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  • 史上超強XS魔鬼曲線計畫:每天5分鐘動一動!7天打造完美身材比例
  • 點閱:165
  • 作者: 和平編輯部編著
  • 出版社:和平國際文化出版 昶景國際文化總經銷
  • 出版年:2013[民102]
  • 集叢名:LOHAS生活誌:14
  • ISBN:978-986-6041-38-9 ; 986-6041-38-7
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2021-05-31

內容簡介
 
檢視你的身材,看看你是屬於哪種水果體型
 
 

瞄準NG點!對症下藥!
 
洋梨妹 下半身肥胖
蘋果妹 上半身肥胖
西瓜妹 直桶型虛胖
 
頸‧肩‧胸‧臀量一量!
你的上半身比例是不是在「標準」範圍內?
 
坐、站、走 ,
姿勢影響你的下半身!
揮別水腫 向脂肪說掰掰 甩掉水桶腰
擺脫大屁股+臀部下垂 解決難看的蘿蔔腿
 
Anytime!Anywhere!
隨時隨地‧一舉兩得苗條操
做家事時‧辦公時‧上班時‧洗臉時‧遛狗時……,
無時無刻只要想消耗熱量,
就可以拿起抹布、刷子、掃把,進行你的瘦身大計!
 
動一動!甩油拋腫纖女週計
造成小肉肉囤積的成因,絕對不會只有一個!想要在短短一週內,明顯看到「纖盈」成效並不難,一面進行飲食管理的同時,根據自己的體型缺點,建議你前四天先從水腫問題、體態不正、肌肉僵硬、肥肉脂肪下功夫,後面三天則針對腰、腹、臀、腿等最容易「卡油」、「帶腫」的部位,進行局部雕塑。每天早、中、晚,各撥出10 ~ 20 分鐘的時間進行伸展操或局部按摩,相信很快就可以看到努力的成果喔!
 
本書特色
 
7Days減肥瘦身大計!
前4天先從水腫問題、體態不正、肌肉僵硬、肥肉脂肪下功夫,
後3天針對腰、腹、臀、腿等最容易「卡油」、「帶腫」的部位, 進行局部雕塑!
 
按‧捏‧搓‧揉‧撐,局部修修脂
人體全身共有660個指壓點,運動搭配穴位指壓、淋巴按摩,改善新陳代謝,可以促進血液循環,保持生理機能順暢,有助於你的塑身大計。
 
強力推薦
 
全適能塑身天后作家&明星教練 陳 鈴
明星養成總編輯&抗過勞教練 張杰倫
偉莉明星家族全方位女演員 柯念萱
活動主持小天后&變美作家 李芳瑜
2013年中國小姐最上鏡頭獎女模 張喬菲


  • 編輯室的話(第2頁)
  • 推薦序(第3頁)
  • Part 1 檢視你的身材(第7頁)
    • 水果妹的煩惱 1.洋梨妹(下半身肥胖)(第8頁)
    • 水果妹的煩惱 2.蘋果妹(上半身肥胖)(第12頁)
    • 水果妹的煩惱 3.西瓜妹(直桶型虛胖)(第16頁)
  • Part 2 動一動!甩油拋腫的纖女「週」計(第21頁)
    • Monday 第 1 天 揮別水腫(第22頁)
    • Tuesday 第 2 天 矯正體態歪斜(第34頁)
    • Wednesday 第 3 天 擺脫肌肉僵硬(第42頁)
    • Thursday 第 4 天 向脂肪說掰掰(第54頁)
    • Friday 第 5 天 甩掉水桶腰(第60頁)
    • Saturday 第 6 天 甩掉大屁股&臀部下垂(第70頁)
    • Sunday 第 7 天 解決粗大腿、O 型腿、X 型腿(第82頁)
  • Part 3 Anytime Anywhere 一舉兩得苗條操(第95頁)
    • 做家事時(第96頁)
    • 辦公時(第100頁)
    • 上班休息時(第104頁)
    • 洗臉時(第108頁)
    • 遛狗時(第110頁)
    • 看電視時(第112頁)
    • 等公車、坐公車時(第116頁)
    • 走路時(第118頁)
    • 躺著數綿羊時(第120頁)
    • 洗澡時(第122頁)
  • Part 4 按捏搓揉撐.局部修修脂(第127頁)
    • 症狀 1 游泳圈(第128頁)
    • 症狀 2 大象腿&大屁股(第132頁)
    • 症狀 3 雞脖子&雙下巴(第136頁)
    • 症狀 4 蝴蝶袖&副乳(第140頁)
  • Part 5 吃好 · 睡好,堅持七天瘦下來(第147頁)
    • 遠離水腫型肥胖 6 大營養素 X 4 大禁忌食物(第148頁)
    • 擺脫肌肉型肥胖 3 大營養素 X 7 大飲食調整(第152頁)
    • 急甩脂肪型肥胖 3 大體型 X 6 大飲食重點(第156頁)
紙本書 NT$ 250
單本電子書
NT$ 175

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租期14天
今日租書可閱讀至2021-05-31
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