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  • 掰掰「肉鬆族」:最簡單的燃脂瘦身法
  • 點閱:122
  • 作者: 王凱芬作
  • 出版社:雅典文化出版 永續圖書總經銷
  • 出版年:2015[民104]
  • 集叢名:健康生活系列:21
  • ISBN:978-986-5753-49-8 ; 986-5753-49-9
  • 格式:PDF,EPUB
租期14天 今日租書可閱讀至2019-09-03

內容簡介
 
手臂太胖不敢穿背心,腿太粗不敢穿短裙,有沒有辦法輕鬆的瘦下來,讓自己能小露性感、魅力加分?
平常工作又忙又累,回到家根本就不想動,更別說是上健身房了……
不願運動的女人們,現在,既能瘦身又能保持健康的祕密大公開嘍!

最輕鬆的懶人健康燃脂瘦身法!享瘦,其實很簡單!
 
秋冬是長肥肉的最佳時機,如果這時候不注意飲食和運動的結合,身上的肥肉會在不知不覺中讓你的衣服都穿不下,如何在秋冬季節保持健康的身材?
拉伸瘦身!呼吸瘦身法!娛樂減肥法!形體梳理減肥操!
四大簡單瘦身魔法,專門針對頑固肥胖的地方,保證讓妳「一擊即中」,
讓妳瘦的凹凸有致!



  • Chapter 1 拉伸瘦身,減肥達人的瘦身魔法(第8頁)
    • 塑身動態瘦身拉伸(第9頁)
    • 伸展拉伸瘦身法(第12頁)
    • 肌肉群瘦身拉伸(第18頁)
    • 美化體型拉伸(第23頁)
    • 修練儀態拉伸(第27頁)
    • 利用毛巾瘦身拉伸(第29頁)
    • 利用仰臥起坐板瘦身拉伸(第32頁)
    • 利用伸背器的瘦身訓練(第35頁)
    • 打造V字肩拉伸(第37頁)
    • 背部放鬆拉伸(第41頁)
    • 啞鈴美背拉伸(第44頁)
    • 上腹部和下腹部綜合拉伸(第47頁)
    • 燃燒腹部脂肪拉伸(第50頁)
    • 減掉臀部贅肉拉伸(第54頁)
  • Chapter 2 呼吸瘦身法,人類減肥史上的突破(第58頁)
    • 呼吸瘦身法,「吹」走你的脂肪(第59頁)
    • 腹式呼吸減肥的六大理由(第62頁)
    • 怎麼呼吸才會瘦(第65頁)
    • 腹式呼吸幫你減小腹(第67頁)
    • 完全呼吸法,瘦身美膚全祕笈(第70頁)
    • 交替呼吸法,可以減壓(第73頁)
    • 喉式呼吸法,解放心裡的呼吸法(第76頁)
    • 蒲公英呼吸法,改善小腹鬆弛(第79頁)
    • 山田式呼吸法,收腹挺胸有一套(第82頁)
    • 蜂鳴式呼吸法,減輕腹脹(第84頁)
    • 其他呼吸方法(第86頁)
    • 呼吸減肥,隨處都可以(第89頁)
  • Chapter 3 娛樂減肥法:前衛時尚的瘦身大法(第92頁)
    • 現在日本最流行香浴瘦身操(第93頁)
    • 唱歌也可以減肥你知道嗎(第96頁)
    • 牛奶浴=美膚+瘦身(第100頁)
    • 要享瘦很簡單,換隻手吃飯就行(第104頁)
    • 逛街也可以燃燒熱量(第106頁)
    • 時尚活力踏板操瘦身法(第111頁)
    • 水中慢跑,時尚健身新寵兒(第116頁)
    • 擊劍:紳士運動VS減肥瘦身(第119頁)
    • 又美麗又happy的舞蹈(第124頁)
    • 拉丁瘦腰法,瘦到你尖叫(第129頁)
    • 跳芭蕾,讓脂肪優雅的燃燒(第131頁)
    • 踢毽子:鍛鍊你的雙腿(第136頁)
    • 保齡球,幫助你燃燒更多脂肪(第141頁)
    • 打羽毛球,打造好身材(第145頁)
    • 伸展優美身姿,常打網球(第149頁)
    • 擲飛鏢,輕輕鬆鬆瘦胳膊(第152頁)
    • 壁球,女性健身的時尚新寵(第156頁)
    • 划船,拉伸性感的背部線條(第159頁)
    • 射箭,在靜止中享「瘦」(第165頁)
    • 騎馬,修飾線條又養身(第172頁)
    • 運動不當引發的婦科病(第177頁)
  • Chapter 4 從頭到腳的快速燃脂,想瘦哪裡就瘦哪裡(第180頁)
    • 形體梳理減肥操,讓你從頭瘦到腳(第181頁)
    • 從功夫操開始完美瘦身(第185頁)
    • 集中收緊部位──臉(第190頁)
    • 集中收緊部位──下巴(第195頁)
    • 集中收緊部位──頸部(第198頁)
    • 集中收緊部位──肩部(第202頁)
    • 集中收緊部位──脊背(第206頁)
    • 集中收緊部位──手臂(第210頁)
    • 集中收緊部位──小腹(第214頁)
    • 集中收緊部位──小腿(第220頁)
    • 集中收緊部位──大腿(第224頁)
    • 集中收緊部位──腰部(第228頁)
    • 集中瘦身部位──臀部(第233頁)
紙本書 NT$ 250
單本電子書
NT$ 175

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