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  • 降膽固醇速效飲食法:從此不再抽血檢查膽固醇
  • 點閱:179
  • 作者: 何一成著
  • 出版社:人類智庫數位科技
  • 出版年:2016[民105]
  • 集叢名:對症擇食
  • 格式:PDF
租期14天 今日租書可閱讀至2019-11-01

吃對食物降低膽固醇
遠離心血管疾病
 
◎20類天然優質食材,多吃增健康
專家特選20類特效食材,完整說明保健功效,

掌握關鍵好食物,輕鬆控制血脂,吃出真健康!
 
◎105道降血脂美味食譜,遠離疾病不卡油
營養師計算營養成分,
貼心設計風味多變、豐富味美的低膽固醇家常菜,
讓你安心享受健康美食。
 
◎嚴選膽固醇12問,醫師徹底說清楚講明白
唯有了解膽固醇,才能戰勝膽固醇!
權威中、西醫告訴你膽固醇的真相,提供居家自療方案,助你成功甩開血油,控制高血脂!
 
本書特色
 
膽固醇過高
小心腦中風、心肌梗塞、高血壓找上你!
降膽固醇大作戰:正確飲食+正常作息+適當運動+遠離壓力
用對方法,血管暢通不堵塞,改善身體機能!
 
專家推薦
 
東方中醫診所副院長洪尚綱◎推薦


何一成
 
現職:書田診所家醫科主任醫師
 
學歷:國立陽明大學醫學士

國立陽明大學傳統醫藥研究所碩士
 
資格:國家醫師高等考試及格
 
著作:《生病了,就要這樣吃!》
《糖尿病就要這樣吃》
《高血壓就要這樣吃》
《8週改善糖尿病食療事典》
《8週降低高血壓食療事典》
《8週降低膽固醇食療事典》
《心血管病防治特效食譜》
《降低高血壓保健食譜》


  • 【作者序】 每日三餐吃掉高血脂 何一成 醫師(第iii頁)
  • 【推薦序】 食療降脂,健康滿分 洪尚綱 中醫師(第iv頁)
  • Part 1 降膽固醇生活保健 12 問(第11頁)
    • Q1 膽固醇對身體一定不好嗎?(第12頁)
    • Q2 膽固醇越低越好嗎?(第13頁)
    • Q3 我的膽固醇正常嗎?(第14頁)
    • Q4 哪些人膽固醇可能偏高?(第16頁)
    • Q5 瘦子的膽固醇一定低?(第18頁)
    • Q6 如何有效預防高膽固醇?(第20頁)
    • Q7 高膽固醇要如何治療?(第22頁)
    • Q8 高膽固醇者應該怎麼吃?(第23頁)
    • Q9 哪些食材能降膽固醇?(第24頁)
    • Q10 膽固醇高者不能吃蛋和海鮮?(第25頁)
    • Q11 吃水果和素食不怕膽固醇高?(第26頁)
    • Q12 零膽固醇植物油炒菜最健康?(第27頁)
  • Part 2 控制血脂的健康食譜(第29頁)
    • 降脂食材1 綠色蔬菜(第30頁)
    • 降脂食材2 黃、紅色蔬菜(第44頁)
    • 降脂食材3 根莖類(第50頁)
    • 降脂食材4 瓜果類(第60頁)
    • 降脂食材5 豆菜類(第72頁)
    • 降脂食材6 大蒜、洋蔥(第80頁)
    • 降脂食材7 木耳(第86頁)
    • 降脂食材8 菇類(第90頁)
    • 降脂食材9 海菜類(第100頁)
    • 降脂食材10 水果(第106頁)
    • 降脂食材11 全穀雜糧(第118頁)
    • 降脂食材12 堅果(第130頁)
    • 降脂食材13 黃豆及其製品(第140頁)
    • 降脂食材14 紅豆、綠豆(第150頁)
    • 降脂食材15 紅麴(第154頁)
    • 降脂食材16 魚類(第160頁)
    • 降脂食材17 海鮮類(第166頁)
    • 降脂食材18 茶(第172頁)
    • 降脂食材19 紅酒(第174頁)
    • 降脂食材20 橄欖油(第176頁)
  • Part 3 中醫教您輕鬆降低膽固醇(第179頁)
    • 中醫如何改善高膽固醇?(第180頁)
    • 9 大調理血脂漢方茶飲(第182頁)
    • 降膽固醇特效穴位按摩法(第186頁)
    • 【 附錄】 有效降低膽固醇的營養素(第190頁)
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