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  • 自行車健身全攻略
  • 點閱:188
  • 作者: 黃建崴編著
  • 出版社:大拓文化出版 永續圖書總經銷
  • 出版年:2016[民105]
  • 集叢名:樂活:1
  • ISBN:978-986-411-025-4 ; 986-411-025-X
  • 格式:PDF,EPUB
租期14天 今日租書可閱讀至2019-12-03

內容簡介
 
自行車又稱單車,是一種以人力驅動的簡便易控的代步工具,現已逐漸成為一種運動器材。自行車運動是一項以自行車為工具進行身體鍛鍊、比賽騎乘速度的有氧運動。1896年第一屆現代奧運會上,自行車運動就被列為正式比賽項目,分為場地自行車和公路自行車兩項
 
自行車主要包括普通自行車和運動型自行車,運動型自行車又包括室內自行車、山地自行車、公路自行車、速降自行車、攀爬自行車、BMX小輪車等。大眾健身、騎車旅行建議選擇公路自行車與登山自行車。

 
公路自行車:細胎、彎把,具有快速、舒適的特點,能夠長距離騎乘。
 
登山自行車(MTB、ATB):寬胎、直把,寬而多齒的輪胎提供抓地力,有避震器可吸收衝擊,騎乘較舒適。


  • 常識篇(第9頁)
    • Part 1 首先,應該了解一下自行車(第10頁)
    • Part 2 讓自行車與你的身體達到最佳協調(第14頁)
    • Part 3 禮貌騎乘,生命安全的保證(第23頁)
  • 騎乘訓練篇(第27頁)
    • Part 4 了解自行車的各項騎乘技術(第28頁)
    • Part 5 倡導正確騎乘,確保安全無憂(第44頁)
    • Part 6 技巧,讓你如風一樣地飛奔(第50頁)
    • Part 7 周期訓練計劃範例(第61頁)
  • 安全健康篇(第63頁)
    • Part 8 騎乘,需要做好一切傷害預防(第64頁)
    • Part 9 遇到事故與傷害,必須趕緊處理(第76頁)
    • Part 10 騎自行車一定要保證身體營養(第82頁)
    • Part 11 騎自行車有益身心健康(第86頁)
  • 保養維修篇(第89頁)
    • Part 12 延長愛車零部件使用壽命的法寶(第90頁)
    • Part 13 自行車小故障,自己搞定(第96頁)
  • 旅行裝備篇(第103頁)
    • Part 14 擁有這樣的裝備會讓你暢快地奔馳(第104頁)
    • Part 15 帶足必需品,踏上自行車與大自然親密接觸吧(第114頁)
紙本書 NT$ 280
單本電子書
NT$ 196

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