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自我催眠
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- 作者： 何華丹著
- 出版社：聯經
- 出版年：2006
- 集叢名：生命調理法:2
- ISBN：9789570830286
- 格式：PDF,JPG
- 系列書： 生命調理法，本系列共2本
內容簡介
本書由何華丹博士歷年來回台教授生命調理法講座的內容匯集所成。
生命調理法（2）：自我催眠》由何華丹博士歷年來回台教授生命調理法講座的內容匯集所成。所謂「生命調理法」意為從身、心、靈整體，包括精神健康、身體保健、飲食運動等全方位來維護與促進整體身心健康的方法。
由於一般人對於催眠的印象多止於舞台上的表演催眠，催眠一直被誤解為一種神秘又莫測高深的東西，充滿不可思議的味道，本書主旨即在揭開這個神秘面紗。
何博士詳盡說明醫學催眠已逐漸為學院式醫學教育與臨床體系所接受，納入正規的教學與治療實務，並把簡單而有效的醫學催眠方法介紹給一般大眾，而且不必花大錢、拜名師，只要了解原理，很容易自我學習與練習。
他先介紹催眠的緣起、演進和醫學上逐步接受和應用的歷史，進而說明催眠的原理，催眠在現代醫學醫學上的發現，催眠在腦神經、意識和腦波上的作用。還有催眠與古代靜坐、冥想與氣功等的關係。
然後分析一般人對催眠的誤解，最常見的是被催眠後會不會醒不過來？會不會被人任意控制？有沒有危險等。
還逐步說明：
＊催眠狀態到底是怎麼一回事？
＊各種不同的催眠方法和步驟，催眠成功的要訣。
＊醫學催眠對促進身心健康和治療疾病的功能。能治什麼病？效果怎麼樣？
＊一般人怎麼樣無師自通經由自我學習來學會對自己施行催眠或者催眠別人。
＊經過催眠治療成功的個案與故事。
＊醫學催眠的實際應用，包括減壓、減肥、戒煙、戒酒、失眠、消除焦慮與憂鬱、治療心理創傷與幫助癌症的治療等。
何博士無私地把所有催眠講稿(指導語)公開傾囊相授，希望大眾都能經由自我學習而解決個人的身心困擾，進而 維持身心的健康、愉快！
本書特色
◎何博士詳盡說明醫學催眠已逐漸為學院式醫學教育與臨床體系所接受，納入正規的教學與治療實務，並把簡單而有效的醫學催眠方法介紹給一般大眾，而且不必花大錢、拜名師，只要了解原理，很容易自我學習與練習。
市場優勢
◎作者每年6、7月都在華光智能發展中心教授生命調理法課程。
催眠一直被誤解為一種神秘又莫測高深的東西，本書詳盡說明醫學催眠已逐漸為學院式醫學教育與臨床體系所接受，納入正規的教學與治療實務，並把簡單而有效的醫學催眠方法介紹給一般大眾，希望大家都能經由自我學習解決個人的身心困擾，進而維持身心的喜悅和諧！
- 吳序（吳富美）(第iv頁)
- 劉序（劉獻堂）(第viii頁)
- 自序（何華丹）(第x頁)
- 第一章 催眠的歷史(第1頁)
- 現代催眠療法的創立(第2頁)
- 催眠應用於麻醉開刀手術(第7頁)
- 學術界開始研究催眠療法(第10頁)
- 催眠啟示療法時代的開始(第11頁)
- 現代醫學界開始重視催眠療法(第16頁)
- 第二章 催眠是怎麼一回事？(第21頁)
- 你被催眠過嗎？(第21頁)
- 催眠是醒意識狀態的改變(第23頁)
- 催眠是潛意識接受啟示(第24頁)
- 催眠時，醒意識分析推理能力會被封閉(第27頁)
- 揭開催眠的神秘面紗(第28頁)
- 揭開間腦與邊緣系統的奧秘(第30頁)
- 腦內啡的神奇作用(第32頁)
- 左右腦有不同的功能(第33頁)
- 催眠狀態相當於中國氣功的靜功意境(第34頁)
- 獨一無二的催眠方式：自我催眠(第37頁)
- 常人對催眠療法的誤解(第38頁)
- 催眠是否有危險呢？(第40頁)
- 第三章 催眠的狀態和現象(第49頁)
- 催眠的狀態(第49頁)
- 催眠的現象(第53頁)
- 催眠術與醫學催眠啟示療法的異同(第63頁)
- 催眠啟示療法的臨床應用(第65頁)
- 第四章 催眠的方法和步廠(第67頁)
- 醫學催眠療法成功的要素(第67頁)
- 可催眠性檢測(第68頁)
- 催眠的步驟(第71頁)
- 導入催眠法(第73頁)
- 漸進式催眠身心放鬆法講稿(第74頁)
- 深入催眠法(第76頁)
- 喚醒法講稿(第80頁)
- 眼睛注視法催眠講稿(第81頁)
- 第五章 自我催眠啟示：發揮你的潛能、改變你的人生觀、指導你走向成功的道路(第85頁)
- 讓你做出奇妙的事來(第88頁)
- 有益健康(第91頁)
- 幫助你成長(第91頁)
- 發現和建立新的你(第92頁)
- 往好的方向轉化(第92頁)
- 成功的安排計畫(第93頁)
- 增進你的愛情生活(第93頁)
- 成功的要素(第94頁)
- 身心放鬆(第94頁)
- 自我正面啟示(第94頁)
- 自我分析(第95頁)
- 接受啟示的方式(第96頁)
- 練習方法(第98頁)
- 教導自我啟示法講稿（在深入催眠法講稿後使用）(第100頁)
- 第六章 特別催眠療法：年齡後退(第103頁)
- 實例應用(第105頁)
- 必須慎重運用的催眠療法(第112頁)
