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我們想要控制自己，卻不知道該怎麼做？
常聽到有人一面懊悔，一面這樣說「我知道我不該這樣，可是…，我真的控制不了自己」。
每個人都有情緒失控的時候，對我們來講，情緒好像是一種很難控制的東西。可能因為一件很小的事情，就會激起我們很強烈的情緒反應，我們能夠控制它嗎？
心情低落的時候，覺得自己很可憐、很糟糕、很倒楣；憤怒的時候，覺得很生氣，怎麼發洩都無濟於事；悲傷的時候，覺得全世界都是灰色的；失望的時候，再也看不到光明。沒有人希望自己總是有這樣負面的情緒，可是它卻自然的產生了， 每個人都有情緒波動的時候，每個人都會有不良的情緒，在這個複雜的社會中，終日要面對來自家庭、工作、社會的各種壓力。尤其是現在面對突如其來的經濟危機，在這樣經濟不景氣的情況下，很多公司都會採取比如裁員，降薪等措施，很多人都在擔心失去工作，對未來感到有些迷茫。隨之而來的肯定會影響情緒，心情煩躁，如果控制不好的話，不但會影響自己的工作和生活，同時也會影響其他人。
所以，越是在這種時候，越是要學會調節自己。因為一旦你的情緒失控，在面對問題的時候就會無法理性而冷靜的面對，同時行為也會失控，會把本來好的事情變壞，不好的事情變得更糟糕。
總之，在生氣之前，一定要學會思考。思考一下，什麼行為是需要的，什麼行為是必要的，什麼行為是錯誤的，這樣，你就會慢慢找到自己的路。但是，這條路需要慢慢地捉摸，不是一朝一夕就能夠頓悟的，我們也都是在頓悟中學習成長，一路這樣走過來的。
- Chapter 01 誰掌控了情緒，誰就能掌控一切(第9頁)
- 01. 情緒是什麼？(第10頁)
- 02. 分辨健康和不健康的情緒(第13頁)
- 03. 別老抱怨為什麼(第15頁)
- Chapter 02 我怎麼這麼倒楣啊(第19頁)
- 04. 人人都可能憂鬱(第20頁)
- 05. 正確面對憂鬱情緒(第23頁)
- 06. 告別「灰色情節」(第27頁)
- 07. 憂鬱症及其治療(第31頁)
- 08. 失眠症的治療(第35頁)
- Chapter 03 生氣從來都不會沒有原因，但沒有一個是好原因(第39頁)
- 09. 別讓憤怒打敗了自己(第40頁)
- 10. 衝動是魔鬼(第44頁)
- 11. 給憤怒潑點冷水(第48頁)
- 12. 不要做無謂的衝突(第52頁)
- 13. 凡事不要斤斤計較(第56頁)
- Chapter 04 孤獨是城市的流行病(第61頁)
- 14. 不要以自我為中心(第62頁)
- 15. 想辦法成為受歡迎者(第66頁)
- 16. 敞開心胸融入團體中(第70頁)
- 17. 克服害羞的心態(第73頁)
- Chapter 05 不做「醜小鴨」(第77頁)
- 18. 不做「醜小鴨」(第78頁)
- 19. 活出你的自信(第81頁)
- 20. 真正做到「愛自己」(第84頁)
- 21. 怎樣做到心理自信(第88頁)
- Chapter 06 挫折是生活的一部分(第93頁)
- 22. 挫折是生活的一部分(第94頁)
- 23. 學會躲避挫折，遠離失敗(第97頁)
- 24. 克服不滿情緒(第101頁)
- 25. 對待挫折的心理準備(第105頁)
- Chapter 07 心態可以改變一切(第111頁)
- 26. 給自己注入積極的心態(第112頁)
- 27. 解放你我的積極心理學(第117頁)
- 28. 用積極的暗示來改變自己(第120頁)
- 29. 發掘自身的潛力(第125頁)
- 30. 以積極的態度面對失敗(第128頁)
- 31. 沙漠裡也能找到星星(第132頁)
- Chapter 08 從「要我做」到「我要做」(第137頁)
- 32. 從「被動」變「主動」(第138頁)
- 33. 成功者都有一顆積極的心(第141頁)
- 34. 心是快樂的源泉(第145頁)
- 35. 快樂是發自內心的喜悅(第152頁)
- 36. 不做自憐的孤獨者(第157頁)
- 37. 讓自己度過快樂的一生(第161頁)
- Chapter 09 方法總比問題多(第171頁)
- 38. 方法總比問題多(第172頁)
- 39. 抓住問題的關鍵(第178頁)
- 40. 換個角度思考問題(第182頁)
- 41. 改變你的問題，找出好答案(第187頁)
- 42. 化繁為簡的重要性(第192頁)
- Chapter 10 壞習慣，如看不見的毒蛇(第195頁)
- 43. 習慣的力量是驚人的(第196頁)
- 44. 疲勞，都是心理影響(第201頁)
- 45. 猶豫，是最危險的仇敵(第206頁)
- 46. 草率行事，只能草率收場(第210頁)
- 47. 不要輕易向別人許諾(第213頁)
- Chapter 11 找出自己真正的價值(第217頁)
- 48. 為失敗找藉口，是下意識地逃避(第218頁)
- 49. 抱怨是慢性毒藥(第223頁)
- 50. 習慣尋求別人的認同，等於放棄了自己(第226頁)
- 51. 凡事淺嘗輒止，最終一事無成(第230頁)
- 52. 學會改善他人情緒(第232頁)
- 53. 留下良好的第一印象(第235頁)
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