等方法來健身防病,並對糖尿病、高血壓、高血脂、關節炎、攝護腺癌等疾病的運動療法作了詳細說明。

  • 第一章 兩手輕輕動 就能治百病(第9頁)
    • 按摩治療糖尿病(第10頁)
    • 按摩治療高血壓(第12頁)
    • 按摩治療前列腺炎(第13頁)
    • 按摩五步三層法(第14頁)
    • 按摩淋巴療法(第17頁)
    • 按摩治療全身風濕關節炎(第20頁)
    • 按摩治療老年耳鳴、耳聾(第24頁)
    • 按摩黃庭療疾的四部曲(第25頁)
    • 按摩治療椎間盤突出症(第26頁)
    • 按摩治療心臟病(第28頁)
    • 天竺國按摩法(第30頁)
    • 按摩──女性駐顏保春八法(第31頁)
    • 動手掌 保健康(第33頁)
    • 輕輕按 百病散(第34頁)
    • 用毛刷祛病(第42頁)
    • 擦背防癌 健身益壽(第43頁)
    • 擦胸提高免疫力(第44頁)
    • 按壓至陽穴治療心絞痛(第45頁)
    • 自我推拿治療冠心病(第45頁)
    • 簡便易行「摩」字養生法(第46頁)
    • 八十身強健 只緣常按摩(第49頁)
    • 全身經絡按摩法(第50頁)
    • 抓手運動治療心臟病(第60頁)
    • 手指拍湧泉 治癒冠心病(第61頁)
    • 手指捏腳治療(第61頁)
    • 別具特色的手心療法(第63頁)
    • 中年動手指 老年不癡呆(第66頁)
    • 健康在你手指上──甲根穴保健(第67頁)
    • 拍拍你的背部 治治你的肚痛(第68頁)
    • 拍打健全身(第70頁)
    • 奇人妙招──手指操療法(第72頁)
    • 嶗山道長的點穴養生益壽法(第77頁)
    • 手指做操 健身益智(第82頁)
    • 手指點一點 身體瘦一瘦(第84頁)
    • 按摩穴位 改善失眠(第87頁)
    • 自己動手 祛除腦病(第88頁)
    • 動動指掌健大腦(第91頁)
    • 用手激活健康特區(第92頁)
    • 按摩揭「秘」術(第94頁)
    • 按摩治中風(第95頁)
  • 第二章 腰部扭一扭 疾病繞道走(第97頁)
    • 腰動輕如燕 練好龍游功(第98頁)
    • 頸轉腰也轉 疾病早不見(第100頁)
    • 優化生命 鬆腰動腰(第101頁)
    • 金魚游泳動動腰 消除肩酸腰背痛(第105頁)
    • 動腰、健腰、強腎二法(第106頁)
    • 腰動全身動 治療肩周炎(第107頁)
    • 壯腰腎、腎虛補方問答(第108頁)
    • 綜合治療 保護腰部(第111頁)
    • 扭腰吸氣練瑜珈 獻給減肥女性(第113頁)
  • 第三章 呼吸寧氣神 保肝又護心(第117頁)
    • 練氣通絡 壯腰強腎(第118頁)
    • 齊氏氣功祛病方(第119頁)
    • 運氣療病三法(第123頁)
    • 呼吸深長──踵息法體悟(第126頁)
    • 呼吸操對抗「老慢支」(第127頁)
    • 一呼一吸 祛病強身(第129頁)
    • 正確呼吸 健康要素(第132頁)
    • 長壽秘訣──放開肚皮呼吸(第132頁)
    • 抗大腦疲勞──鼓蕩呼吸法(第135頁)
    • 吸足清新之氣練好呼吸操(第136頁)
    • 降糖靜功(第140頁)
    • 按摩心靈──練氣又練心(第143頁)
    • 呼吸之門──從胸腹呼吸、丹田呼吸到體呼吸(第147頁)
    • 邁進寧靜之門──平息浮澡(第151頁)
    • 豐胸縮腹呼吸法(第152頁)
    • 五種呼吸法──讓生命增強活力(第155頁)
  • 第四章 常做健身操 不被疾病擾(第161頁)
    • 易筋經五印健身操(第162頁)
    • 美容腰纖健身操(第164頁)
    • 健康快樂懶漢操(第166頁)
    • 新懶漢操(第168頁)
    • 糖尿病保健操(第169頁)
    • 預防感冒──轉頭操(第174頁)
