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  • 11招, 教你練習不生氣:超貼切情緒控制術
  • 點閱:407
  • 作者: 陳曉雲編著
  • 出版社:大拓文化出版 永續圖書總經銷
  • 出版年:2015[民104]
  • 集叢名:正面思考系列:53
  • ISBN:978-986-411-001-8 ; 986-411-001-2
  • 格式:PDF,EPUB
租期14天 今日租書可閱讀至2019-12-04

我們想要控制自己,卻不知道該怎麼做?
 
常聽到有人一面懊悔,一面這樣說「我知道我不該這樣,可是…,我真的控制不了自己」。
 
每個人都有情緒失控的時候,對我們來講,情緒好像是一種很難控制的東西。可能因為一件很小的事情,就會激起我們很強烈的情緒反應,我們能夠控制它嗎?

 
心情低落的時候,覺得自己很可憐、很糟糕、很倒楣;憤怒的時候,覺得很生氣,怎麼發洩都無濟於事;悲傷的時候,覺得全世界都是灰色的;失望的時候,再也看不到光明。沒有人希望自己總是有這樣負面的情緒,可是它卻自然的產生了, 每個人都有情緒波動的時候,每個人都會有不良的情緒,在這個複雜的社會中,終日要面對來自家庭、工作、社會的各種壓力。尤其是現在面對突如其來的經濟危機,在這樣經濟不景氣的情況下,很多公司都會採取比如裁員,降薪等措施,很多人都在擔心失去工作,對未來感到有些迷茫。隨之而來的肯定會影響情緒,心情煩躁,如果控制不好的話,不但會影響自己的工作和生活,同時也會影響其他人。
 
所以,越是在這種時候,越是要學會調節自己。因為一旦你的情緒失控,在面對問題的時候就會無法理性而冷靜的面對,同時行為也會失控,會把本來好的事情變壞,不好的事情變得更糟糕。
 
總之,在生氣之前,一定要學會思考。思考一下,什麼行為是需要的,什麼行為是必要的,什麼行為是錯誤的,這樣,你就會慢慢找到自己的路。但是,這條路需要慢慢地捉摸,不是一朝一夕就能夠頓悟的,我們也都是在頓悟中學習成長,一路這樣走過來的。


  • Chapter 01 誰掌控了情緒,誰就能掌控一切(第9頁)
    • 01. 情緒是什麼?(第10頁)
    • 02. 分辨健康和不健康的情緒(第13頁)
    • 03. 別老抱怨為什麼(第15頁)
  • Chapter 02 我怎麼這麼倒楣啊(第19頁)
    • 04. 人人都可能憂鬱(第20頁)
    • 05. 正確面對憂鬱情緒(第23頁)
    • 06. 告別「灰色情節」(第27頁)
    • 07. 憂鬱症及其治療(第31頁)
    • 08. 失眠症的治療(第35頁)
  • Chapter 03 生氣從來都不會沒有原因,但沒有一個是好原因(第39頁)
    • 09. 別讓憤怒打敗了自己(第40頁)
    • 10. 衝動是魔鬼(第44頁)
    • 11. 給憤怒潑點冷水(第48頁)
    • 12. 不要做無謂的衝突(第52頁)
    • 13. 凡事不要斤斤計較(第56頁)
  • Chapter 04 孤獨是城市的流行病(第61頁)
    • 14. 不要以自我為中心(第62頁)
    • 15. 想辦法成為受歡迎者(第66頁)
    • 16. 敞開心胸融入團體中(第70頁)
    • 17. 克服害羞的心態(第73頁)
  • Chapter 05 不做「醜小鴨」(第77頁)
    • 18. 不做「醜小鴨」(第78頁)
    • 19. 活出你的自信(第81頁)
    • 20. 真正做到「愛自己」(第84頁)
    • 21. 怎樣做到心理自信(第88頁)
  • Chapter 06 挫折是生活的一部分(第93頁)
    • 22. 挫折是生活的一部分(第94頁)
    • 23. 學會躲避挫折,遠離失敗(第97頁)
    • 24. 克服不滿情緒(第101頁)
    • 25. 對待挫折的心理準備(第105頁)
  • Chapter 07 心態可以改變一切(第111頁)
    • 26. 給自己注入積極的心態(第112頁)
    • 27. 解放你我的積極心理學(第117頁)
    • 28. 用積極的暗示來改變自己(第120頁)
    • 29. 發掘自身的潛力(第125頁)
    • 30. 以積極的態度面對失敗(第128頁)
    • 31. 沙漠裡也能找到星星(第132頁)
  • Chapter 08 從「要我做」到「我要做」(第137頁)
    • 32. 從「被動」變「主動」(第138頁)
    • 33. 成功者都有一顆積極的心(第141頁)
    • 34. 心是快樂的源泉(第145頁)
    • 35. 快樂是發自內心的喜悅(第152頁)
    • 36. 不做自憐的孤獨者(第157頁)
    • 37. 讓自己度過快樂的一生(第161頁)
  • Chapter 09 方法總比問題多(第171頁)
    • 38. 方法總比問題多(第172頁)
    • 39. 抓住問題的關鍵(第178頁)
    • 40. 換個角度思考問題(第182頁)
    • 41. 改變你的問題,找出好答案(第187頁)
    • 42. 化繁為簡的重要性(第192頁)
  • Chapter 10 壞習慣,如看不見的毒蛇(第195頁)
    • 43. 習慣的力量是驚人的(第196頁)
    • 44. 疲勞,都是心理影響(第201頁)
    • 45. 猶豫,是最危險的仇敵(第206頁)
    • 46. 草率行事,只能草率收場(第210頁)
    • 47. 不要輕易向別人許諾(第213頁)
  • Chapter 11 找出自己真正的價值(第217頁)
    • 48. 為失敗找藉口,是下意識地逃避(第218頁)
    • 49. 抱怨是慢性毒藥(第223頁)
    • 50. 習慣尋求別人的認同,等於放棄了自己(第226頁)
    • 51. 凡事淺嘗輒止,最終一事無成(第230頁)
    • 52. 學會改善他人情緒(第232頁)
    • 53. 留下良好的第一印象(第235頁)
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單本電子書
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