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氣功鍛鍊的偏差與防治
總體的糾偏方法
防止偏差出現
如果在練功過程中發現某種原因的激發而產生偏差，應該立即採用自我暗示的方法加以解除。例如在練功入靜時，突然碰到巨響，而使練功者出現恐懼心理，甚至產生胸悶、心動過快等現象，這時應立即採取自我安慰的方法，如立即自訴「沒有關係，沒有事」等語言安慰來糾正偏差。
消除緊張情緒
必須明確氣功偏差的一個基本概念，氣功偏差不是一個器質性的病態，而是由於練功不當而產生氣亂、氣滯、氣溢等現象，一旦偏差發生，絕對不要恐懼、害怕和憂慮而增加偏差的深度。必須樹立信心：有的偏差經過自己的自然放鬆，不理不睬，不糾也會自好。
自然放鬆降氣法
有的練功者發生偏差，覺得氣往頭上衝，整天頭暈腦脹，那就應該採用放鬆法糾偏。最簡單的方法是臥式或坐式全身放鬆，意念想著兩腳尖，讓氣從頭部降到腳部來糾偏。
輕鬆拍打排氣法
有的氣功偏差者感到氣聚在胸中或身體的其他部位，可採取全身輕輕拍打的方法來糾偏，一般拍打胸部或背部→腹部→腰部→大腿→小腿→足部，從上到下輕輕拍打，時間5至10分鐘均可。
自如鍛鍊調氣法
有的偏差者感到氣滯的現象，可採用自如，即自由不拘形式的鍛鍊。例如站式做前後輕鬆愉快地甩手活動，或做不加任何意識的自如的跳躍活動(跳躍時前腳掌著地，不應該後腳跟著地)，時間10至20分鐘。
文體活動散氣法
有的練功者發生偏差，精神負擔很重，焦慮憂愁。這樣不但不能消除偏差，反而加重了偏差的深度。所以，一方面消除不必要的顧慮，另一方面可適當參加文體活動或輕微的體力勞動，分散悲觀心理，增加樂觀情緯，進行糾偏。
擦摩湧泉法
練功偏差者，用自己的手掌心擦摩兩腳心，並有意地將氣下沉到腳心，每天300次。
總而言之，產生偏差的原因很多，糾偏的相應方法也較多。概括來說，消除緊張狀態，對偏差不理不睬，發揮主觀內因的力量，合理運動，以「三調」為內容找原因，辯證施治，氣功偏差一般可通過自己而解決。另一個途徑就是請氣功師治療，偏差也能得到糾正。
本書特色
此書全面論述氣功之功法分類、理論基礎、歷史源流、原理、特點、鍛鍊要領和原則。作者將建國以來氣功臨床實踐的研究成果及國外氣功科研動態予以系統歸納，闡述內氣外放療法和作者首創之外氣麻醉法。並探討氣功與特異功能之關係。對易筋經十二式、搭指通經法、十段錦、採陽補氣法、朱砂掌等40種功法，亦予簡介。書末附有氣功古代文獻摘錄、氣功問答104題。
- 第一章 氣功學概論(第15頁)
- 第一節｜氣功的涵義(第16頁)
- 第二節｜氣功的類別(第17頁)
- 第三節｜氣功的作用(第23頁)
- 第四節｜氣功是自我鍛鍊的整體療法(第28頁)
- 第五節｜氣功是中華民族的寶貴遺產(第30頁)
- 第六節｜練功先修德(第31頁)
- 第二章 氣功發展簡史(第35頁)
- 第一節｜氣功的起源(第35頁)
- 第二節｜春秋戰國時期(第38頁)
- 第三節｜秦漢至隋唐時期(第42頁)
- 第四節｜宋金元時期(第48頁)
- 第五節｜明清時期(第50頁)
- 第六節｜ 二十世紀新貌(第52頁)
- 第三章 氣功學與中醫理論(第59頁)
- 第一節｜氣功之氣的含義(第59頁)
- 第二節｜氣與血的關係(第61頁)
- 第三節｜氣與臟腑的關係(第62頁)
- 第四節｜氣與陰陽的關係(第64頁)
- 第五節｜氣與三焦的關係(第65頁)
- 第六節｜氣與經絡的關係(第66頁)
- 第七節｜氣與七情的關係(第68頁)
- 第八節｜氣與六淫的關係(第69頁)
- 第九節｜精、氣、神三者的關係(第70頁)
- 第十節｜氣功與整體觀(第71頁)
- 第四章 氣功原理探索(第75頁)
- 第一節｜氣功鍛鍊引起腦電變化(第76頁)
- 第二節｜氣功養生的熱力學原理(第79頁)
- 第三節｜氣功養生與控制論(第87頁)
- 第五章 氣功與人體健康(第95頁)
- 第一節｜氣功鍛鍊，扶正祛邪(第96頁)
- 第二節｜氣功能幫助「放鬆」，消除緊張狀態(第97頁)
- 第三節｜氣功鍛鍊能疏通經絡，調和氣血(第98頁)
- 第四節｜氣功鍛鍊能使大腦皮層發揮抑制性的保護作用(第99頁)
- 第五節｜氣功鍛鍊能提高神經系統的協調能力(第100頁)
- 第六節｜氣功鍛鍊能降低基礎代謝和提高「儲能」能力(第101頁)
- 第七節｜氣功鍛鍊能使腹腔發揮按摩作用(第102頁)
- 第八節｜氣功鍛鍊能夠發揮人體的潛力，並展現自我控制的作用(第102頁)
- 第六章 氣功的特點、鍛鍊要領和原則(第105頁)
- 第一節｜氣功的特點(第105頁)
- 第二節｜氣功鍛鍊的要領(第109頁)
- 第三節｜氣功鍛鍊的原則(第115頁)
- 第七章 氣功臨床實踐(第121頁)
- 第一節｜呼吸系統(第121頁)
