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  • 輕鬆增高10公分:突破遺傳極限, 讓孩子頂天立地 高於藥物增高百倍的增高法
  • 點閱:154
  • 作者: 張慧珊著
  • 出版社:大智文化出版 易可數位行銷總經銷
  • 出版年:2016[民105]
  • 集叢名:纖體美人:23
  • ISBN:978-986-5718-59-6 ; 986-5718-59-6
  • 格式:PDF
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內容簡介
 
運動、睡眠以及營養補充,
是孩子能否長高的三大關鍵因素。
其中,運動及睡眠的影響又遠遠大於營養的補充。

 
就經驗來說,如果父母把孩子的成長寄望於轉骨湯、
增高藥,那有百分之八十的機會讓你失望。
甚至有些孩子,因為吃了轉骨湯、
增高藥,造成性早熟而長不高,形成了反效果。
 
每個做父母的人都會擔心自己的下一代長的不夠高大俊美,尤其是父母本身身高較為矮小的,更是深怕孩子因為受到自己的遺傳而長不高。於是乎,當孩子進入轉骨期,便拼命購買所謂的轉骨湯、增高藥給孩子吃,希望孩子不要輸在身高的起跑點上。
 
曾聽一個長輩說:父親矮,孩子會有一個矮;母親矮,孩子會是一堆矮。從周遭觀察上來看,也似乎是不無道理。沒錯,影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳。父母身高和孩子身高的遺傳關聯性高達百分之七十,所以父母雙方如果個子都很高,孩子的身高一般來說都會比較高;如果父母雙方個子都不高,孩子的身高一般來說不會特別突出。
 
身高的增長,取決於骨骼的不斷成長,而骨骼成長的快速與否,是由內分泌腺的多寡所決定。內分泌腺所分泌的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素,其中分泌的生長激素,是促進孩子生長的最重要的激素。
 
孩子為什麼長不高?除了百分之七十受到遺傳之外,父母用錯方法,沒有把握好剩下的百分之三十的成長機會,才會讓孩子長不高。就經驗來說,如果父母把孩子的成長寄望於轉骨湯、增高藥,那有百分之八十的機會讓你失望。甚至有些孩子,因為吃了轉骨湯、增高藥,造成性早熟而長不高,形成了反效果。
 
如何才能讓孩子長高呢?
 
運動、睡眠以及營養補充,是孩子能否長高的三大關鍵因素。其中,運動及睡眠的影響又遠遠大於營養的補充。所以,即使不惜成本購買昂貴的轉骨湯、增高藥,醫生或藥包上依然會囑咐著必須多運動、早睡覺相配合,才有效。原因就在於此。
 
根據美國FDA的研究指出,運動是刺激人體荷爾蒙激素分泌,達到長高的最有效方法。在骨骼生長板尚未密合期間,適度的運動可刺激生長激素分泌、促進新陳代謝、刺激骨骼使骨骼發育更快、更長。
 
且生物學家研究內分泌腺分泌規律時也發現,人體生長激素的分泌白天分泌較少,夜晚睡眠時分泌較多,生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的三倍,尤其是在晚上十點到凌晨二點的這段期間,生長激素的分泌量更超過白天的七倍之多。當然,均衡充足的營養是人體健康成長的保證,若是孩子營養不能滿足骨骼生長需要時,身高增長的速度就會減慢。
 
人在成長過程中逐漸長高,是骨骼成長發育的結果,我們稱之為「骨齡」。「骨齡」指的是骨頭的年齡,與孩子實際年齡不一定是相等的。
 
孩子個人發育成熟速度都不同,但都會表現在骨齡中。若骨齡比實際年齡大的話,表示孩子的生長板超前,生長板的生長空間就相對比較少,反之亦然。
 
女孩子的青春期平均在十二歲,男孩子的青春期平均在十三時開始發生,是增長身高的最重要階段。但此階段剛開始時,孩子多半只有突然快速長高,而沒有任何特徵,甚至有些孩子還不會突然抽高,令父母很難察覺;當男孩子出現「變聲」,女孩子胸部微微「凸起」時,其實已經進入青春轉骨期一段時間了,因此,父母應該要注意孩子「骨齡」的情況,才能如實掌握孩子的成長高峰,否則等到生長板完全密合後,就再也沒機會長高了。
 
