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  • 健康管理
  • 點閱:240
  • 作者: 陳俊忠等編著
  • 出版社:國立空中大學
  • 出版年:2013[民102]
  • 集叢名:生活科學系,健康休閒領域
  • ISBN:978-957-661-936-6 ; 957-661-936-X
  • 格式:PDF
  • 版次:修訂再版
租期14天 今日租書可閱讀至2019-12-24

★★注意:本電子書於空中大學考試時不得使用★★
 
「健康管理」是國立空中大學生活科學系在健康系列課程中的基礎科目,其中的每1章內容幾乎都有相對應的進皆課程可供繼續修讀,例如:同學們若對第2章的健康飲食內容有興趣者,可以選讀「食品營養與健康」的課程;對第3章健康體能與第7章旅遊安全內容有興趣者,可考慮選讀「運動休閒與健康」;對第4章心理與睡眠健康以及避免成癮物質有興趣者,歡迎修讀「健康心理學」;對於第9章家庭急救常識有興趣者,未來可修讀「初級急救學」;對於家庭週期的健康檢查與服務有興趣者,可修讀「預防保健」課程;對於第12章中老年疾病與保健有興趣者,建議進階修讀「中老年疾病與保健」的課程。而整個健康系列課程的目的,在幫助學習者建立有關促進健康與預防的知能,並在生活中落實,以積極增進自身的健康。

  • 第1章 緒論(第1頁)
    • 第1節 台灣的健康轉型(第3頁)
    • 第2節 影響健康的因素(第7頁)
  • 第2章 健康飲食(第17頁)
    • 第1節 飲食指標與飲食指南(第20頁)
    • 第2節 六大營養素(第30頁)
    • 第3節 能量平衡與體重控制(第54頁)
    • 第4節 常見的飲食問題(第62頁)
  • 第3章 健康體能(第81頁)
    • 第1節 運動的健康效益(第85頁)
    • 第2節 健康體能的概念與檢測項目(第91頁)
    • 第3節 國民體能檢測(體委會與衛生署)(第96頁)
    • 第4節 規劃適合的健身運動計畫(第100頁)
    • 第5節 運動時應注意事項(第102頁)
    • 第6節 維持運動動機的要訣(第104頁)
  • 第4章 心理與睡眠健康(第111頁)
    • 第1節 壓力與認知評估(第113頁)
    • 第2節 壓力的生理反應(第117頁)
    • 第3節 調節壓力的社會與心理因素(第124頁)
    • 第4節 壓力與因應(第127頁)
    • 第5節 失落與剝奪(第132頁)
    • 第6節 情緒管理(第135頁)
    • 第7節 睡眠健康(第138頁)
  • 第5章 避免成癮物質(第149頁)
    • 第1節 香菸(第151頁)
    • 第2節 檳榔(第157頁)
    • 第3節 酒精(第161頁)
    • 第4節 藥物成癮與常見毒品(第166頁)
  • 第6章 安全性行為(第177頁)
    • 第1節 性生活(第179頁)
    • 第2節 性行為(第180頁)
    • 第3節 何謂安全性行為(第181頁)
    • 第4節 安全性行為的重要性(第183頁)
    • 第5節 安全性行為的目的(第184頁)
    • 第6節 安全性行為的方法(第185頁)
    • 第7節 安全性行為的現況(第186頁)
    • 第8節 性騷擾(第188頁)
  • 第7章 旅遊安全(第197頁)
    • 第1節 休閒旅遊的重要性與國內現況(第199頁)
    • 第2節 休閒旅遊的健康效益(第201頁)
    • 第3節 旅遊的健康風險與防範之道(第206頁)
    • 第4節 特殊的旅遊風險(第210頁)
  • 第8章 如何就醫(第223頁)
    • 第1節 何時該就醫(第225頁)
    • 第2節 該去何處就醫(第232頁)
    • 第3節 就醫前的準備(第237頁)
    • 第4節 如何解讀醫療人員的解說(第237頁)
    • 第5節 如何遵醫囑(第238頁)
    • 第6節 何時該複診(第239頁)
    • 第7節 如何持續自我健康管理(第239頁)
  • 第9章 家庭急救常識(第243頁)
    • 第1節 眼耳鼻喉急診處理(第245頁)
    • 第2節 燒燙傷處理(第253頁)
    • 第3節 創傷之處理(第254頁)
    • 第4節 骨骼與關節的損傷處理(第259頁)
    • 第5節 中毒的急救(第264頁)
    • 第6節 心肺復甦術(第266頁)
  • 第10章 家庭週期的健康檢查與服務(第279頁)
    • 第1節 婚前孕前產前及產後健康檢查(第281頁)
    • 第2節 幼童期的健康檢查(第289頁)
    • 第3節 學童期及青少年期的健康檢查(第297頁)
    • 第4節 成年期的健康檢查(第305頁)
    • 第5節 老年期的健康檢查(第318頁)
    • 第6節 健康檢查與服務(第321頁)
  • 第11章 傳染病的預防(第327頁)
    • 第1節 傳染病(第329頁)
    • 第2節 重要傳染病簡介與預防(第332頁)
    • 第3節 結語(第339頁)
  • 第12章 中老年病防治(第343頁)
    • 第1節 何謂中老年病(第345頁)
    • 第2節 防治中老年病(第345頁)
    • 第3節 高血壓防治(第346頁)
    • 第4節 糖尿病防治(第348頁)
    • 第5節 中老年病防治的重要性(第350頁)
    • 第6節 按時服藥(第351頁)
    • 第7節 飲食控制(第352頁)
    • 第8節 適當運動(第354頁)
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單本電子書
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