- 第二節｜消化系統(第126頁)
- 第三節｜神經系統(第132頁)
- 第四節｜循環系統(第136頁)
- 第八章 練功三要素、基本步驟和注意事項(第145頁)
- 第一節｜意念(調心)(第145頁)
- 第二節｜呼吸(調息)(第150頁)
- 第三節｜姿勢(調身)(第152頁)
- 第四節｜練功的基本步驟及注意事項(第154頁)
- 第九章 氣功辯證施功(第159頁)
- 第一節｜理論論述(第159頁)
- 第二節｜辯證施治(第165頁)
- 第十章 氣功運氣療法(第199頁)
- 第一節｜什麼叫運氣療法(第199頁)
- 第二節｜什麼是內氣現象(第200頁)
- 第三節｜「內氣外放」 實驗(第201頁)
- 第四節｜「內氣外放」練功的基本方法(第201頁)
- 第五節｜怎樣採氣與發放外氣(第204頁)
- 第六節｜幾種運氣療疾的手法(第205頁)
- 第七節｜忠告(第207頁)
- 第八節｜運氣療法的注意事項(第207頁)
- 第九節｜運氣療法的臨床實踐(第208頁)
- 第十節｜氣功運氣療法的理論基礎(第210頁)
- 第十一章 氣功外氣麻醉(第213頁)
- 第一節｜氣功外氣麻醉傳統理論探索(第214頁)
- 第二節｜氣功麻醉外氣測試的實驗概況(第215頁)
- 第三節｜氣功外氣麻醉第一例(第217頁)
- 第四節｜氣功外氣麻醉的臨床總結(第218頁)
- 第五節｜氣功外氣麻醉的實驗研究(第221頁)
- 第六節｜討論(第226頁)
- 第十二章 氣功與特異功能(第229頁)
- 第一節｜著名科學家論特異功能(第229頁)
- 第二節｜特異功能的真實性、多樣性(第230頁)
- 第三節｜特異功能的初期運用(第236頁)
- 第四節｜對特異功能的一些科學實驗(第238頁)
- 第五節｜氣功誘發特異功能(第239頁)
- 第六節｜重視具特異功能之兒童的保健工作(第241頁)
- 第十三章 氣功的信息、物質和仿生(第245頁)
- 第一節 信息和氣功信息療法(第245頁)
- 第二節 氣的物質性(第246頁)
- 第三節 氣功信息療法的論述(第250頁)
- 第四節 仿生學和氣功信息治療儀(第253頁)
- 第十四章 氣功鍛鍊的偏差與防治(第255頁)
- 第一節 氣功偏差的原因及症狀(第255頁)
- 第二節 氣功偏差的預防(第258頁)
- 第三節 氣功偏差的治療(第261頁)
- 第十五章 國外氣功動態(第271頁)
- 第一節｜各國的中國氣功科學研究協會(第271頁)
- 第二節｜國際氣功學術會議(第272頁)
- 第三節｜國際氣功研究機構(第273頁)
- 第四節｜各國著名科學家的氣功研究(第274頁)
- 第五節｜國際氣功的神奇表演(第274頁)
- 第六節｜國際氣功臨床實踐(第275頁)
- 第七節｜國際氣功儀器的使用(第276頁)
- 第八節｜氣功在世界各國的概況(第277頁)
- 第十六章 簡介四十種氣功功法(第281頁)
- 1 少林派的達摩易筋經十二式(第281頁)
- 2 少林氣功搭指通經法(第290頁)
- 3 站樁功(第295頁)
- 4 太極氣功十八式(第302頁)
- 5 十段錦(第321頁)
- 6 按摩拍打功(第335頁)
- 7 肢體活動(第343頁)
- 8 行步練功(第345頁)
- 9 關節操(第346頁)
- 10 自發動功(第348頁)
- 11 六字訣(第352頁)
- 12 內養功(第359頁)
- 13 放鬆功(第360頁)
- 14 強壯功(第361頁)
- 15 保健功(第362頁)
- 16 氣功棒操(第363頁)
- 17 採陽補氣法(第371頁)
- 18 望月觀星法(第372頁)
- 19 虛靜功法(第373頁)
- 20 升陽法(第374頁)
- 21 固精法(第374頁)
- 22 中宮直透法(第375頁)
- 23 氣功運目法(第375頁)
- 24 周天搬運法(第376頁)
- 25 丹田運轉法(第377頁)
- 26 歸一清靜法(第378頁)
- 27 真氣運行法(第380頁)
- 28 導引(第382頁)
- 29 禪修(第383頁)
- 30 華陀五禽戲(第384頁)
- 31 武當派太極十三式(第385頁)
- 32 太陽宗火龍功(第385頁)
- 33 叫化功(第388頁)
- 34 虎步功(第390頁)
- 35 峨眉宗十二樁(第392頁)
- 36 瑜伽(第393頁)
- 37 硬氣功(第394頁)
- 38 鐵砂掌(第397頁)
- 39 朱砂掌(第398頁)
- 40 輕功(第400頁)
- 附錄一：氣功溯源文獻摘錄(第401頁)
- 附錄二：關於「氣功」 的問答(第413頁)
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