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  • 您的肩膀, 50歲了嗎
  • 點閱:210
  • 作者: 詹瑞棋, 王嘉琪, 李思慧作
  • 出版社:大塊文化
  • 出版年:2015[民104]
  • 集叢名:Care:40
  • ISBN:978-986-213-674-4 ; 986-213-674-X
  • 格式:PDF
  • 版次:初版

內容簡介

凡需要動到上肢的動作,都由肩膀一刻不得閒的支撐著,肩膀是人體是被高度使用的部位,一般人一生中,發生肩部病痛的比例可能高達60%,僅次於身體核心下背部疼痛的80%!您,善待您的肩膀了嗎?

如果醫師、治療師都已經教導正確的復健運動,但是病人三天打魚,兩天曬網,效果當然有限,而且可能因為不熟悉動作而做錯運動;本書精彩圖文,讓大家能以輕鬆閱讀來認識、體貼肩膀;若已受傷,也能妥善的做好復健運動。

當我們的身體隨著年齡增加開始走下坡後,肌腱、韌帶或關節等軟組織,對於內在動作或是外來傷害的耐受力明顯下降,一旦受傷後組織修復的能力也變慢、變差,使用越頻繁、受力越多的關節,會由小而大地逐漸崩壞,所以就有了「三十腕、四十肘、五十肩」的警訊。

很少有人肩關節的肱骨頭(相當於髖關節的股骨頭),會因為負重而產生退化性關節炎或是長骨刺,但是肩膀關節周遭的肌肉、肌腱等組織,因為頻繁的動作產生的拉傷就十分常見。肩膀不斷的辛苦操勞,直到被超負荷的折騰了,才以痠痛提出警告,讓我們一起透過這本書,來認識和體貼肩膀外,如果肩膀已經發生了傷害,也請尋找正確的就醫途徑與療程。

肩部疼痛是門診病患非常常見的疼痛部位,許多人肩部疼痛反反覆覆,好了一段時間,又再復發。有些病患反應,我做復健一段時間了但是都沒有效,我常問病患,你做了哪些復健,答案常常只是熱敷、電療或超音波等儀器治療。

其實,不是復健沒有效,而是病患沒有接受完整的復健,大部分的民眾都忽略了適當的復健運動這一部分,而這適當的運動,不是我們常說的跑步、游泳這種全身性運動,而是指針對肩關節合適的運動。事實上儀器治療,每一家醫療院所都大同小異,去哪裡接受這些儀器治療效果都差不多,重點在於正確的診斷肩部疼痛的原因,找出原因,給予適當的運動治療,以及在適當的時間點,給予合適的注射治療,才是決定治療成功與否的關鍵。

作者簡介

詹瑞棋

臺北榮民總醫院復健醫學部主任

王嘉琪

臺北榮民總醫院復健醫學部主治醫師

李思慧

臺北榮民總醫院復健醫學部主治醫師

  • 序(第7頁)
    • 懂得如何照顧好肩膀就懂得照顧好身體/ 詹瑞棋(第8頁)
    • 與醫師及治療師充分配合一定能戰勝肩痛/ 王嘉琪(第10頁)
    • 親自走過五十肩復健之路後/ 李思慧(第12頁)
  • 楔子(第15頁)
    • 一刻也不得閒的肩膀(第16頁)
  • 第一章 肩關節是人體最忙的關節(第19頁)
    • 肩膀哪些地方容易受傷(第20頁)
    • 三十腕、四十肘之後的五十肩(第36頁)
    • 什麼病會跟五十肩混淆(第41頁)
    • 受傷機轉,超過負荷(第47頁)
  • 第二章 話說五十肩(第51頁)
    • 病非經過不知痛(第52頁)
    • 這麼年輕,怎麼會得到五十肩(第56頁)
    • 五十肩是不是等於「冰凍肩」(第59頁)
    • 肩膀「礙咎礙咎」是不是五十肩(第64頁)
    • 五十肩常見的疼痛(第76頁)
    • 肩部活動角度變差的可能病變(第81頁)
    • 不當或是過度使用3C 產品(第85頁)
  • 第三章 五十肩的初診(第97頁)
    • 醫師的第一眼(第98頁)
    • 這些「理學」檢查(第106頁)
    • 肩痛的誘發測試檢查(第111頁)
    • 五十肩的檢驗室檢查(第122頁)
  • 第四章 肩痛的解除(第127頁)
    • 症狀解除,只是醫療的開始(第128頁)
    • 對軟組織疼痛有效治療的復健(第133頁)
    • 五十肩的針劑療法(第139頁)
    • 解除五十肩疼痛的其他療法(第144頁)
    • 病友當自強(第148頁)
  • 第五章 肩部疼痛的黑名單(第153頁)
    • 肩部疼痛第一名,肩夾擊症候群(第154頁)
    • 旋轉肌腱的撕裂傷(第161頁)
    • 滑液囊,骨骼肌肉間的潤滑、避震(第168頁)
    • 肱二頭肌手肘或肩膀動作都參與(第172頁)
    • 鈣化性肌腱炎,動也痛,不動也痛(第176頁)
    • 冰凍肩造成肩膀沾黏與失能(第181頁)
  • 第六章 肩痛的運動治療(第187頁)
    • 被動與主動的運動方式(第188頁)
    • 從鐘擺運動開始(第196頁)
    • 拉筋為主的肩膀運動(第204頁)
    • 自己出力的肩關節活動(第217頁)
    • 肩膀的協力肌肉群(第239頁)
    • 決勝負的「肌力」(第242頁)
    • 五十肩的智慧醫療復健(第246頁)
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