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  • 賣尬!怎麼吃都''瘦''!:開心吃輕鬆減永不復胖神奇瘦身法!
  • 點閱:126
  • 作者: 汪冰箱著
  • 出版社:布克文化出版 家庭傳媒城邦分公司發行
  • 出版年:2012[民101]
  • 集叢名:布克生活:35
  • ISBN:978-986-6278-69-3 ; 986-6278-69-7
  • 格式:EPUB,PDF

內容簡介

吃飽無罪.瘦身萬歲!才不要和美味斷絕關係!
怎麼可能?!真的有『麻辣鍋消夜照吃不誤、1周瘦1公斤完美計畫』耶!

汪冰箱秘密心法+死不退讓原則→
吃!才是瘦的關鍵!如果有感覺到一丁點委屈及勉強,這減肥計劃注定失敗!

不可能的瘦身任務!
各類大吃易肥場合,照吃不誤、瘦得輕巧!
麻辣鍋『一口四寶、五口配角』,肚子爆炸也沒差!

『太極擺盤』出巡吧菲,吃得飽、心情好,身材也不會跑~
懶又如何?乖乖做好『動得很懶的運動』,你就是小S!
想穿比基尼先練上腹肌,下腹肌夠力,自然產順利!
拉出水蛇腰,提臀還要兼縮肛,幸福無法擋!

汪冰箱從小即是胖胖體質,肉肉身材維持30幾年,因朋友婚禮上將與前男友相逢的刺激下,開始發願減肥。

三大保證
1保證不吃藥、不抽脂、不動任何手腳,身體髮膚受之父母不得損傷也!
2保證119天減肥日記,汪冰箱將及時的赤裸裸完整全公開!
3保證所有紀錄絕無造假、所有照片絕無修圖、所有拍攝角度絕無偷吃步!

你曾想過「吃得飽,瘦得好」的可能嗎?
汪冰箱說,吃才是瘦的關鍵!一定能安心的吃又安心的瘦,是她絕不退讓的減肥原則!
妳敢相信汪冰箱信奉的減肥唯一原則嗎?─如果有感覺到一丁點委屈及勉強,這減肥計劃注定失敗。
如何在麻辣鍋大快朵頤之際,不委屈自己,如果你願意謹記她「一口四寶、五口配角」的原則吃法!那麼你也許會相信她所說的「火鍋是減肥的好朋友」!

【汪冰箱之自言自語】
我真的沒生過小孩!但抬起頭看到鏡中的自己,什麼美酒佳肴、美景佳人──我在鏡中只看到一個「呷太多的人」!
飛奔到房間去找尋陳封已久的體重計,除去上面的灰塵及蜘蛛絲後,吸了一口氣站了上去後:
什麼東西呀!體重計壞了嗎?比我記憶中曾有的體重多了近10公斤!
我是發福的米其林,這叫我情何以堪!
老天爺~我到底該如何是好?
決定了,我-要-減-肥-
咬牙發了「1星期減1公斤」的豪願,不達目標決不放棄!

可是──
媽媽生產後,瘦身難度★★
從小胖到大,瘦身難度★★★
中年發福後,瘦身難度★★★★★
汪冰箱的條件,瘦身難度★★★★★★★★★★

從小胖到大、沒生過小孩卻比孕婦肚子還要大、年過三十進入中年後,才驚覺到自己的體重,數大不一定美!!!從來沒瘦過的人,胖了三十多人的人,就像重新投胎一樣的如天方夜譚,瘦身難度10顆星!

