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  • 高血壓保健新知識:飲食、運動與用藥の全方位生活指南
  • 點閱:178
  • 作者: 李興春等著
  • 出版社:西北國際文化出版 昶景國際文化總經銷
  • 出版年:2013[民102]
  • 集叢名:良食醫友:14
  • ISBN:978-986-6214-28-8 ; 986-6214-28-1
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2019-10-29

內容簡介
 
◎你不可不知的高血壓疾病日常保健◎
 
高血壓疾病患者,再忙也別忽略身體的警訊。

 
防治高血壓,要做到早發現早治療,預防併發症、針對不同的患者採取不同的治療方法,患者也要配合定期檢查,堅持長期治療,以穩定血壓。本書整理出關於高血壓照護與保健的最新知識,是關心高血壓疾病的您、患者以及家人的最佳參考書籍,一生受用無窮。
 
※預防和治療高血壓,已然成為新全民運動,千萬不能忽視。
 
本書特色
 
本書詳細闡述如何防治高血壓,首先介紹高血壓的基礎知識,使讀者正確地認識高血壓病,並透過飲食調養、適當運動、良好的生活習慣、控制情緒,以及合理用藥,以期進一步有效的控制血壓。本書是高血壓患者及其家屬必備的日常調養手冊。
 
一、警惕危害健康的高血壓
二、飲食調理控制血壓
三、運動按摩降血壓
四、生活起居有節穩定血壓
五、控制情緒穩定血壓
六、適當用藥降血壓


作者簡介
 
李興春等
 
資深保健專家,長年研究疾病的治療和護理調養,對於醫療護理領域付出相當多的心力。

 
除本書外,作者尚與多位專家共同編著《胃腸病保健新知識》、《腦血管疾病保健新知識》、《糖尿病保健新知識》、《冠心病保健新知識》、《高血脂保健新知識》等書。


  • 一 警惕危害的高血壓(第15頁)
    • 1 血壓與高血壓(第16頁)
    • 2 容易被忽視的高血壓(第18頁)
    • 3 正常血壓與高血壓的診斷標準(第19頁)
    • 4 測血壓的姿勢、時間和方法(第21頁)
    • 5 血壓計的選擇(第22頁)
    • 6 高血壓的臨床症狀(第24頁)
    • 7 原發性高血壓與續發性高血壓(第25頁)
    • 8 高血壓的病因(第27頁)
    • 9 高血壓的主要危害是併發症(第29頁)
    • 10 高血壓的臨床分期(第32頁)
    • 11 治療高血壓的三大原則(第33頁)
    • 12 高血壓患者要堅持定期檢查(第34頁)
    • 13 警惕高血壓的危害(第36頁)
    • 14 治療高血壓不能單純依賴降壓藥(第37頁)
    • 15 年輕人也要注意檢測血壓(第38頁)
    • 16 孕婦要警惕妊娠高血壓(第39頁)
  • 二 飲食調理控制血壓(第41頁)
    • 1 高血壓患者飲食要求(第42頁)
    • 2 合理膳食防治高血壓(第44頁)
    • 3 飲食要清淡(第45頁)
    • 4 中國人要減少吃鹽(第46頁)
    • 5 一日三餐控制熱量(第47頁)
    • 6 飲食過飽、暴飲暴食不利於穩定血壓(第48頁)
    • 7 高血壓患者午後宜食用杏仁和芋頭做的點心(第49頁)
    • 8 高血壓患者在外用餐應注意的細節問題(第49頁)
    • 9 肥胖者應控制飲食穩定血壓(第51頁)
    • 10 高血壓患者要注意適當飲水(第52頁)
    • 11 食用富含維生素 C 的食物降壓(第54頁)
    • 12 富含生物類黃酮的食物有助於控制血壓(第55頁)
    • 13 富含維生素 E 的食物可防止血壓升高(第56頁)
    • 14 高血壓患者應注意增加粗纖維的攝入(第58頁)
