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●坐月子必吃生化湯、麻油雞?
●花生豬腳、鯽魚湯能有效發奶催乳?
●天然中藥材有助產後調養體質?
●月子沒做好,小心老得早?
●老祖宗有哪些坐月子食療老偏方?
30種坐月子超級好食物非吃不可
孕產過程耗損大量體力,營養師精選30種滋補食材,解析食材養身關鍵,吃對食物輕鬆坐好月子。
4週營養配餐健康飲食,養身瘦身一次到位
針對產後每週保健重點,專業營養師特調美味低卡營養食譜,有助控制熱量攝取,快速回復身材!
中醫食療老偏方,調養體質最有效
坐月子是華人社會的傳統,中醫奇效食療老偏方,對症調理體質,補血養氣健康享瘦一輩子。
本書特色
營養師親身體驗 產後健康美窈窕瘦
30種坐月子特效食材‧4週養身月子餐
產後30天—身體調理最佳時機&女人健康美麗決勝點
坊間月子餐貴又怕補過頭,食安問題心驚驚
小資族坐月子一本通,省錢、美味又健康!
中醫審訂推薦
世峰中醫診所院長陳世峰中醫師
- 【中醫審訂序】把握產後 4 週,健康美麗一輩子 世峰中醫診所院長陳世峰 中醫師(第2頁)
- 【作者序】聰明坐月子,吃出輕瘦美 榮新診所 李婉萍 營養師(第3頁)
- 【導讀】如何使用本書(第4頁)
- Part 1 坐月子滋補食養祕訣(第11頁)
- 坐月子 Q & A 專家解惑(第12頁)
- Part 2 坐月子吃對食物最養身(第17頁)
- Chapter 1 營養師推薦‧TOP 30 坐月子明星食材(第18頁)
- Chapter 2 坐月子三餐調理最關鍵(第70頁)
- Chapter 3 坐月子常用特效中藥材(第132頁)
- Chapter 4 健康飲品類(第140頁)
- Part 3 中醫坐月子奇效老偏方(第149頁)
- 中醫如何看待坐月子?(第150頁)
- 中醫師養生觀(第152頁)
- 產後調理養生帖(第153頁)
- 老祖宗食療養生智慧(第154頁)
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