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  • 中醫教你生活中顧百病
  • 點閱:89
  • 作者: 曹丹妮作
  • 出版社:悅讀名品
  • 出版年:2015[民104]
  • 集叢名:健康才幸福:7
  • ISBN:978-986-92305-1-3 ; 986-92305-1-2
  • 格式:PDF
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內容簡介

出生、衰老、死亡是世界萬物不變的規律,老年人就要服老,
注重自我調養,時刻記得自己與年輕時的強健有所不同了,否則就會出問題。

養生最重要的一點是要順應,而不要對抗。
人老要服老,要養成老年人的養生習慣

養生最重要的一點是要順應,而不要對抗。大家知道,世界上有四大文明古國,這些曾經輝煌的文明要麼消亡,要麼易主,只有華夏文明仍然掌握在中華民族之手,並且不斷發揚光大。華夏文明為什麼會如此經久不衰呢?最根本的一點就在於它重視人與自然的和諧。「天人合一」、「道法自然」、「和為貴」、「和氣生財」……這一切都是中華民族順應自然、強調和諧的體現。
一個民族要順應自然才能長久,一個人要想長壽也必須順應自然。具體地講,就是要「春生、夏長、秋收、冬藏」。

春天是萬物萌生的季節,這時人應該晚睡早起,多做戶外活動,多去踏青,盡情抒發自己的性情,不要壓抑。夏天是萬物茂盛的季節,天氣下降,地氣上升,陰陽之氣相交,萬物開花結果。這時人應該保持心情愉快,適應夏氣繁榮的特徵,要讓氣機宣暢,精神外向,千萬不要發脾氣。秋天是萬物成熟的季節,天高雲淡,秋風蕭瑟。此時,人應該收斂自己的情志,而不應像春夏時一樣放縱自己。冬天是萬物封藏的季節,天寒地凍,草凋蟲蟄。此時,人應該早睡晚起,將自己的精神和身體藏起來,儘量不要外泄。

有一位身體很好的老人,年過七十,經常到一座公園裏鍛鍊身體,並誇耀自己比誰的身體都好。一起鍛鍊的一個小夥子跟他開玩笑說:「既然您的身體這麼好,您敢和我比比伏地挺身嗎?」老人當即應允。

試想一下,一位風燭殘年的老人,怎麼能和年富力強的年輕人相比呢?結果做了二十多個的時候,老人就已經很吃力了,而到三十多個的時候就已經是滿頭大汗了,但他卻不聽別人的勸告,繼續和小夥子比賽,沒想到做到五十個的時候,老人便一下趴在地上,因心臟病突發而猝死。

事例中老人的死,與其說是心臟病突發,倒不如說是因為老年人爭強好勝,不服老造成的。人老了,人體的各項功能大不如年輕時,這時候一定要順應身體的這種趨勢,堅持和緩的運動方式,心淡如水,做事情也不要太過太急,否則就會出現意想不到的悲劇。

到了什麼歲數就要做什麼歲數的事,人老要服老,要養成老年人的養生習慣,這樣就會少生病,反之你要像年輕的時候那樣吃,那樣玩,身體就會吃不消。

內容簡介

出生、衰老、死亡是世界萬物不變的規律,老年人就要服老,
注重自我調養,時刻記得自己與年輕時的強健有所不同了,否則就會出問題。

養生最重要的一點是要順應,而不要對抗。
人老要服老,要養成老年人的養生習慣

養生最重要的一點是要順應,而不要對抗。大家知道,世界上有四大文明古國,這些曾經輝煌的文明要麼消亡,要麼易主,只有華夏文明仍然掌握在中華民族之手,並且不斷發揚光大。華夏文明為什麼會如此經久不衰呢?最根本的一點就在於它重視人與自然的和諧。「天人合一」、「道法自然」、「和為貴」、「和氣生財」……這一切都是中華民族順應自然、強調和諧的體現。
一個民族要順應自然才能長久,一個人要想長壽也必須順應自然。具體地講,就是要「春生、夏長、秋收、冬藏」。

春天是萬物萌生的季節,這時人應該晚睡早起,多做戶外活動,多去踏青,盡情抒發自己的性情,不要壓抑。夏天是萬物茂盛的季節,天氣下降,地氣上升,陰陽之氣相交,萬物開花結果。這時人應該保持心情愉快,適應夏氣繁榮的特徵,要讓氣機宣暢,精神外向,千萬不要發脾氣。秋天是萬物成熟的季節,天高雲淡,秋風蕭瑟。此時,人應該收斂自己的情志,而不應像春夏時一樣放縱自己。冬天是萬物封藏的季節,天寒地凍,草凋蟲蟄。此時,人應該早睡晚起,將自己的精神和身體藏起來,儘量不要外泄。