然而,孩子轉骨期通常發生在課業、升學壓力最大的國中期間,使得孩子無法充分運動、睡眠而影響身高的增長,所以,當孩子進入成長的轉骨期那一年,家長最好還是以孩子身高的增長為最主要目標,書今年讀不好,明年、後年……隨時都可以補上,但成長可是不行的啊。身高的成長是一輩子的事,錯過了成長期,想追是永遠都追不回來的。


作者簡介
 
張慧珊
 
生長發育學博士,從事青少年生長發育及骨骼學科研臨床工作多年,在人體醫學增高、長高方面造詣頗深,具體紮實的理論知識以及豐富的臨床治療經驗。在治療兒童矮小症、性早熟、人體醫學增高等生長發育臨床方面有著相當豐富的經驗。

  • 序:孩子長不高怎麼辦?(第2頁)
  • Chapter1、影響孩子身高成長的關鍵因素(第9頁)
    • 1.遺傳對孩子的身高有多大的影響(第10頁)
    • 2.孩子性成熟的早晚影響身高有多深(第12頁)
    • 3.睡眠的時間品質與成長的嚴重關係(第16頁)
    • 4.運動是刺激長高最有效的方法(第19頁)
    • 5.營養補充決定孩子的身材高矮(第22頁)
    • 6.情緒與疾病對身高成長的影響(第27頁)
    • 7.把握孩子長高的三個黃金時期(第30頁)
  • Chapter2、讓孩子「高人一等」的長高運動處方(第35頁)
    • 1.長高運動處方一:晨間慢跑(第36頁)
    • 2.長高運動處方二:跳繩(第38頁)
    • 3.長高運動處方三:跳起摸高(第40頁)
    • 4.長高運動處方四:打籃球(第41頁)
    • 5.長高運動處方五:游泳(第43頁)
    • 6.長高運動處方六:登山(第45頁)
    • 7.長高運動處方七:爬樓梯(第46頁)
  • Chapter3、孩子長高最需要補充的營養素(第49頁)
    • 1.影響孩子身高最重要的營養素——蛋白質(第50頁)
    • 2.完整蛋白質的攝取重點(第55頁)
    • 3.幫助孩子長高不可或缺的維他命(第59頁)
    • 4.能讓孩子快速抽高的礦物質(第66頁)
    • 5.營養失衡會導致生長遲緩(第76頁)
    • 6.遠離催化劑對人體增長的損害(第79頁)
  • Chapter4、能促進孩子成長的最佳食品(第81頁)
    • 1.補鈣增高的最佳飲品——奶製品(第82頁)
    • 2.轉骨增高的高鈣食物——海產類(第84頁)
    • 3.植物蛋白質最優的食品——豆製品(第87頁)
    • 4.孩子增高的完全蛋白——畜肉類(第90頁)
    • 5.能快速長高的精氨酸——堅果食品(第94頁)
    • 6.均衡營養必不可少的食品——蔬菜(第97頁)
    • 7.含豐富維他命、礦物質的食品——水果(第103頁)
  • Chapter 5、能幫助孩子快速增高的伸展操(第111頁)
    • 1.讓孩子能輕鬆增高的拉伸操(第112頁)
    • 2.能留住孩子體內鈣質的拉伸運動(第114頁)
    • 3.糾正孩子腿型的增高拉伸操(第116頁)
    • 4.刺激腿長骨的增高拉伸操(第118頁)
    • 5.讓孩子強骨健筋的增高操(第120頁)
    • 6.全身筋骨拉伸增高操(第122頁)
  • TIPS、穴道按摩可加速孩子長高(第125頁)
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