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  • 順應時節做養生:讓生命隨大自然起承轉合,最健康
  • 點閱:125
  • 作者: 曹丹妮作
  • 出版社:悅讀名品
  • 出版年:2016[民105]
  • 集叢名:健康才幸福:8
  • ISBN:978-986-92305-5-1 ; 986-92305-5-5
  • 格式:PDF
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內容簡介

養生是指在日常生活中注意養成科學合理的
生活習慣,以達到防治疾病發生,
強健體魄,最終延年益壽的目的。

讓生命隨大自然起承轉合,最健康
養生並不是簡單的藥物調養,
它包括通氣、通絡、食補等多種方法。

健康、長壽是從古到今人們夢寐以求的目標。現代人每天工作忙碌常常忽視了自己的身體健康,人到中年時才意識到自己的身體虛弱、疾病頻增。這主要是由於在工作忙碌的時候沒有同時兼顧養生保健。

到底什麼是養生?養生是指在日常生活中注意養成科學合理的生活習慣,以達到防治疾病發生,強健體魄,最終延年益壽的目的。我們的古人早在幾千年前就非常重視養生之術。他們通過養生來強身健體,延年益壽。古代名醫更是養生最高水準的代表。他們之中的傑出人物,如華佗、扁鵲、孫思邈、李時珍,都不僅是名醫,更是千古流芳的養生大家。

現代的人們越來越過分地依賴醫生和藥物,期盼這些能夠根治所有的病痛,卻不知道藥物和醫生只能解決一個病痛或是一個症狀,而不能由內而外的改善身體,有的時候還會帶來副作用,「是藥三分毒」就是這個道理。

西方醫學之父希臘人希波克拉底的名言:「人類最好的醫生就是空氣、陽光和運動,想要擁有健康就需要學會養生之道……」。

中醫養生之道博大精深,不僅包含了醫學的精髓,還吸收了古代中國各學派的精華,富含哲學人文思想,古代名醫更是結合自己多年豐富實踐經驗,提出一系列養生原則,如形神共養、天人相應、順應自然等,他們常用的養生方法更是妙不可言,效果顯著。

從古人的經驗中告訴我們,養生並不是簡單的藥物調養,它包括通氣、通絡、食補等多種方法。現代人的工作壓力越來越大,忙碌的工作之餘並沒有注重自己的身體健康,導致氣力不足,身心疲憊,需要由內而外的進行調養。

四時養生法是按照一年四季的變化規律和特點,調節人體各部份的機能,進而達到健康長壽的目的。中國古代順應自然的養生方法其思想基礎,來源於老莊哲學。老子在《道德經》第二十五章中說:「人法地,地法天,天法道,道法自然。」提倡人要順應自然。在這種符合自然環境,天人相應的整體觀思想的指導下,中國古代認為,人體的一切生命活動都必須順應四時的陰陽消長,轉化的客觀規律,從而提出以「春夏養陽,秋冬養陰」為總原則的四季養生原則。

自然界的陰陽變化,四季更替,日夜輪回必然會影響到人體生理和病理,因此養生必須採取相應的措施。自然界春生,夏長,秋收,冬藏,人也須順應自然的特點生、長、收、藏。
本書很好的結合了古代名醫養生之術和中醫的基本理念,將古代名醫養生智慧深入淺出的介紹給讀者,讓讀者學習養生的知識、形成養生的理念、養成良好的生活習慣,從此遠離藥物和疾病,強身健體、益壽延年。


作者簡介

曹丹妮

營養學主治醫師,擁有豐富的臨床經驗,對於營養學、保健養生有很深的研究,本書將教你如何打造不生病的黃金免疫力。

  • 序:走上健康之路(第4頁)
  • 第一章 讓生命隨自然起承轉合(第10頁)
    • 1、生命自有「生、長、收、藏」的定律(第11頁)
    • 2、調攝陰陽,要隨四季流轉變換(第12頁)
    • 3、一覺閒眠百病消,睡眠也要跟著季節走(第15頁)
    • 4、一天就是小四季,每日養生也「按時」(第17頁)
    • 5、養生需順應二十四節氣(第19頁)
  • 第二章 一年養生在於春(第30頁)
    • 1、春季就要養出好生機(第31頁)
    • 2、萬物復甦,疾病復甦(第34頁)
    • 3、蔥薑蒜,春季養肝三大寶(第37頁)
    • 4、開胃理氣,省酸增甜(第41頁)
    • 5、小青菜藏大學問(第44頁)
    • 6、春季早晚宜食粥(第47頁)
  • 第三章 夏季養生,嚴防暑與濕(第50頁)
    • 1、夏季保暖,不容忽視(第51頁)
    • 2、保持清潔,別給傳染病可趁之機(第54頁)
    • 3、清爽一下,遠離暑氣(第57頁)
    • 4、別讓濕氣滲入你的骨骼(第60頁)
    • 5、清淡飲食,注意養脾(第63頁)
    • 6、夏治冬病(第67頁)
  • 第四章 調配飲食,遠離秋涼侵襲(第70頁)
    • 1、秋高氣爽,別著涼(第71頁)
    • 2、老人,留意你的支氣管病(第74頁)
    • 3、秋季飲食需養肺(第77頁)
    • 4、多進酸,少食辣(第82頁)
    • 5、晚秋進補,滋陰防燥(第85頁)
  • 第五章 冬季養生,抵禦寒邪(第88頁)
    • 1、寒冷冬季降低能量消耗是關鍵(第89頁)
    • 2、寒冬,別因美麗而凍人(第91頁)
    • 3、油鹽醋,別小看調味品的作用(第94頁)
    • 4、冬季養生應養腎(第97頁)
    • 5、鹹少一點,嘴「苦」一點(第100頁)
    • 6、飲食宜雜不宜單(第104頁)
  • 第六章 時刻不同,養護不同(第108頁)
    • 1、子時養膽,丑時重肝(第109頁)
    • 2、寅時養肺,卯時重大腸(第115頁)
    • 3、辰時養胃,巳時重脾(第122頁)
    • 4、午時養心,未時重小腸(第126頁)
    • 5、申時養膀胱,酉時重腎(第131頁)
    • 6、戌時養心包經,亥時重三焦經(第136頁)
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