    • 15 補鈣飲食能助血壓降低(第59頁)
    • 16 高血壓患者要常吃富含鉀的食物(第60頁)
    • 17 含鎂食物有助於血壓降低(第62頁)
    • 18 高血壓患者食用植物油好處多(第63頁)
    • 19 橄欖油可降低收縮壓和舒張壓(第65頁)
    • 20 紅花籽油是高血壓患者的理想用油(第66頁)
    • 21 食用花生油有助於防治高血壓(第67頁)
    • 22 食用茶籽油有利於防治高血壓(第68頁)
    • 23 魚油有利於降血壓、防冠心病(第69頁)
    • 24 吃油過多不利於血壓穩定(第69頁)
    • 25 高血壓患者要少吃菜籽油(第70頁)
    • 26 芹菜 ── 降血壓佳蔬(第71頁)
    • 27 茄子 ── 防止高血壓首選蔬菜(第72頁)
    • 28 番茄 ── 降血壓、降膽固醇有效(第74頁)
    • 29 馬蘭頭 ── 高血壓患者的天然保健食物(第77頁)
    • 30 馬鈴薯 ── 鉀元素的最佳來源,降血壓(第78頁)
    • 31 海帶 ── 減少膽固醇,降低血壓(第79頁)
    • 32 生薑 ── 防止高血壓、血液凝集佳品(第80頁)
    • 33 大蒜 ── 可防治高血壓及血栓形成(第82頁)
    • 34 菠菜 ── 防治高血壓、便祕有效(第83頁)
    • 35 胡蘿蔔 ── 對高血壓有防治作用(第84頁)
    • 36 洋蔥 ── 降血壓防血管硬化食物(第86頁)
    • 37 香菇 ── 降低血脂、膽固醇(第87頁)
    • 38 木耳 ── 防止動脈硬化,防治高血壓(第88頁)
    • 39 西瓜 ── 利尿降血壓,降低膽固醇(第89頁)
    • 40 蘋果 ── 減緩動脈硬化,防治高血壓(第91頁)
    • 41 香蕉 ── 含多種降低血壓成分(第92頁)
    • 42 山楂 ── 具有降低血壓和強心作用(第93頁)
    • 43 蓮子 ── 平肝強心,治高血壓佳品(第95頁)
    • 44 橘子 ── 降低膽固醇,降血壓(第96頁)
    • 45 梨 ── 有滋陰清熱作用,可促使血壓下降(第97頁)
    • 46 奇異果 ── 降低血液膽固醇及三酸甘油酯水平(第98頁)
    • 47 檸檬 ── 防止血小板凝聚,降血壓(第100頁)
    • 48 柿子 ── 富含生物類黃酮,防止血管硬化(第101頁)
    • 49 紅棗 ── 含鉀、維生素 C、生物類黃酮,為降血壓佳品(第102頁)
    • 50 核桃仁 ── 富含鉀等礦物質降血壓(第104頁)
    • 51 茶 ── 有利於擴張血管降血壓(第106頁)
    • 52 蜂蜜 ── 能保護血管、通便降血壓(第108頁)
    • 53 蝦皮 ── 可減少血液中膽固醇,降血壓(第109頁)
    • 54 葡萄酒 ── 軟化血管、降低血壓(第110頁)
    • 55 高血壓患者宜常食粗糧(第111頁)
    • 56 降血壓藥粥宜常喝(第113頁)
    • 57 有降血壓作用的美味湯(第115頁)
    • 58 天天喝降血壓藥茶(第117頁)
    • 59 適當飲醋防治高血壓(第119頁)
    • 60 忌多飲酒 ── 防止高血壓加重(第120頁)
    • 61 忌食狗肉── 狗肉性熱,常食用易加重高血壓(第121頁)
    • 62 忌多食豬肝 ── 豬肝膽固醇含量高,常食用易加重高血壓(第122頁)
    • 63 忌多食雞湯 ── 常喝雞湯易使血壓持續升高(第122頁)
    • 64 忌食味精 ── 味精中含有鈉易使血壓升高(第123頁)
    • 65 忌多食辛辣食物 ── 防止加重高血壓(第124頁)
