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本期封面故事
 
5大名中醫 生活調理140招
現代人生活、工作壓力都不小,再要上了點年紀,難免會有各種大小病症困擾,造成痛苦與不便,如果長期置之不理,還可能轉變為嚴重疾病!根據中醫師臨床觀察,一般人從頭到腳,常見10個惱人症狀,包括頭痛、眼睛乾澀、咳嗽、心悸胸悶、腸胃機能障礙、更年期障礙、痠麻痛、關節痛、皮膚癢、疲倦與失眠等。
 

傳統醫學中有不少保健養生方法,中醫師會針對每個人的體質「對症」進行身體的保養與調理。本刊專訪5位知名中醫師:中醫內科醫學會理事長鄭振鴻、中國醫藥大學附設醫院副院長孫茂峰、義守大學學士後中醫學系教授陳旺全、長庚醫院中醫部主任楊賢鴻、中華經絡美容醫學會名譽理事長吳明珠,以保健觀點出發,提供對症妙招,讓大家在日常生活中落實中醫保健,輕鬆因應10大惱人症頭。不過,真有病況,還是要找專業醫師治療,以免延誤治療時機!
 
【症頭1】頭痛
頭痛難忍,找出原因、對症處方外,試試穴位按壓,或是浸手、泡腳,多喝水、飲食清淡,也能緩解頭痛不適。
 
【症頭2】眼睛乾澀
現代人生活中脫離不了 3C產品,尤其是人手一支智慧型手機,經常造成用眼過度,不妨透過護眼按摩、食療等方式,可幫助緩解眼睛乾澀不適,但更重要的是,要讓眼睛適度休息。
 
【症頭3】咳嗽
咳嗽不一定是感冒引起,胃酸逆流導致的咳嗽最易被忽略。分辨清楚是感冒、過敏、氣喘或胃酸逆流導致,用對方法,才能讓咳嗽不再成為擾人的難題。
 
【症頭4】心悸胸悶
經常心跳異常,心悸胸悶,除了應針對器質性疾病加以治療,紓解壓力、改善促進血液循環等,也都是重要的保健關鍵。
 
【症頭5】腸胃機能障礙
走對了、紓壓了、吃得均衡有道……運用中醫師的養生教戰守則,可以幫助我們預防腸胃機能障礙。
 
【症頭6】更年期障礙
針對更年期障礙,中醫會辨明患者體質,根據不同的症狀特徵而施以不同的治療,並可配合穴道按摩、食療茶飲與藥膳的輔助來改善不適。
 
【症頭7】酸麻痛
避免酸麻痛的發生,最好能從源頭開始「校正」,維持正確的姿勢,多多活動,讓末梢血液循環通暢,避免神經長期受到壓迫,是最重要的關鍵。
 
【症頭8】關節痛
關節疼痛,中醫穴位針灸按摩有方,緩解控制避免發作,可與疼痛和平共存,維持良好生活品質。
 
【症頭9】皮膚癢
皮膚易乾癢的人,平時保濕保養很重要,趁秋涼時就要常塗抹乳液,防癢上身,否則一旦發作大癢,再來使用乳液就來不及,非得靠吃藥或抹藥,否則無法改善。
 
【症頭10】疲倦與失眠
順時養生,將複雜簡單化,避免過勞與用眼過度,疲倦與失眠的問題自然可迎刃而解。
 
【特別報導】
沙拉輕斷食運動
超商、超市、自助餐廳,甚至路邊的餐車上,琳瑯滿目、各式各樣的沙拉產品,在強調不要給腸胃太多負擔、全民都在減肥的時代,其實簡單的沙拉料理,正好可以取代油膩膩的餐點,不但可以降低熱量的攝取、吸收多種植物營養素,還能夠清理腸胃。
<part1> 1天1餐沙拉 減肥清腸胃
以往大家對沙拉的印象,多半是一堆生菜料理或沙拉是開味菜,不能當正餐吃,甚至認為沙拉等於吃不飽、容易餓;其實,改良之後的沙拉料理,不但可以取代正餐,還可趁機清理腸胃、排宿便、治便秘、減肥……等。
<Part2> 新品種沙拉吃到飽
你以為沙拉就是指生菜嗎?其實,除了最常見的生菜沙拉之外,現在還出現川燙過的溫熱沙拉、加入麵條的沙拉拌麵,甚至現在最流行的罐沙拉,都可以取代一餐吃的很飽。
<part3>
健康沙拉自己做
了解沙拉對身體的好處之後,就開始動手做沙拉吧!


