EPUB
PDF
JPG
本書有DRM加密保護，需使用HyRead閱讀軟體開啟
-
肌筋膜健身
-
點閱：131
20人已收藏
- 作者： 羅伯特.施萊普(Robert Schleip), 約翰娜.拜爾(Johanna Bayer)著 , 呂以榮, 劉彬彬譯
- 出版社：商周出版 家庭傳媒城邦分公司發行
- 出版年：2016
- 集叢名：Live&learn:24
- ISBN：9789864770403
- 格式：EPUB 版式,PDF,JPG
- 頁數：226
內容簡介
熱銷德國，全球第一本肌筋膜健康與運動專書
德國國腳克洛澤、史汪斯泰格
好萊塢影后葛妮絲派特洛都在練的健身運動
釋放肌肉壓力、擺脫長期痠痛、回復活力、常保青春、預防老化、
避免運動傷害的全新運動自療法
適合所有年齡層與訓練級數
一週2次，每次10分鐘
比瑜伽更簡單，比彼拉提斯更進化的日常保健運動
◎一週2次，每次10分鐘。適合所有年齡層與訓練級數。
◎提升體能表現、肌肉功能，改善身體靈活度與協調性。
◎長期保護身體免受傷，消除日常生活中的疼痛與僵直感。
◎可完美搭配個人的運動練習，增加運動的變化與樂趣。
◎行動會變得優雅流暢，幫助你維持年輕緊致好身材。
你知道拉筋很重要，更需要知道，真正要練的其實是肌筋膜。
過去10年來最新研究發現，長久不癒的疼痛、身體僵硬與運動傷害，問題不是出在肌肉、神經或骨骼，而是肌筋膜。只要針對肌筋膜長期、固定地刺激與訓練，便能增進體格健康，改善身體大小毛病。
本書教你6種活化全身肌筋膜線的健康操，還有針對背、頸、手、臀、足問題部位的運動。無論男性、女性、運動員、銀髮族都有一套專屬練習。
適合族群與專治疑難雜症：
針對一般人與上班族：消除身體局部疼痛、長期累積的痠痛疲勞、久坐的緊繃感。
針對運動員、重訓與健身：提升運動表現、預防運動傷害、加速運動傷害恢復。
針對國民病如背痛、肌肉痠痛、發炎、僵硬：可舒緩減輕肌肉痛點，讓全身放鬆。
針對抗老化：幫助老人恢復獨立活動能力，到高齡依然腰桿直挺、肩膀健壯、雙腿健步如飛。
針對美體、塑身：消除水腫與橘皮組織、減緩肌肉老化，讓身體更柔軟更緊繃，姿態優雅靈巧，更顯年輕。
- 推薦序 健身界新興潮流—肌筋膜運動 甘思元
- 序
- 導論 為什麼要訓練肌筋膜？
- 第 1 章 什麼是肌筋膜與結締組織？
- 第 2 章 肌筋膜訓練原則
- 第 3 章 肌筋膜健康操
- 肌筋膜健康操一覽表
- 基礎訓練
- 改善問題部位：背部、頸部、手臂、臀部、足部動作訓練
- 肌肉型與軟 Q 型訓練要訣
- 男生女生訓練重點大不同
- 運動員之痛
- 日常生活中的肌筋膜訓練：小動作大創意！
- 銀髮族的肌筋膜訓練
- 第 4 章 肌筋膜、物理治療與溫和療法
- 第 5 章 活力肌筋膜：飲食與健康的生活方式
- 結語 未來屬於肌筋膜！
- 圖片索引
紙本書 NT$ 450
單本電子書
NT$
270
同分類熱門書
EPUB
EPUB
EPUB
PDF
JPG
EPUB