    • 消除皺紋──伸展操(第175頁)
    • 對症鍛鍊──四種醫療操(第177頁)
    • 永享青春──虎豹操(第179頁)
    • 四肢百骸健身法(第181頁)
    • 眼睛保健法(第183頁)
    • 六旋健身法(第187頁)
    • 練好仙人步與指甲操(第189頁)
    • 外勞宮健腎法(第190頁)
    • 練體操 治頸椎(第191頁)
    • 全身活血法(第192頁)
    • 長期鍛鍊防止心臟變硬(第193頁)
    • 運動保健有竅門(第194頁)
    • 運動使精神飽滿(第196頁)
    • 運動療法治偏癱(第198頁)
    • 運動療法治脂肪肝(第199頁)
    • 手腳冰涼症的練操療法(第200頁)
  • 第五章 練腿百步走 啥病都沒有(第203頁)
    • 腳行叩穴位 助你活百歲(第204頁)
    • 護腳最重要 不妨走一遭(第205頁)
    • 狗步行走──治胃下垂、腰痛、痔瘡(第207頁)
    • 駝式起立──消除腿疲勞(第207頁)
    • 熊步行走──糾正致病的不良姿勢(第208頁)
    • 飛蝗踢腿──可治療婦科疾病(第208頁)
    • 鹿步行走──治肩膀酸痛和糖尿病(第208頁)
    • 鳥嘴開合──練雙腿修長(第208頁)
    • 烏龜步行──去除腰部贅肉(第209頁)
    • 白鶴獨立──保持平衡感,預防老化(第209頁)
    • 白兔前躍──健美臂部(第209頁)
    • 海豹前行──調整內臟功能(第210頁)
    • 翹足──翹出健康與長壽(第210頁)
    • 行走健身四法(第212頁)
    • 運動腿足抗衰老(第214頁)
    • 運動治療抑鬱症(第215頁)
    • 護雙足走好路(第217頁)
    • 雙腳晃動 改善睡眠(第220頁)
    • 赤腳行走 增進健康(第220頁)
    • 單腳站立 自我保健(第220頁)
    • 踮腳登樓 保養大腦(第221頁)
    • 蹲出長壽 蹲出健康(第221頁)
    • 腳底養生法(第222頁)
  • 第六章 中華氣功神 威震疾病魂(第223頁)
    • 太極拳內外養生談(第224頁)
    • 古今益視操(第239頁)
    • 手按膝部靜坐法(第241頁)
    • 超覺靜思法(第242頁)
    • 嶗山道家益壽法(第246頁)
    • 吐納吞津──養生益壽術(第249頁)
    • 以手牽著心 練氣巡視自身(第252頁)
    • 吞棗養生與打哈欠養生法(第254頁)
  • 第七章 全身動起來 祛病免禍災(第257頁)
    • 翻江攪海治咽炎(第258頁)
    • 眼睛治療八方(第258頁)
    • 身體排毒總動員(第260頁)
    • 汗腺動 抵百病(第263頁)
    • 喝薑湯防「空調病」(第266頁)
    • 活動全身──科學養生三法(第266頁)
    • 舌頭的治病功能(第269頁)
    • 治癒耳鳴的奇蹟(第274頁)
    • 膻中開合治病法(第274頁)
    • 運動健腦 永保活力(第278頁)
    • 反向平衡治頸椎病(第281頁)
    • 金津玉液──口水治病方(第282頁)
    • 咀嚼養生又治病(第285頁)
    • 天天飲玉泉 助君度百年(第287頁)
    • 良好的生活習慣讓便秘走開(第291頁)
    • 顫耳法治耳鳴(第291頁)
    • 心臟養護也有術(第292頁)
    • 以動治病法(第294頁)
    • 每天都要清除疲勞(第297頁)
    • 按摩棍按摩顯神通(第300頁)
    • 治前列腺有法可「醫」(第301頁)
    • 自我護膝三法(第303頁)
    • 提肛療痔瘡(第306頁)
    • 七分鐘輕鬆治便秘(第307頁)
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