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  • 只要20分鐘,挑戰頑固體脂肪! [有聲書]:雙D老師教你簡單易懂瘦身法!最適合亞洲人、小學生都會!
  • 點閱:290
  • 作者: 張詩宏, 潘家玉作
  • 出版社:臺視文化
  • 出版年:2014[民103]
  • 集叢名:健康美系列
  • ISBN:978-986-343-051-3 ; 986-343-051-X
  • 格式:PDF
  • 版次:初版

內容簡介
 
你一定聽過連小學生都知道的體適能,但你一定不知道訓練體適能提升可以讓身體健康以外,還能讓你一個月瘦兩公斤、半年瘦到15公斤的驚人健康瘦! 體適能包含肌力、肌耐力、心肺、柔軟度以及身體組成,只要前面4項完成,「身體組成」就是讓你看到瘦的成果!
 
這時你一定會說,「喔!要我運動累死了我做不到!」,雙D老師就是要告訴你,不要再覺得運動是一件很困難的事情了!每天只要20分鐘,老師依照體是能幫你配好簡單的間歇方式,只要跟著做不僅最容易瘦還能輕鬆上手!

只要20分鐘,Danny老師帶你一起運用好玩、簡單的舞蹈搭配上DiDi老師的體適能動作,只要跟著老師一起,好玩又能看到成果!
 
第一本標榜以小學生都會做的體適能來達到瘦身效果,並且有實例能夠做證!
全台第一本有專業體適能教授教學,讓你不僅專業的運動還專業的瘦!
廣告明星的專業舞蹈老師教你簡易舞蹈,不僅可以瘦身還能快樂的學習簡易舞蹈。
 
以簡易的舞蹈搭配體適能,是一本人都做到的好玩又簡易的瘦身書!
第一本專業教授證實,只要依照此書的套餐進行一定可以達成「享瘦」效果。
不僅是瘦全身還能讓局部線條達到一定的修飾瘦,不用在另外做運動就能一起達到此瘦身效果!
 
雙D老師在業界不僅有名之外更有許多成功的案例!讓你不得不採信其效果。
此書附贈教學光碟,讓你用看的也能懂以外,還能如同老師親自在你身邊教學一般!


■作者簡介
 
張詩宏老師 Danny
X fitness創辦人
現任ADIDAS簽約舞蹈老師

北一女中熱舞社指導老師
現任True Dance舞蹈講師
曾任NIKE簽約有氧體適能教練8年
曾任NIKE Hip-Hop體適能講師8年
中華民國體育運動舞蹈協會教師
曾任加州健身中心及亞力山大健身中心舞蹈老師
2012全國總統盃85-第五
 
DIDI老師
體適能團體課程教學經驗:22 年
專業體體適能師資培訓經驗 : 15年
部落格:http://www.didiblog.com/
持有證照:
美國運動醫學協會(ACSM)合格運動指導員
美國有氧協會(AFAA)合格有氧運動指導教練
空手道黑帶二段認證
Yoga Fit2級瑜珈教師證
前LesMills TW Body Combat Trainer
LesMills TW Body Balance Instructor
Balletone 台灣區講師
Balletone SALT指導員 / 講師認證
經 歷:
●現任國立臺北體育大學動態藝術系兼任助理教授
●國立臺北護理健康大學運動保健系碩士
●1994年全國空手道錦標賽53量級冠軍
●1995年世界大學空手道錦標賽國手
●2000年亞運培訓中心空手道單項特聘體適能指導教練
●2000年Nike全國創意有氧大賽冠軍
●2001年中華民國有氧體適能大會講師
●2002年中華民國有氧體適能大會講師
●1999-2014年Nike簽約體適能推廣大使
●2005-2006年M’S雜誌專欄作家
●2005-2013年Nike體適能資深簽約教練
●2009年 中國國際體適能健身大會講師
●2010年 中國NIKE Super workshop講師
●中央研究院及各工商團體體適能指導教練
●台大有氧舞蹈社、台北市市立師範學院等各級學校體適能講師
●1993~1999年 佳姿氧身工程館
●1999~2000年 安雅俱樂部
●2000~2005年 加州健身中心簽約有氧教練
●2005~2006年 金牌健身俱樂部
●2005~2006年 桑富士運動俱樂部
●2005~2009年 活力星球健身會館
●2006~2009年 貝克漢運動健身中心
●2006~2007年 活力工場健身會館
●2007~2009年 GoGym俱樂部
●2007~2009年 True Dance
●2008~2009年 World Gym
●2009-2013年 True Fitness/ True Dance


  • 作者序(第2頁)
  • 推薦序(第4頁)
  • PART 1 為什麼跟著老師就會瘦(第11頁)
    • 小學生都會的體適能(第12頁)
    • 體適能 V.S 瘦身?(第14頁)
    • 間歇 20 分鐘?(第19頁)
  • PART 2 體適能 V.S 瘦身 達成瘦身(第21頁)
    • 前言(第22頁)
    • 體適能基本動作介紹(第23頁)
    • 舞蹈與體適能(第25頁)
    • 節奏感與拍子的練習(第26頁)
  • PART 3 就用 7 日套餐跟著老師一起動肢動!(第29頁)
    • 前言(第30頁)
    • 第一部分 初階間歇瘦身套餐(第31頁)
    • 第二部分 進階間歇瘦身套餐(第105頁)
  • PART 4 伸展你的筋骨 讓運動傷害掰掰(第181頁)
    • 前言(第182頁)
    • 伸展運動介紹(第183頁)
    • 番外篇 -- 正確的運動服裝選擇(第190頁)
紙本書 NT$ 380
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