    • 66 忌喝濃茶、咖啡 ── 防止血壓升高(第125頁)
  • 三 運動、按摩降血壓(第127頁)
    • 1 運動降血壓的機制(第128頁)
    • 2 高血壓患者運動降血壓的原則(第129頁)
    • 3 高血壓患者運動要因人而異選擇項目(第131頁)
    • 4 對不同病期高血壓患者的訓練要求(第132頁)
    • 5 高血壓患者一天中運動的時間選擇(第133頁)
    • 6 高血壓患者最好的運動 ── 步行(第134頁)
    • 7 適宜輕症高血壓患者的運動 ── 慢跑(第135頁)
    • 8 對高血壓治療有顯效的運動 ── 太極拳(第136頁)
    • 9 高血壓患者最適合的運動 ── 氣功(第137頁)
    • 10 適宜 I、II 期高血壓患者的運動 ── 舞蹈(第138頁)
    • 11 最簡單的訓練方法 ── 甩手(第139頁)
    • 12 高齡體弱高血壓患者的體操 ── 坐椅操(第140頁)
    • 13 步行加按摩 ── 走鵝卵石路(第142頁)
    • 14 訓練最全面的運動 ── 游泳(第143頁)
    • 15 穩定血壓的好辦法 ── 垂釣(第144頁)
    • 16 起床後十分鐘降壓操(第145頁)
    • 17 高血壓患者在運動前必須做好熱身準備(第148頁)
    • 18 餐後運動容易升高血壓(第149頁)
    • 19 高血壓患者運動後要做整理活動(第150頁)
    • 20 高血壓患者運動後不要急於進食(第151頁)
    • 21 高血壓患者參加運動要補水(第152頁)
    • 22 運動後坐地休息易發生休克(第153頁)
    • 23 不提倡高血壓患者參加登山運動(第154頁)
    • 24 高血壓患者不要參加競技運動(第155頁)
    • 25 有些高血壓患者不宜多運動(第155頁)
    • 26 高血壓患者訓練時的注意事項(第156頁)
    • 27 高血壓患者一年四季訓練需要注意的問題(第158頁)
    • 28 頭部按摩降血壓法(第159頁)
    • 29 梳頭按摩降血壓法(第161頁)
    • 30 足部按摩降血壓法(第162頁)
    • 31 「六」字按摩降血壓法(第163頁)
  • 四 生活起居有節穩定血壓(第165頁)
    • 1 高血壓患者居室溫度和溼度要求(第166頁)
    • 2 高血壓患者居室每天要通風 2 ~ 3 次(第167頁)
    • 3 高血壓患者居室宜相對清靜(第168頁)
    • 4 高血壓患者室內色彩宜淺淡(第168頁)
    • 5 高血壓患者居室要整齊清潔(第170頁)
    • 6 高血壓患者居室內放花宜少,要選擇適合的種類(第171頁)
    • 7 高血壓患者洗浴水溫要求(第171頁)
    • 8 高血壓患者洗澡要注意的事項(第173頁)
    • 9 高血壓患者要防止便祕、憋尿帶來的傷害(第174頁)
    • 10 高血壓患者外出旅遊注意事項(第176頁)
    • 11 高血壓患者工作的選擇(第178頁)
    • 12 有計劃、有節奏地工作有利於穩定血壓(第179頁)
    • 13 高血壓患者娛樂注意事項(第180頁)
    • 14 高血壓患者宜多聽柔和音樂(第181頁)
    • 15 經常練習書畫有利於穩定血壓(第182頁)
    • 16 高血壓患者養花有益於健康(第183頁)
    • 17 高血壓患者不宜久立、久坐、猛回頭(第185頁)
    • 18 高血壓患者要保證充足睡眠(第186頁)
    • 19 解決失眠保證安睡(第187頁)
    • 20 高血壓患者宜講究睡姿(第187頁)
