我這輩子注定瘦不了,連呼吸、喝水都會胖。
吃的都一樣,卻只有我變胖!
乖乖遵照營養師的指導減重,就是沒效……
什麼方法都試了,為什麼就是瘦不下來?
這是因為你不懂身體的祕密!
★兩大專家聯手出擊,帶你甩掉頑固肥肉:「擁有百萬人減重成功案例的跨國際成功企業家」孫崇發博士、「首創五行基因減重法的生命科學家」林佳靜教授。
★全臺首創科學減重法,「少吃」卻「營養」的祕訣:(1)五行基因減重法;(2)融合基因營養學概念於減重計畫
★基因不能改,但絕對可以調:融合20餘年研發成果與科技新知,簡單進行長壽又長瘦體質的調理打造,健康減重、預防代謝症候群、延緩老化。
一輩子減肥,不是瘦不了,就是陷入復胖的地獄?有感於大家的煩惱,二十餘年健康減重專家孫崇發博士、分子生物科學家林佳靜教授聯手出擊,告訴大家全新的減重祕密。每個肥胖者多少都有肥胖基因,但你知道,基因雖然天注定,卻是可以調理的嗎?只要利用完美比例的均衡飲食、良好生活習慣,讓先天遺傳基因表現模組互相協調,達到生命體最完美的平衡,就能更科學、有效且健康的瘦下來。
【5大肥胖基因和體質】對症輕鬆健康瘦
█水滴型水腫肥胖:「脂質」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質,飲食重鹹時易形成下身水腫。
→瘦身重點:盡量避免高鹽飲食與動物性油脂。
█蘋果脂質型肥胖:「內臟脂質」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質,易造成腰、腹部脂肪堆積的中廣體型。
→瘦身重點:少吃油脂。
█蘋果醣類型肥胖:「內臟醣類」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質,易導致腰、腹部脂肪堆積的中廣體型。
→瘦身重點:避免攝取過多碳水化合物,可多攝取綠茶和多酚類食品。
█西洋梨頑固型肥胖:「脂肪燃燒」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質,脂肪易堆積在臀部及大腿外側皮下,呈西洋梨型身材。
→瘦身重點:脂肪頑固性強,不易分解,需配合運動提高基礎代謝率,減脂效果才好。
█甜甜圈鬆軟型肥胖:「脂肪合成速率」異常肥胖基因群造成的肥胖體質,脂肪鬆軟全身肥胖。
→瘦身重點:稍動就喘,稍餓就昏,需求助營養師與基因調理產品,在減重的不同階段做調整。
【基因調理】這樣做,戰勝饑餓感,不易復胖,一瘦就是一輩子
█全球70年研究證明,科學限制熱量,低卡高纖好蛋白是王道:碳水化合物粗糧為主,少油少肉,適當蛋白質和水果。
█洛神花的紅寶石減重奇效:加速降低血脂、內臟脂肪和脂肪肝油滴的分解,調整成微鹼體質,並維持腸內有益細菌平衡,改善便秘,幫助細胞再生,延緩衰老,預防心血管疾病。
█五行基因減重新學說:中醫臟腑五行學說,結合5大肥胖基因和體質,利用長壽基因正向調理肥胖基因,「長瘦」長壽一輩子。
█排毒和減重要同時做:排毒做得好,先甩1~2公斤。
█要瘦就要動:運動能幫助脂肪燃燒、增加肌肉生長與耐力,排汗有助於度過減重停滯期,尤其是西洋梨型頑固型肥胖者,搭配運動,才會看到明顯的效果喔!
【專家祕技】五行基因瘦身計畫-實用小祕訣
█1天1.5碗粗糧,晚上8點後勿進食澱粉。
█只吃蛋白質不吃澱粉,能量不足會傷害腦部。
█從洛神花萃取的紅寶石多酚酵母搭配使用,讓瘦身事半功倍,不可偏廢低卡高纖好蛋白的原則。
█有氧運動之外,最好還要搭配無氧運動,有助持續運動之後的熱量消耗,增加基礎代謝率。
█若因為需要而使用纖維沖泡包補充平日攝取不足的膳食纖維,記得不可過量,否則可能排硬便。
█補充益生菌最好在晚餐後或睡前,有利於其安穩到達小腸,並在我們的睡眠時繁殖、增生。
█喝水時水溫也是重點,二十度左右的水溫有助於人體消耗卡路里喔!
- 推薦序(第3頁)
- 謝明哲教授(第3頁)
- 大野誠教授(第5頁)
- 作者序(第9頁)
- 林佳靜教授(第9頁)
- 孫崇發博士(第12頁)
- Chapter 1 體質、基因與營養(第19頁)
- 體質是什麼?(第19頁)
- 基因是什麼?(第20頁)
- 基因體計畫與預防醫學(第21頁)
- 基因營養學(第23頁)
- 家族病史決定你得什麼病?(第25頁)
- 基因差異影響營養吸收(第26頁)
- Chapter 2 肥胖與基因 ── 你,為什麼瘦不了?(第29頁)
- 有的人無論如何都瘦不了(第29頁)
- 尋找肥胖的遺傳基因從 ob 肥胖基因開始(第30頁)
- 人類身上有沒有肥胖的遺傳基因?(第32頁)
- 人類有防止脂肪堆積的機制(第33頁)
- Chapter 3 亞洲人常見的五種肥胖基因(第37頁)
- 基因是先天遺傳的,可以由後天調理嗎?(第37頁)
- 基因調理與基因改造是完全不同的觀念(第38頁)
- 亞洲人常見的五種肥胖變異基因與體質(第46頁)
- Chapter 4 肥胖與代謝症候群及其相關疾病(第63頁)
- 什麼是代謝症候群?(第63頁)
- 肥胖的人會分泌不好的脂肪細胞激素(第67頁)
- 長瘦體質的人會分泌長壽的脂肪細胞激素(第70頁)
- 愈肥胖食慾愈好的原因(第73頁)
- 肥胖容易引起糖尿病(第74頁)
- 肥胖容易引起高血脂症(第77頁)
- 遺傳性肥胖基因增加高血脂症與糖尿病的機車(第80頁)
- 男性肥胖易帶有脂肪肝(第82頁)
- 肥胖與老人失智症具有間接的影響(第83頁)
- Chapter 5 最科學的減重基因調理計畫(第87頁)
- 減重基因調理計畫的四大要點(第87頁)
- 第一要點:低卡高織高蛋白營養素(第90頁)
- 第二要點:紅寶石多酌酵母(第98頁)
- 三大特色:減脂又增肉、戰勝飢餓感、不易復胖(第115頁)
- Chapter 6 運動與減重的關係 ── 減重基因調理計畫第三要點(第121頁)
- 運動可以修復粒線體基因與激活幹細胞(第122頁)
- 適合體能的運動方法(第125頁)
- Chapter 7 排毒與減重的關係 ── 減重基因調理計畫第四要點(第129頁)
- 隱藏在現代人生活中的毒素(第130頁)
- 毒素與現代人肥胖的關係(第133頁)
- 減重和排毒要同時進行(第135頁)
- 排毒減重法的好處(第136頁)
- 最理想的排毒減重方法(第137頁)
- Chapter 8 打造長壽、長壽的健康體質(第161頁)
- 五行基因減重新學說(第161頁)
- 長壽基因可以正向調理肥胖基因(相生)(第164頁)
- 五行基因減重法可以達到健康減重、長壽又長瘦的雙重效果(第169頁)
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