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  • 戒吼媽:挑戰!21天不生氣的教養提案
  • 點閱:929
  • 作者: Jaguar小姐,《親子天下》編輯部等著 , 水腦圖
  • 出版社:親子天下出版 大和圖書總經銷
  • 出版年:2015[民104]
  • 集叢名:家庭與生活:17
  • ISBN:978-986-92013-0-8 ; 986-92013-0-X
  • 格式:PDF,EPUB
  • 版次:初版
  • 附註:著者本名為余筱瑩

華人媽媽經常處於「以小孩為中心」或「過度付出」的處境,長期能量超支,總覺得被虧欠,動不動就把責任攬在身上。長此以往,面對自己形成幽怨自虐情緒,面對孩子則缺乏覺察練習,擺脫不了常對孩子大吼,事後卻又百般懊悔的無盡循環。

創刊七年的《親子天下》雜誌,推出多次「情緒」相關專題,採訪無數親職教養、心理諮商等相關專家,提出的諸多情緒教養法則,總是獲得讀者廣大迴響。本書集結多篇親子天下編輯採訪群的多篇實用好文,務實提供戒吼妙招、邀請專家解讀說出好關係的有效句型,讓親子溝通不斷線的重要心法。

本書的21篇好文,分別從自己、另一半與孩子的不同角度,引導讀者為情緒把脈,也為讀者從文章中挑出「情緒處方籤」,當自己處於一秒氣爆邊緣時,潛藏於書頁之間的「處方籤」隻字片語,將可提供不一樣的正向力量與情緒出口。

如在「好好愛自己」篇章,本書幫助媽咪從最基礎的照顧自我情緒出發,除理解自己為什麼會生氣、不逼迫自己一定要成為超完美A+媽媽外,也從好好哭、助眠習慣、創造寵愛自己時刻等角度,提供多道消除媽媽壞心情的消氣解方。在「婚姻不氣爆」篇章中,媽咪可學到如何在婚姻中理解、同理另一半,了解如何創造正向的夫妻溝通模式,甚至如何向爸爸學習「斷捨離教養」、「無罪惡感育兒」。至於日常生活中更實際的有效親子溝通等議題,在「變身戒吼媽」部分則有非常務實的教養提案,從具備心理學研究基礎的教養建議出發,理解不同階段孩子的身心發展狀態,幫助父母用更科學的方式,擺脫「總是講不聽」的困擾,朝不必怒吼而能有效溝通的境界邁進。

除匯聚精闢的專家經驗與建議外,本書另一位共同作者Jaguar小姐,更以生活中成功挑戰「21天不生氣」的實際歷程鼓舞人心。這位在親子天下嚴選部落格中引起眾多網友共鳴的Jaguar小姐,曾以「娘家,是最美的地方」等動人文字,在親子天下網站中獲11萬人按讚。在本書她細數自己挑戰21天不生氣的起心動念與歷程轉折,以貼近媽咪的筆觸娓娓道來,可說是療癒媽咪心靈的最佳撫慰。

為協助讀者更容易邁向「不生氣」的旅程,本書在配件設計上也有巧思。翻開書衣背面,是讓媽咪可以自我體檢的「情緒記錄表」,書後扉頁則附三款「情緒貼紙」:「星星貼紙」幫助媽咪提醒自己每日都要留一點「寵愛自己」時刻;「心情天氣貼紙」幫助媽咪每晚回頭檢視自己的心情圖像;至於「媽媽今日心情」貼紙,則是可邀請孩子一起來關注、覺察媽媽的情緒,讓「情緒」成為親子可以共同討論的話題。

親子天下編輯部

《親子天下》創刊於2008年,為家有5~15歲小孩的家長、中小學相關的教育工作者,提供教育與教養的重要趨勢和實戰建議。創刊以來連續得到國內外大獎如金鼎獎、亞洲最佳雜誌SOPA等肯定。團隊不斷深入學校與家庭現場、放眼國外最新學習與教養趨勢,自許成為華人地區親子、家庭、學校的知識後援系統、方法的交流平台,與情感的分享社群。

Jaguar小姐

本名余筱瑩,親子天下嚴選部落客。原本是專攻勞工法與消費爭議的律師,總是在處理人的紛爭,走入家庭後,才發現家事比公事難上許多。有別於執業時的理智與冷靜,面對家中事,張牙舞爪的豹媽,模樣絕不溫馴。所幸,在自我覺醒後,決定鞭策自己走向更好的方向,一路上的摸索與收穫,都願意不藏私揭露分享。目前仍在挑戰不生氣,且挑戰範圍持續擴大中。

Jaguar 小姐部落格 mllejaguar.pixnet.net/blog/

親子天下嚴選 best.parenting.com.tw

  • Part 1 好好愛自己(第11頁)
    • 戒吼第 1 天 媽媽,你為什麼生氣?(第12頁)
    • 戒吼第 2 天 總是搶當完美 A+ 媽媽?(第20頁)
    • 戒吼第 3 天 陀螺媽媽,請按下「暫停鍵」(第34頁)
    • 戒吼第 4 天 上班族媽媽,跟罪惡感說「掰掰」(第50頁)
    • 戒吼第 5 天 壞情緒&怒暴衝,速速退(第50頁)
    • 戒吼第 6 天 4 要訣,健康哭一場(第54頁)
    • 戒吼第 7 天 5 個好習慣,助你一夜好眠(第68頁)
    • 戒吼第 8 天 一個人的「逆生活」之旅(第74頁)
    • 戒吼第 9 天 學習當自己的貴婦(第78頁)
  • Part 2 婚姻不氣爆(第83頁)
    • 戒吼第 10 天 媽媽,你也有「情緒地雷語」嗎?(第84頁)
    • 戒吼第 11 天 好好衝突,親密加分(第92頁)
    • 戒吼第 12 天 今天,請把接力棒交給爸爸!(第108頁)
    • 戒吼第 13 天 向爸爸學習「斷捨離」(第114頁)
  • Part 3 變身戒吼媽(第131頁)
    • 戒吼第 14 天 別吵,請讓我安靜五分鐘!(第132頁)
    • 戒吼第 15 天 管好「嬰兒我」,管教變優雅(第146頁)
    • 戒吼第 16 天 科學教養術,不讓小屁孩激怒你(第156頁)
    • 戒吼第 17 天 讓學前兒心甘情願聽你的(第164頁)
    • 戒吼第 18 天 幫助學齡兒養成好習慣(第172頁)
    • 戒吼第 19 天 面對青少年,讓他練習做主(第180頁)
    • 戒吼第 20 天 善用戒吼工具,不被情緒綁架!(第200頁)
    • 戒吼第 21 天 抓狂後,如何跟自己與孩子和好?(第206頁)
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 224

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