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  • 習慣改變命運
  • 點閱:57
  • 作者: 雅瑟,張燕合著
  • 出版社:新潮社文化出版 創智文化代理
  • 出版年:2014[民103]
  • 集叢名:A系列:13
  • ISBN:978-986-316-472-2 ; 986-316-472-0
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2019-12-04

內容簡介
 
播下一個行動,你將收穫一種習慣;
播下一種習慣,你將收穫一種性格;
播下一種性格,你將收穫一種命運。

 
本書從影響你一生的習慣入手,根據工作、休閒、學習、說話、社交、思維、健康等生活的各個不同方面和角度向讀者講述哪些習慣是我們必備的,哪些習慣是我們應堅決制止的,哪些習慣是可以改進的。讓讀者在輕鬆的閱讀中,總結自己的角角落落,體味生活的方方面面,慢慢養成足以讓自己快慰一生的良好習慣。
 
習慣的引力就如同自然界所有的力量一般,既能為我們所用,也能危害我們。改變一種壞習慣的過程可能很不好受,我們已經以原有的方式做事情很久了;養成一種好習慣的過程可能很不容易,我們已經很難對經年累月養成的生存習性進行新的改進。但這或許就是我們給自己的一次機會,一次只需要我們根據自然法則去重複製造的機會。