天生胖是瘦身案例中的最高境界,難度更勝後天發胖、產後胖、中年胖……若我都瘦得下來,沒有人做不到。
此時,是汪冰箱改造後的新生,雖然這段時間,經過了一年中人們所說的最易發胖時段:尾牙趴、大小聚餐、農歷過年、結婚旺季的喜酒攤,我還是順利的在十週內,成功的減下10公斤,而且,就靠多吃、多喝水以及精準的運動,讓我開心沉浸在瘦身進行式中。

我要讓大家知道,只要你是觀念正確的均衡飲食,晚餐、消夜、甜點、零食,絕對不需要為了身材,而與這些人間美味,這麼極端的斷絕關係!三不五時的和這些開心的可人兒來個小約會,是必要的,這才是人生,很久以前,一個咖啡廣告曾說過:生命就該浪費在美好的事物上。


作者簡介

汪冰箱

這個逗趣的名字,靈感來自於剛牙牙學語的小姪女,最近正在學講全家人的名字,問她爺爺叫什麼名字?小姪女說:「汪XX、爸爸叫什麼名字?」汪XX問:「那姑姑叫什麼名字?」她斜著眼一邊嘴角上仰,賊賊的笑著說:「汪冰箱!」 (人家的名字明明很瓊瑤的叫汪湘萍)

這名字完全打中我從小到大的身材,拍照永遠都只有正面這個唯一角度,原因是我的身材正面的寬度與側面的寬度是一樣的,不是只有肚子特寬或肩膀特寬、或屁股特寬,是從上到下都一樣寬,不是平面而是立體3D的家用冰箱型喔!