雜誌簡介
 
民國七十二年三月二十九日創刊,以提供健康的知識、實現長壽願望為出版宗旨,期望如家庭醫師般隨侍在側,成為全家人的健康指南。常春月刊每期精心策劃符合現代健康趨勢的專題,邀請國內外權威醫師執筆或諮詢;中西醫並陳、身心靈兼顧,透過通俗化、深入淺出的報導方式,呈現多元的健康訊息。二十一年來,常春月刊一向獲得廣大讀者的熱烈迴響,在各種調查中,公認為「最認真閱讀、最需要保存、最願意傳閱」的一本保健類雜誌。本期內容簡介

  • 編輯筆記 從生活中調理(第4頁)
  • 健康新訊(第18頁)
    • 葡萄籽油、喝茶 保護心血管健康(第18頁)
    • 重返校園、爬樓梯,讓腦袋變年輕(第19頁)
    • 紅酒養生?1天1杯提高乳癌風險(第19頁)
    • 蔬果價格少1成,中風機率降4%(第20頁)
    • 偶爾停用化學保養品 避免內分泌失調(第20頁)
    • 吃花椰菜對抗肝癌(第21頁)
    • 阿斯匹靈防血栓,還能防腸癌(第21頁)
  • 專題報導 五大名中醫 生活調理140招(第23頁)
    • 症頭1:頭痛(第24頁)
    • 症頭2:眼睛乾澀(第30頁)
    • 症頭3:咳嗽(第36頁)
    • 症頭4:心悸胸悶(第40頁)
    • 症頭5:腸胃機能障礙(第44頁)
    • 症頭6:更年期障礙(第50頁)
    • 症頭7:酸麻痛(第56頁)
    • 症頭8:關節痛(第60頁)
    • 症頭9:皮膚癢(第64頁)
    • 症頭10:疲倦與失眠(第68頁)
  • 疾病學堂 規律服藥穩定血壓(第72頁)
  • 醫療保健(第78頁)
    • 補足胺基酸 機能青春活力暢旺(第78頁)
    • 全台200萬人 慢性腎臟病拉警報!(第80頁)
    • 痰卡喉嚨 小心慢性咽喉炎作祟(第82頁)
    • 關節常腫脹痛 可能得了類風濕性關節炎(第86頁)
    • 男性也會尿失禁?嚴重影響生活品質(第92頁)
    • 中醫治貧血 補血還要補氣(第100頁)
  • 特別報導 沙拉輕斷食運動(第106頁)
    • 1天1餐沙拉 減肥清腸胃(第107頁)
    • 新品種沙拉吃到飽(第114頁)
    • 健康沙拉自己做(第121頁)
  • 健康生活(第128頁)
    • 頭痛無解 原來是眼壓過高(第128頁)
    • 補鈣補過頭 傷腎傷血管(第132頁)
    • 春睏是病嗎?(第138頁)
  • 營養食尚(第142頁)
    • 撲鼻香!蔥油烹調吃出美味健康(第142頁)
    • 基改鮭魚將上桌,你敢吃嗎?(第144頁)
    • 豆製品6大健康好處(第148頁)
    • 揮別高膽固醇 不能只靠燕麥(第152頁)
  • 美的訊息(第156頁)
    • 養成規律生活作息,避免脂漏性皮膚炎來犯!(第156頁)
    • 洗頭不用洗髮精,洗得乾淨嗎?(第160頁)
  • 心理對話 別衝動!遞辭呈前先想一想(第164頁)
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