    • 21 睡前做幾件有利於睡眠的事(第189頁)
    • 22 高血壓患者睡眠十忌(第190頁)
    • 23 高血壓患者洗足忌水溫過高(第192頁)
    • 24 男性高血壓患者要調節性生活(第193頁)
    • 25 女性高血壓患者過性生活需要注意的問題(第194頁)
    • 26 高血壓患者乘飛機要做好準備(第195頁)
    • 27 高血壓患者要戒菸(第196頁)
    • 28 高血壓患者枕藥枕可降血壓(第197頁)
    • 29 高血壓患者衣著要注意一個「鬆」字(第198頁)
    • 30 高血壓病患者防止排便猝死(第199頁)
    • 31 高血壓患者注意季節更替時的調節(第201頁)
    • 32 高血壓患者夏季注意穩定血壓(第202頁)
    • 33 高血壓患者冬季注意保暖(第203頁)
    • 34 高血壓患者春季注意預防中風(第204頁)
    • 35 姿勢性高血壓起居調養(第205頁)
  • 五 控制情緒穩定血壓(第207頁)
    • 1 高血壓患者要保持好心情(第208頁)
    • 2 心理治療可降血壓(第209頁)
    • 3 心理平衡可降血壓(第210頁)
    • 4 避免情緒激動引起血壓升高(第211頁)
    • 5 如何避免情緒激動,防止血壓升高(第212頁)
    • 6 防止精神過度緊張致使血壓升高(第213頁)
    • 7 高血壓患者不要因病悲觀失望(第214頁)
    • 8 選擇舒緩音樂穩定情緒(第215頁)
    • 9 高血壓患者少觀看刺激性強的比賽(第216頁)
    • 10 高血壓患者不要有猜疑心理(第217頁)
    • 11 生活中注意小節,「慢生活」穩定血壓(第218頁)
  • 六 適當用藥降血壓(第221頁)
    • 1 降血壓用藥的原則(第222頁)
    • 2 要有終身服藥的準備(第223頁)
    • 3 短、中、長效降血壓藥物介紹(第225頁)
    • 4 血壓驟降危害大(第227頁)
    • 5 降血壓藥不能吃吃停停(第228頁)
    • 6 換降血壓藥需醫生調理(第228頁)
    • 7 不要睡前服藥(第229頁)
    • 8 早期用藥宜謹慎(第230頁)
    • 9 妊娠期高血壓的藥物選擇(第231頁)
    • 10 高血壓患者服用降血壓藥時宜配合使用維生素 C 或生物類黃酮(第233頁)
    • 11 正確地選用中成藥(第233頁)
    • 12 平肝清火降血壓 ── 羅布麻葉(第235頁)
    • 13 解熱生津降血壓 ── 葛根(第236頁)
    • 14 改善心肌血液循環、降血壓 ── 天麻(第238頁)
    • 15 降血壓降血脂都有效 ── 決明子(第239頁)
    • 16 降血壓明目花卉 ── 菊花(第241頁)
    • 17 消腫降血壓雙功效 ── 荷葉(第242頁)
    • 18 延年降血壓雙功效 ── 枸杞子(第244頁)
    • 19 改善循環降低血壓 ── 夏枯草(第246頁)
    • 20 含鉀量高的降血壓品 ── 杜仲(第247頁)
    • 21 用量大時降血壓 ── 黃耆(第248頁)
    • 22 高血壓患者食用人參需謹慎(第249頁)
    • 23 中藥外敷湧泉穴降血壓(第250頁)
    • 24 臍部用藥外敷穩定血壓(第251頁)
    • 25 足部藥浴對穩定血壓有好處(第252頁)
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今日租書可閱讀至2019-10-29
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