  • 【推薦序】 胖胖的很可愛,但瘦下來真的很美耶!(第6頁)
  • 【推薦序】 女人就該這麼美麗(第8頁)
  • 【推薦序】 這樣隨性又任性的胖子,如何減肥?(第10頁)
  • 【自 序】 瘦身緣由—再也不想當大嬸(第14頁)
  • Chapter 0 冰箱進化過程(第18頁)
    • 汪冰箱自我審視之自言自語(第19頁)
    • 各種「胖」的外號,從小就跟著我(第21頁)
    • 神農嘗百草般,不怕死的拚了命的「嘗」瘦!(第22頁)
    • 一記青天霹靂,將努力打上休止符,卻又得到一枚驚喜!(第24頁)
    • 見不得別人瘦得這麼可憐!(第25頁)
  • Chapter 1 不知,難怪會胖(第26頁)
    • 不要和自己的的欲望對抗(第27頁)
    • 每樣食物都要過水去油:我不是蔡依林,我實在做不到!(第29頁)
    • 為什麼別人成功的瘦身法在我身上都不適用?(第31頁)
    • 塑身衣≠塑身(第33頁)
    • 喝水都會胖的原因,幫大家解迷思(第34頁)
    • 不能吃的食物,你可能誤會大了(第37頁)
  • Chapter 2 不吃,怎麼會瘦?!(第40頁)
    • 為什麼大家都說吃早餐很重要?(第41頁)
    • 早餐吃飽、中餐吃好、晚餐吃剛好,道理是什麼?(第43頁)
    • 每天低於多少卡路里才算少?(第46頁)
    • 到底什麼才叫均衡飲食(第48頁)
    • 可知道,水果很有可能是你發胖的元凶!(第54頁)
    • 「一口四寶、五口配角」麻辣火鍋照吃不誤(第58頁)
    • 小火鍋是瘦身的好朋友!(第60頁)
    • 瘦身就是要享受、要度假,最好天天吃「吧菲」(第62頁)
    • 喜酒、尾牙等桌菜,要怎麼吃才不會胖又滿足(第64頁)
  • Chapter 3 不動,汗流得更快?!(第66頁)
    • 這些運動,快逃之夭夭(第67頁)
    • 史上最有效變身火辣身材之雕塑──「中庫」訓練三圍法(第69頁)
    • 「中庫」胸圍術(第69頁)
    • 動感天后的載歌載舞演唱會(第71頁)
  • Chapter 4 動得很懶的運動篇Ⅰ:枕邊細做(第74頁)
    • 第一招 想穿比基尼先練上腹肌(第77頁)
    • 第二招 下腹肌夠力,自然產順利(第78頁)
    • 第三招 側邊腰內肉要Q不要油(第79頁)
    • 第四招 微笑翹臀就是這樣練(第80頁)
    • 第五招 電動馬達要靠這招先充電(第81頁)
    • 第六招 拒絕讓大腿內側再磨破皮(第82頁)
    • 第七招 想穿低胸細肩帶(第83頁)
    • 第八招 脫去虎背熊就這招(第84頁)
    • 第九招 我不要「卡撐」黏大腿、大腿再黏金華火腿(第85頁)
    • 第十招 想要24小時腰間好像穿著隱型馬甲(第86頁)
    • 不要再用沒時間運動當藉口!(第87頁)
  • Chapter 5 動得很懶的運動篇Ⅱ:伸展(第90頁)
    • 伸展,是美化線條的祕密關鍵(第91頁)
    • 第1招 拉出水蛇腰(第93頁)
    • 第2招 提臀還要兼縮肛,幸福無法擋(第94頁)
    • 第3招 想要田雞軟Q長腿,就是要用田雞式(第95頁)
    • 第4招 讓臂上要長大的小飛鼠拉長變小蛇(第96頁)
    • 別忘了中庫三圍都要顧好喔!(第96頁)
  • Chapter 6 動得很懶的運動篇Ⅲ:運動在生活中(第98頁)
    • 誰說做家事是勞動不是運動(第99頁)
    • 洗碗怎麼運動?(第100頁)
    • 拖地怎麼運動?(第101頁)
    • 深深深呼吸,氧氣燃脂法(第102頁)
    • 朋友聊天談是非也能瘦身(第105頁)
    • 腳不離地運動法(第107頁)
  • Chapter 7 要瘦,知己知彼百戰百勝(第110頁)
    • 有人瘦身方式是斷食,但她的肥胖主因是暴飲暴食(第111頁)
    • 有人瘦身是不吃澱粉,結果哪裡都不瘦,先消胸部(第113頁)
    • 有人瘦身吃素,殊不知素料是肥胖的根源(第115頁)
    • 有人瘦身猛跑步,其實只要多喝水就能代謝(第116頁)
    • 找到自己的肥胖源(第117頁)
  • Chapter 8 要突破,撞牆的停滯期要如何抗戰勝利(第120頁)
    • 瘦身碰到停滯期該怎麼辦?(第121頁)
    • 當狂吃怪的欲望來臨時,要如何應付?(第124頁)
    • 飲食控制,是自己與自己的談判與議價(第124頁)
    • 隨時丟掉不合身的衣服,上街血拼去(第126頁)
    • 換掉不合尺寸的胸罩(第129頁)
    • 加強火力、添購作戰武器(第131頁)
  • Chapter 9 要勝,孫子兵法都沒這招厲害(第134頁)
    • 除了空氣,有入口就要記下來(第135頁)
    • 「三同」原則,量體重(第137頁)
    • 找人一起,設獎懲(第139頁)
    • 昭告天下,無退路(第142頁)
    • 瘦身期間要找一到兩件熱中的事來做(第144頁)
    • 照鏡子遠比量體重來得重要(第146頁)
    • 術業有專攻,吃的事就交給營養師幫你把關(第148頁)
    • 要維持,好好善待全新的自己(第149頁)
  • Chapter 10 自製好吃方便又不怕胖的食譜(第152頁)
    • 自製「備糧」隨時隨地可解饞(第153頁)
    • 掌握青菜來源,超easy!(第155頁)
    • 入門款(第156頁)
    • 進階款(第158頁)
    • 奢華款(第159頁)
  • 【後 記】(第162頁)
  • 【附 贈】(第166頁)
    • 要加持,好用工具大放送(第166頁)
    • 精準體型記錄表(第166頁)
    • 完整飲食記錄表(第166頁)
    • 完整運動記錄表(第168頁)
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