內容簡介
在現實生活中,很多人終其一生都不知道自己到底有多大的能力,因為他們從來沒有夢想成真的企圖,沒有努力過,沒有嘗試過。他們每天只是庸庸碌碌地為生存奔忙,沒有感受過生命力的強大,沒有享受過創造的快樂,生命成了一種只是將要被消耗掉的廢物。
誰不想人生過得高貴而富有意義呢?但有些人的人生卻差強人意,是他們智商低?還是缺乏能力嗎?不是的,只是他們沒有精心地規劃和控制自我,控制人生,沒有讓生命發揮出高效力。
為什麼有人一心想要獲得改變,事到臨頭卻總是無法自控,甚至連自己的生活也被別人控制?答案就是:不懂得控制自己,不懂得控制自己的情緒。成功不是靠控制別人來得到的,成功大多是自我控制的結果。
我們為什麼要控制自我?隨心所欲的生活不是更快樂嗎?如果你只想隨波逐流,聽天由命,平庸地度過一生,那當然不必費心地控制你自己,但如果你想使自己的人生更有價值,生活更豐富快樂,你就必須學會控制自我。我們既然生活在這個世界上,就要學會對自己的思想和情緒進行自我約束。
此刻,你或許正被困難、壓力、期限所駕馭,或是被痛苦的回憶、不斷的恐懼或潛意識所控制。但如果你放棄了自我控制的責任,就等於放棄了對自己人生命運的控制權。因此,你只有學會控制,才能得到更多。
大多數人都有過被情緒所累的經歷,似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲來,於是頻頻抱怨生活對自己不公平,企盼著歡樂的降臨。其實,喜怒哀樂是人之常情,想讓自己生活中不出現一點煩心事幾乎是不可能的,關鍵是如何有效地調整、控制自己的情緒,做自己生活的主人,做自己情緒的主人。
很多人都懂得叫情緒聽話這個道理,但一遇到具體問題就總是知難而退:“控制情緒實在是太難了。”言下之意是:“我是無法控制情緒的。”別小看這些自我否定的話,這是一個不良暗示,它真的可以毀滅你的意志,讓你喪失戰勝自我的決心。
還有的人習慣於抱怨生活:“沒有人比我更倒楣了,生活對我太不公平了。”在抱怨聲中,他得到了片刻的安慰和解脫:“這個問題怪生活不怪我。”結果卻因小失大,讓自己在無形中失去了主宰生活的權力。
其實快樂是可以自己尋找的,情緒是可以控制、管理的。如果我們能調整、管理好自己的情緒,就能擁有多彩、美好的人生。情緒可以決定你的命運,做好情緒管控關乎你一生的成功和幸福。
- 目錄
- 前言
- 第一章 認識情緒,掌控一生
- 1.唯有心情,伴你一生
- 2.情緒作用,究竟為何
- 3.情緒定律,平方來計
- 4.認知因素,左右情緒
- 5.另看情緒,鐘擺效應
- 6.看法行動,受控情緒
- 7.個人行為,決定情緒
- 8.情緒不好,健康受損
- 9.成熟情緒,自有標準
- 10.情商智商,前者更重
- 11.情緒傳染,不可不明
- 12.情緒指數,運用正確
- 13.健康情緒,標準分明
- 14.情緒體驗,表達正確
- 第二章 人生苦樂,自己把握
- 1.保持淡然,心境舒適
- 2.心靈寄託,助力人生
- 3.培養力量,戰勝困難
- 4.勿要輕言,放棄生命
- 5.面對困難,樂觀面對
- 6.逃避現實,愚蠢至極
- 7.積極自救,方有出路
- 8.杜絕貪欲,知足常樂
- 9.勇擔責任,不枉此生
- 第三章 心理暗示,增強自控
- 5.五種暗示,拯救自己
- 6.人類之愛,亦屬暗示
- 7.運用暗示,可減壓力
- 8.調整思想,正確暗示
- 1.心理暗示,源於內心
- 2.積極暗示,受益一生
- 3.不良暗示,適時遠離
- 4.巧用暗示,解決難題
- 第四章 奇方妙法,情緒管理
- 1.積極轉念,改變人生
- 2.情境演練,認清價值
- 3.創造回饋,助人助己
- 4.雙贏策略,大智大慧
- 5.空椅治療,內射外顯
- 6.音樂療法,享受快樂
- 7.園藝療法,找回平靜
- 8.顏色調節,視覺享受
- 9.調節呼吸,改善狀態
- 10.調節表情,改變內心
- 11.適時靜坐,平衡情緒
- 12.享受食物,迎接快樂
- 第五章 戰勝憤怒,重塑自我
- 1.憤怒之根,源於自身
- 2.處理摩擦,自有妙方
- 3.耳不聽聞,心自不煩
- 4.看待問題,轉換視角
- 5.遇到問題,學會容忍
- 6.寬恕他人,幸福自己
- 7.敵意仇恨,源自何處
- 8.事無完美,學會接受
- 9.時間已到,僅此為止
- 10.浪費精力,實屬不值
- 11.生氣能解,不氣亦能
- 第六章 把控焦慮,身心合一
- 1.適度焦慮,中庸之道
- 2.調整步伐,小憩片刻
- 3.簡單生活,好處多多
- 4.早年經歷,重新審視
- 5.正視需要,滿足自己
- 6.自由自在,呼吸由你
- 第七章 疏解不滿,情緒自合
- 1.勿積不滿,否則難辦
- 2.避免“踢貓”,防止蔓延
- 3.看開問題,生活愜意
- 4.虛心隨和,快樂加倍
- 5.適時微笑,生活更美
- 6.轉移注意,矛盾自解
- 第八章 清除空虛,充實內心
- 1.忙碌起來,遠離空虛
- 2.愈加懶惰,愈加無趣
- 3.價值目標,定要明確
- 4.良好習慣,杜絕空虛
- 5.努力探尋,生命意義
- 第九章 緩解心情,解除憂慮
- 1.憂慮過多,身心俱損
- 2.萬能公式,戰勝憂慮
- 3.破解憂慮,謎底自曉
- 4.就讓憂慮,到此為止
- 5.忙碌工作,無睱憂慮
- 6.勿為小事,手足無措
- 7.疲勞之前,先行休息
- 第十章 把脈情緒,綜合調適
- 1.管好情緒,快樂永駐
- 2.90/10法則,讓人快樂
- 3.控制情緒,訣竅有三
- 4.轉向情緒,疏導心靈
- 5.遇事想開,莫要在意
- 6.遭遇應激,積極調適
- 7.別人情緒,為我所用
- 8.總是抱怨,實不應當
- 9.重建信念,管理情緒
- 10.放棄悲觀,予己希望
- 附錄:情緒的自我測試
- 附1:對你的焦慮程度進行自測
- 附2:對你的憤怒程度進行自測
- 附3:對你的空虛程度進行自測
- 附4:對你的憂慮程度進行自測
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