  • 第一章 如何排解不良的情緒(第23頁)
    • 做自己情緒的主人(第25頁)
    • 人前容易臉紅的人,多數對自己缺乏自信(第27頁)
    • 要接受不可避免的事實(第28頁)
    • 不要因為壓力而讓自己過度緊張(第30頁)
    • 面對厄運,不妨轉換一下思考的角度(第31頁)
    • 遠離抑鬱(第32頁)
    • 保持理智(第33頁)
    • 保持足夠的冷靜(第35頁)
    • 積極與人交往,培養社交興趣(第36頁)
    • 過度的堅持,會導致更大的浪費(第37頁)
    • 不被情緒牽著走(第38頁)
    • 放掉後悔,抓住未來(第39頁)
    • 不要讓自己有太多捨不得(第40頁)
    • 走出虛榮的死胡同(第42頁)
    • 不要難為自己,放棄負面情緒(第43頁)
    • 轉移自己的情緒注意力(第44頁)
    • 生活,離不開眼淚(第45頁)
    • 管理好自己的情緒(第46頁)
    • 趨樂避害,自嘲自解(第49頁)
    • 遇到低潮時,要自己鼓勵自己(第51頁)
    • 把眼光放遠一點,不要給自己製造混亂(第53頁)
    • 善待挫折,挫折是人生道路上的基石(第53頁)
    • 增加自己的心理自由度(第55頁)
    • 敞開胸懷,拒絕狹隘(第56頁)
    • 自信、自立、自強是戰勝孤獨的三件法寶(第58頁)
    • 以積極的心態,面對可能出現的失敗(第59頁)
    • 學會放鬆自己,讓緊張不安的情緒順其自然(第60頁)
    • 學會心平氣和(第61頁)
    • 改掉這樣的說話習慣(第63頁)
    • 趕走沮喪和悲觀,讓自己春風滿面(第64頁)
  • 第二章 正向思考的好習慣(第67頁)
    • 試著衝出自己的思維定勢(第69頁)
    • 達亦不足貴,窮亦不足悲(第70頁)
    • 記住,你最大敵人就是你自己(第71頁)
    • 正確認識順境與逆境(第72頁)
    • 未雨綱繆,以防萬一(第73頁)
    • 不要給自己設置障礙(第74頁)
    • 明確你想要的,成為自己命運的主宰(第76頁)
    • 忘「我」不要丟「我」(第77頁)
    • 想一想,吃虧有時是一種福氣(第78頁)
    • 藝術化自己的生命(第79頁)
    • 承認事實(第80頁)
    • 進行創造性思考(第81頁)
    • 經常給自己的人生算一算賬(第83頁)
    • 最大化自己的價值(第84頁)
    • 學著對自己說,沒有不可能(第87頁)
    • 在冒險中尋求改變(第89頁)
    • 跳出自己的心理高度(第91頁)
    • 讓自己再多試一次(第94頁)
    • 怎樣思考就有怎樣的人生(第95頁)
    • 敢於行動,不怕犯錯(第97頁)
    • 確立人生目標,不要漫無目的地生活(第99頁)
    • 不要為了明天,丟了今天(第100頁)
    • 自我反省(第101頁)
    • 突破傳統思考(第103頁)
    • 摒棄非理性的觀念(第105頁)
    • 留意你的奇思妙想(第106頁)
    • 別犯「想當然爾」的錯誤(第108頁)
    • 持續地培養你的創造思維(第109頁)
    • 沒有人能夠預知你的未來(第110頁)
    • 學會獨處,並給自己思考的時間(第112頁)
  • 第三章 健康生活的好習慣(第115頁)
    • 保持身體健康,培養自己的活力(第117頁)
    • 改善自己的睡眠(第118頁)
    • 堅持運動(第119頁)
    • 用歡笑健身(第120頁)
    • 控制自己的情緒(第122頁)
    • 戒掉不良習慣(第123頁)
    • 掌握讓自己幸福的祕訣(第124頁)
    • 早晨起床要喝些水(第126頁)
    • 養成積極應對壓力的習慣(第128頁)
    • 每天堅持步行一會兒(第129頁)
    • 維持固定的起床時間(第130頁)
    • 戒掉吸煙的不良習慣(第131頁)
    • 面對電腦的危害,增強自我保護意識(第132頁)
    • 保持心情平靜(第134頁)
    • 不要老生悶氣(第135頁)
    • 選擇適合自己的運動方式.(第136頁)
    • 時刻保持樂觀的情緒(第137頁)
    • 自信滿懷(第139頁)
    • 不苛求別人也不苛求自己(第142頁)
    • 保持快樂的心態(第143頁)
    • 珍視自己的健康,不超負荷工作(第144頁)
    • 宣洩心理負擔(第145頁)
    • 嘗試一下「輕體育」(第147頁)
    • 增強晚上想睡就睡的意念(第148頁)
    • 養成進行有氧運動的習慣(第149頁)
    • 做鬆弛自己的練習(第150頁)
    • 擁有一顆愛心(第152頁)
    • 遺忘力所不及的事(第153頁)
    • 惡劣天氣更要堅持運動(第154頁)
    • 從壓力中解救自己(第155頁)
  • 第四章 讓自己快樂的好習慣(第157頁)
    • 讓自己時刻擁有快樂的感覺(第159頁)
    • 快樂就在你身邊(第160頁)
    • 永不吝嗇燦爛的笑容(第161頁)
    • 學會感受幸福(第163頁)
    • 讓自己養成快樂的習慣(第164頁)
    • 使自己成為快樂的人(第165頁)
    • 不要太在乎別人的批評(第166頁)
    • 讓自己充滿熱情,生活便多一分活力(第167頁)
    • 緊緊擁抱住善良(第168頁)
    • 每件事最後都會好轉(第169頁)
    • 喜歡的不一定要去得到(第170頁)
    • 栽種快樂的心靈之花(第171頁)
    • 快樂沒有條件,養成快樂的習慣(第172頁)
    • 隨時清除生活中的憂鬱情緒(第174頁)
    • 學會欣賞,不讓心靈的花園荒蕪(第176頁)
    • 不抱太多僥倖,遏制癡迷之心(第178頁)
    • 擁有一顆感恩的心(第179頁)
    • 以微笑面對生活(第180頁)
    • 讓樂觀主宰自己(第181頁)
    • 保持熱情的態度,快樂隨之而來(第182頁)
    • 忘記那些不應該記住的(第183頁)
    • 不要自尋煩惱(第184頁)
    • 感恩是愛的根源,也是快樂的源泉(第186頁)
    • 知足是一種智慧(第187頁)
    • 讓快樂變成習慣(第188頁)
    • 面對人生,拿出熱情(第189頁)
    • 希望所有人都過得好(第190頁)
    • 不要為自己的享樂設定先決條件(第192頁)
    • 保持一顆童心(第194頁)
    • 學為會為自己微笑(第195頁)
    • 讓昨天過去,把握好今天(第197頁)
  • 第五章「衣」表人才的好習慣(第199頁)
    • 熟悉不同的色彩(第201頁)
    • 正視化妝的意義(第203頁)
    • 著裝的「TOP 原則」(第204頁)
    • 職業女性著裝四原則(第205頁)
    • 女性衣著打扮應注意的十個細節(第206頁)
    • 沮喪時不要灰頭土臉(第208頁)
    • 西裝的穿著規範(第209頁)
    • 著裝不能簡單地等同於穿衣(第211頁)
    • 男裝最重要的是舒適自然(第212頁)
    • 從細節上展示個人魅力(第213頁)
    • 休閒裝要穿出休閒味(第215頁)
    • 讓裙裝造型與體型特徵互補互襯(第216頁)
    • 簡單妝扮,禮貌待人(第217頁)
    • 領帶,男士西裝最搶眼的飾物(第219頁)
    • 穿套裙時選擇好鞋襪(第220頁)
    • 穿西裝時襯衫不可亂穿(第221頁)
    • 公務活動化妝三規則(第223頁)
    • 保持上班時個人儀容清潔(第224頁)
    • 將穿著搭配化繁為簡(第225頁)
    • 補妝比化妝更重要(第226頁)
    • 職場服裝,端莊比時髦更優先(第227頁)
    • 不可小視的小飾品(第228頁)
    • 改掉不良的化妝習慣(第230頁)
    • 服裝配色因人而異(第232頁)
  • 第六章 健康飲食的好習慣(第233頁)
    • 養成分餐習慣(第234頁)
    • 每天都堅持吃一頓豐盛的早餐(第235頁)
    • 晚餐不宜過晚或過飽(第236頁)
    • 把好飯後健康的關卡(第238頁)
    • 不要養成吃太燙或太硬的食物(第240頁)
    • 注意營養搭配(第241頁)
    • 少食油炸、熏烤類食物(第242頁)
    • 吃飯要細嚼慢嚥(第243頁)
    • 吃飯時要專心,不要看書或看電視(第244頁)
    • 走路時不要吃東西(第245頁)
    • 掌握防止食物中毒的知識(第246頁)
    • 合理選擇和使用瓷製餐真(第248頁)
    • 不飽食的健康之道(第249頁)
    • 醃製食物不多吃(第250頁)
    • 養成合理食鹽的習慣(第251頁)
    • 養成常食大豆的習慣(第253頁)
    • 讓孩子養成喜食鹼性食物的習慣(第254頁)
    • 不要空腹飲酒(第255頁)
    • 飲用牛奶要適量(第256頁)
    • 不要養成吃零食的習慣(第257頁)
    • 人到中年,要養成合理調理飲食的習慣(第258頁)
    • 婦女在更年期,更要注意飲食習慣(第260頁)
    • 老年人應該養成節食的習慣(第261頁)
    • 養成用食品替代補品的習慣(第263頁)
    • 健康飲食的十五個良好習慣(第264頁)
    • 一日三餐要有規律(第266頁)
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