- 年齡後退催眠法講稿一：後退到已知年齡（在導入催眠法講稿後使用）(第117頁)
- 年齡後退催眠法講稿二：以架橋樑法後退(第118頁)
- 年齡後退催眠法講稿三：透過電視螢光幕法(第120頁)
- 第七章 驚奇的力量：自我催眠啟示有益健康(第121頁)
- 自我催眠啟示：成功控制體重的方法(第122頁)
- 肥胖症和情緒性問題的關聯(第123頁)
- 與自己的潛意識溝通(第124頁)
- 你要從哪裡開始控制體重呢？(第127頁)
- 你何時、何地及為何吃東西？(第127頁)
- 有效控制體重(第129頁)
- 對體重控制有益的自我啟示(第131頁)
- 應用於控制體重的實例(第132頁)
- 減肥講稿（在深入催眠法後使用）(第137頁)
- 第八章 發揮你戒菸的力量(第141頁)
- 抽菸是一種習性(第143頁)
- 你為什麼抽菸？(第144頁)
- 抽菸者的壞消息(第148頁)
- 抽菸者的好消息(第149頁)
- 成功的戒菸講稿（在深入催眠法後使用）(第149頁)
- 第九章 自我催眠激發出強大的戒酒力(第155頁)
- 潛意識裡產生強迫性酗酒(第157頁)
- 戒酒的有效方法：自我催眠(第158頁)
- 成功的案例(第160頁)
- 戒酒講稿（在深入催眠法後使用，與戒菸講稿類似）(第161頁)
- 第十章 藉由催眠進入舒服的睡眠(第165頁)
- 需要多少睡眠才足夠？(第166頁)
- 導致你失眠的因素(第167頁)
- 可以用藥物治療失眠嗎？(第169頁)
- 自我催眠使你進入舒適的睡眠(第169頁)
- 治療失眠講稿（在身心放鬆法及深入催眠法講稿後使用）(第171頁)
- 第十一章 用催眠啟示療法消除焦慮與憂鬱(第173頁)
- 你焦慮或憂鬱嗎？(第173頁)
- 如何解除焦慮與憂鬱呢？(第176頁)
- 焦慮或憂鬱對你的影響(第177頁)
- 焦慮或憂鬱對你的作用(第178頁)
- 一般常見的恐懼症(第178頁)
- 有效消除焦慮與憂鬱(第180頁)
- 消除焦慮、緊張與恐懼講稿（在深入催眠法講稿後使用）(第182頁)
- 第十二章 特別催眠啟示療法講稿(第187頁)
- 1. 對癌症病人講稿（在身心放鬆法講稿後使用）(第187頁)
- 2. 促進手術後康復講稿（在身心放鬆法講稿後使用）(第189頁)
- 3. 消除對動物恐懼症講稿（在身心放鬆法講稿後使用）(第192頁)
- 4. 控制高血壓講稿（在身心放鬆法講稿後使用，注意括弧中的數字表示停頓秒數）(第193頁)
- 5. 增強學習注意力和記憶力講稿一（在深入催眠法講稿後使用）(第194頁)
- 6. 增強記憶力和專心學習講稿二（在深入催眠法講稿後使用）(第196頁)
- 7. 成功的應付考試講稿（在深入催眠法講稿後使用）(第197頁)
- 8. 年對後退催眠法講稿一（後退到已知年齡）(第198頁)
- 9. 年齡後退催眠法講稿二（以架橋樑法後退）(第199頁)
- 10. 年齡後退催眠法講稿三（透過電視螢光幕法）(第199頁)
- 11. 控制與消除慢性痛講稿（在深入催眠法講稿後使用）(第199頁)
- 12. 手套式麻醉止痛講稿（在深入催眠法講稿後使用）(第200頁)
- 13. 消除頭痛講稿（在深入催眠法講稿後使用）(第201頁)
- 14. 消除敏感講稿（在深入催眠法講稿後使用）(第203頁)
- 15. 消除氣喘講稿（在深入催眠法講稿後使用）(第204頁)
- 16. 消除口吃講稿（在深入催眠法講稿後使用）(第204頁)
- 17. 消除關節炎講稿（在深入催眠法講稿後使用）(第206頁)
- 18. 克服小孩尿床的習慣講稿（在深入催眠法講稿後使用）(第206頁)
- 19. 消除女性的性冷感講稿（在深入催眠法講稿後使用）(第208頁)
- 20. 消除男性陽癢早洩講稿（在深入催眠法講稿後使用）(第209頁)
- 21. 消除雞眼講稿（在深入催眠法講稿後使用）(第209頁)
- 22. 消除看牙恐懼講稿（在深入催眠法講稿後使用）(第210頁)
- 23. 催眠兒童講稿（在睡覺前進行）(第211頁)
- 24. 增強自尊心講稿（在深入催眠法講稿後使用）(第213頁)
- 25. 激發出成功的潛能動機講稿（在深入催眠法講稿後使用）(第214頁)
- 第十三章 如何消除災難創傷後的壓力症候群(第217頁)
- 小孩遭受災難創傷後的共同反應(第218頁)
- 災難創傷後的壓力症候群實例(第219頁)
- 人腦神經中樞對災難與創傷的反應(第222頁)
- 如何診斷與治療(第224頁)
- 幾種有效的治療方法(第225頁)
- 消除災難後壓力症候群的方法(第229頁)
- 第十四章 癌症之後的新生(第239頁)
- 癌症生存者的體驗(第239頁)
- 癌症發生的原因(第240頁)
- 走向新的生命旅程(第241頁)
- 癌症並非絕症(第242頁)
- 配合癌症治療的好方法(第243頁)
- 對癌症病人講稿（在身心放鬆法講稿後使用）(第245頁)
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