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  • 消除壓力
  • 點閱:118
  • 作者: 何華丹著
  • 出版社:聯經
  • 出版年:2006[民95]
  • 集叢名:生命調理法:1
  • ISBN:9789570830279
  • 格式:PDF
租期14天 今日租書可閱讀至2021-11-06

內容簡介
 
本書由何華丹博士歷年來在台教授生命調理法講座的內容匯集所成。
 
《生命調理法(1):消除壓力》由何華丹博士歷年來在台教授生命調理法講座的內容匯集所成。所謂「生命調理法」意為結合身、心、靈整體,從人生哲學、精神健康、身體保健等全方位,融合中國傳統保健養生的智慧與現代西方醫學原理,以維護與增進身心健康的方法。

 
何博士首先用幾個壓力與性格的自我檢測,幫助讀者警覺日常生活中的壓力對健康的影響,了解很多身心失調與疾病其實真正的根源來自精神壓力。其次分析各種壓力的來源、成因與症狀。進而簡述古今中外各式各樣的壓力調適方法,包括飲食、運動、睡眠與各種放鬆、靜坐、呼吸、冥想、氣功等。
 
其次說明初步的近代身心放鬆訓練(也就是淺度、基本的自我催眠),如何從放鬆身體各部分肌肉開始,結合意念的集中,引導整個身心進入寧靜鬆弛的境界,這時可以給自己正面的啟示(suggestion),以消除焦慮緊張,增強自信,促進身心健康等。
 
本書非常適合個人自學壓力調適方法,亦為團體壓力管理訓練課程的優良教材。
 
本書特色
 
◎非常適合個人自學壓力調適方法,亦為團體壓力管理訓練課程的優良教材
 
市場優勢
 
◎作者每年6、7月都在華光智能發展中心教授生命調理法課程。
 
消除壓力必須從分析各種壓力的來源、成因與症狀開始。其次須了解各式各樣的壓力調適方法,包括飲食、運動、睡眠與各種放鬆、靜坐、呼吸、冥想、氣功等。本書非常適合個人自學消除壓力方法,亦為團體壓力管理訓練課程的優良教材。
 
 


作者簡介
 
何華丹博士(Dr. David Ho)
 
出生於新加坡,1968年畢業於台大醫學系後,先後留學美國與澳洲,獲得碩士及博士學位,是位資深的醫學科學家。目前任職於澳洲新南威爾州臨床醫學和病理研究所,從事醫學研究工作(Senior Medical Scientist)。

 
在學術研究之餘,何博士對於自然療法,包括生命調理法、壓力與壓抑消除、身心放鬆、及醫學催眠啟示療法等,都有頗為深入的研究與臨床經驗。
 
自1997年,何博士應台灣天主教華光智能發展中心的邀請,回國主持生命調理法講座之後,每年均利用年假返台,提供生命調理法課程,內容是以醫學的觀察和方法,分析現代人內心精神受壓抑的原因、症狀及對健康的影響;藉實際練習,尋求心理與身體的和諧,進而預防疾病的產生。 並且深入少輔院、監獄、大學、社團、政府機構、醫院等從事舒壓及醫學催眠啟示療法的教學與服務,幫助很多內心遭受重大壓力與創傷的人,情緒憂鬱、焦慮的人,罹患癌症的人,在潛移默化中,尋回健康與陽光的自我。
 
有意尋求何博士協助的人可電詢華光智能發展中心,望德園,王振中老師:035- 876411或華光總機:035- 874690 或上華光網站:http://www.huakuang.org.tw/ 查詢何博士回台開班時間。


  • 吳序(吳武雄)(第iv頁)
  • 楊序(楊明達)(第vi頁)
  • 自序(何華丹)(第viii頁)
  • 第一章 生命為什麼需要調理?(第1頁)
    • 你的身心健康嗎?(第1頁)
    • 生命是不斷調適壓力的過程(第3頁)
    • 什麼是「生命調理法」?(第6頁)
    • 追求身心靈的健康(第8頁)
  • 第二章 你的壓力指數多少?(第11頁)
    • 你的身體健康嗎?(第11頁)
    • 你的心理健康嗎?(第14頁)
    • 看看你的抗壓性(第16頁)
    • 性格和心臟病有什麼關係?(第18頁)
    • 你在工作方面有壓力嗎?(第19頁)
    • 不同性格的人對壓力有不一樣的反應?(第23頁)
    • 真正的我 VS. 理想的我(第26頁)
  • 第三章 壓力是怎麼來的?(第27頁)
    • 尋找壓力的源頭(第27頁)
    • 從聖經來看(第28頁)
    • 從生物進化觀點來看(第30頁)
    • 從心理學觀點來看(第33頁)
    • 從醫學觀點來看(第43頁)
    • 現代人的壓力(第50頁)
    • 壓力因素何其多(第53頁)
    • 解讀你身心的壓力(第56頁)
  • 第四章 發揮潛能,促進身心健康(第63頁)
    • 精神的力量:應驗的預言(第63頁)
    • 安慰劑的治療效力(第72頁)
    • 想像力(第73頁)
    • 身心放鬆的力量(第79頁)
    • 啟示的力量(第84頁)
    • 超然的力量:信心和信仰(第87頁)
    • 如何面對現代醫學?(第101頁)
  • 第五章 善用傳統方法來調理生命(第105頁)
    • 傳統的養生方法(第109頁)
  • 第六章 善用現代醫學來調理生命(第119頁)
    • 均衡飲食:生命的營養(第119頁)
    • 適當的運動:健康的能源(第127頁)
    • 正確呼吸:生命的能量(第135頁)
    • 腹部呼吸的方法(第138頁)
    • 充足的休息與深度睡眠(第143頁)
    • 發揮豐富想像力(第150頁)
    • 仰望天空:心靈無念、進入靜觀(第157頁)
    • 正面自我啟示:維持、促進健康的工具(第158頁)
    • 自我啟示的練習方法(第159頁)
    • 身心放鬆:身體的舒暢、心靈的寧靜(第160頁)
    • 東西方不同的身心放鬆訓練法(第161頁)
    • 身心放鬆方法(第162頁)
    • 注意事項(第163頁)
    • 超然的力量:信心與信仰(第165頁)
    • 生命調理必須持之以恆(第166頁)
  • 第七章 身心放鬆引導(第167頁)
    • 進行式催眠放鬆法(第167頁)
    • 有益的啟示引導(第177頁)
  • 附錄:自我測驗答案(第181頁)
    • 身體健康測驗答案(第181頁)
    • 心理健康測驗答案(第181頁)
    • 抗壓性測驗答案(第181頁)
    • 性格與心臟病關係測驗答案(第182頁)
    • 工作壓力指數測驗答案(第184頁)
    • 性格對壓力反應測驗答案(第185頁)
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