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  • 史上最強彈力帶瑜伽塑身術[有聲書]:美胸X細腰X俏臀
  • 點閱:310
  • 作者: 陳玉芬著
  • 出版社:台視文化
  • 出版年:2015[民104]
  • 集叢名:生活叢書:12990532
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
  • 附註:本電子書不含光碟資料

★★本電子書不含光碟資料★★

內容簡介
 
本書特色
 
1. 瑜伽天后報到!

擁有最多瑜伽著作的陳玉芬老師,以多年教學經驗,提供最簡單的瑜伽瘦身法。
 
2.一帶在手,簡單窈窕塑型!
每天只要簡單10分鐘,就能輕鬆美胸、細腰、俏臀,同時矯正姿態。
 
3.150萬人次的見證奇蹟!
風靡日本超過150萬人次的彈力帶瘦身法,已經創造出許多令人驚豔的甩油奇蹟,綁著不動,也能有效消脂、緊實曲線。
 
3.史上最超值!
隨書附贈市價320元瑜伽帶、12堂瑜伽課免費體驗、30分鐘教學DVD


  • 作者序(第2頁)
  • 前言(第3頁)
  • 本書使用說明(第7頁)
  • CHAPTER 1 觀照肥胖(第9頁)
    • 判斷身體是否肥胖的標準(第10頁)
    • 骨骼歪斜可能是造成體肥胖的重要原因(第12頁)
    • 如何判斷骨骼是否歪斜(第14頁)
  • CHAPTER 2 彈力瑜伽的好處與認識彈力帶(第17頁)
    • 彈力瑜伽塑身法的好處(第18頁)
    • 彈力瑜伽塑身法的附加價值(第19頁)
    • 彈力帶的基礎認知(第20頁)
  • CHAPTER 3 不用動,就能瘦 ── 彈力帶的用法(第25頁)
    • 基本的打結法及纏繞法(第26頁)
    • 有助於骨盆回復正常的「骨盆纏繞法」(第28頁)
    • 促進淋巴健康的「8 字形纏繞法」(第30頁)
  • CHAPTER 4 彈力瑜伽練習篇(第33頁)
    • 循序漸進練習彈力瑜珈(第34頁)
  • CHAPTER 5 彈力瑜伽生活篇(第79頁)
    • LIFEFIT.1 彈力瑜伽生活篇 ─ 強化肩頸(第80頁)
    • LIFEFIT.2 彈力瑜伽生活篇 ─ 矯正駝背(第81頁)
    • LIFEFIT.3 彈力瑜伽生活篇 ─ 強健下盤(第82頁)
    • LIFEFIT.4 彈力瑜伽生活篇 ─ 強心健胸(第83頁)
    • LIFEFIT.5 彈力瑜伽生活篇 ─ 纖細腰圍(第84頁)
    • LIFEFIT.6 彈力瑜伽生活篇 ─ 細臂健胸(第85頁)
    • LIFEFIT.7 彈力瑜伽生活篇 ─ 消除疲勞(第86頁)
    • LIFEFIT.8 彈力瑜伽生活篇 ─ 暢心解壓(第87頁)
  • 附錄 彈力瑜伽 Q & A(第88頁)
紙本書 NT$ 280
單本電子書
NT$ 196

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