有一位身體很好的老人,年過七十,經常到一座公園裏鍛鍊身體,並誇耀自己比誰的身體都好。一起鍛鍊的一個小夥子跟他開玩笑說:「既然您的身體這麼好,您敢和我比比伏地挺身嗎?」老人當即應允。

試想一下,一位風燭殘年的老人,怎麼能和年富力強的年輕人相比呢?結果做了二十多個的時候,老人就已經很吃力了,而到三十多個的時候就已經是滿頭大汗了,但他卻不聽別人的勸告,繼續和小夥子比賽,沒想到做到五十個的時候,老人便一下趴在地上,因心臟病突發而猝死。

事例中老人的死,與其說是心臟病突發,倒不如說是因為老年人爭強好勝,不服老造成的。人老了,人體的各項功能大不如年輕時,這時候一定要順應身體的這種趨勢,堅持和緩的運動方式,心淡如水,做事情也不要太過太急,否則就會出現意想不到的悲劇。

到了什麼歲數就要做什麼歲數的事,人老要服老,要養成老年人的養生習慣,這樣就會少生病,反之你要像年輕的時候那樣吃,那樣玩,身體就會吃不消。


作者簡介

曹丹妮

營養學主治醫師,擁有豐富的臨床經驗,對於營養學、保健養生有很深的研究,本書將教你如何打造不生病的黃金免疫力。

作者簡介

曹丹妮

營養學主治醫師,擁有豐富的臨床經驗,對於營養學、保健養生有很深的研究,本書將教你如何打造不生病的黃金免疫力。


  • 序:人老要服老,凡事要順應不要對抗(第4頁)
  • 第一章 保健養生——小小動作,簡單長壽(第10頁)
    • 1.老年保健之道——先醒心後醒眼(第11頁)
    • 2.保養身體元氣——吞津大法(第12頁)
    • 3.捶背可行氣活血、舒經通絡(第15頁)
    • 4.每天捏捏腋窩——延緩衰老(第17頁)
    • 5.保護脊椎貴在平時(第18頁)
    • 6.人到老年,眼睛、耳朵、腿腳要特護(第20頁)
  • 第二章 生活養生——防治疾病,強健體魄(第22頁)
    • 1.大腦疲勞的保健——手就可以解決(第23頁)
    • 2.按一按耳朵就能治百病(第24頁)
    • 3.鬱悶時拍拍胸脯,來個雙手合十(第27頁)
    • 4.飯前喝一碗肉湯,潤腸助消化(第29頁)
    • 5.熱氣騰騰的薑紅茶為身體保暖(第31頁)
    • 6.原來大小便也可以養生(第32頁)
  • 第三章 起居養生——生活有律,勞逸有節(第34頁)
    • 1.生活規律,病毒難襲(第35頁)
    • 2.起居有常,安臥有方(第42頁)
    • 3.勞逸適度,過勞自傷(第47頁)
    • 4.睡眠有道,夢境也甜(第52頁)
    • 5.衣著得體,身心舒暢(第58頁)
    • 6.居處相宜,生活舒爽(第62頁)
    • 7.洗漱所宜,決勝細節(第66頁)
  • 第四章 飲食養生——進食有方,擇食有法(第70頁)
    • 1.飲食要有時間觀念(第71頁)
    • 2.調和飲食的四氣五味(第76頁)
    • 3.廣攝食物,全面汲養(第81頁)
    • 4.食時無言,食不貪多(第86頁)
    • 5.食補勝於藥補(第90頁)
    • 6.記熟不同食物的藥物效果(第95頁)
    • 7.謹慎搭配食物,否則將會烹出毒藥(第101頁)
  • 第五章 情志養生——逸致閒情,修身養性(第104頁)
    • 1.情緒活動與內臟病變(第105頁)
    • 2.發怒,傷和氣,更傷元氣(第110頁)
    • 3.大喜大悲,養生的兩大禁忌(第115頁)
    • 4.過度悲憂,疾病便會趁虛而入(第118頁)
    • 5.情緒異常的危害不亞於患病(第120頁)
  • 第六章 按摩養生——舒筋活血,遠離百病(第124頁)
    • 1.然谷是開胃的功臣(第125頁)
    • 2.巧揉內關穴,遠離心臟病(第127頁)
    • 3.腰椎有病,就找後溪穴(第130頁)
    • 4.頑固風濕,常按承山穴(第133頁)
    • 5.風府穴卷走體內風(第136頁)
    • 6.身體侵入寒,太溪能生暖(第139頁)
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