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  • 7天健康瘦不復胖的黑減重術
  • 點閱:262
  • 作者: 林黑潮著
  • 出版社:帕斯頓數位多媒體出版 聯合發行總經銷
  • 出版年:2015[民104]
  • 集叢名:頑媄:7
  • ISBN:978-986-92095-3-3 ; 986-92095-3-X
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2019-12-20

減了2kg,胖了5kg,
你厭倦周而復始的「減肥」與「節食」了嗎?
 
攻略1/減重權威教你的食量:怎麼吃有學問?「吃」對躺著就能瘦!
攻略2/減重權威教你的運動:「肌瘦」才能激瘦?從基礎代謝著手最輕鬆!

攻略2/減重權威教你的塑型:ROCK WALK 30分,水腫不見,美型重現!
 
減了體重,減掉健康,瘦一下子陪一輩子,「病態瘦」值得嗎?
從96k一路瘦成72kg的減重權威,24kg的真人實證!
減重名醫教你「不復胖,健康瘦療法!」
不花大錢的甩油攻略,不復胖才叫「真減肥!」
 
本書特色
 
瘦了24kg,他是怎麼辦到的!?
 
回到你的「少油」時代,
「減」去水腫、「減」出曲線
「減」成美型、「減」對關鍵健康瘦!
 
攻略1/減重權威教你的食量:怎麼吃有學問?「吃」對躺著就能瘦!
攻略2/減重權威教你的運動:「肌瘦」才能激瘦?從基礎代謝著手最輕鬆!
攻略2/減重權威教你的塑型:ROCK WALK 30分,水腫不見,美型重現!
 
減還要再減,瘦還要再瘦,不是「少吃」就能瘦,不是「少動」一定肥!胖子都是一口一口吃出來的,徹底根除你的甩油恐懼症,挽救你的復胖危機!
 
名人推薦
 
高雄長庚紀念醫院兒童內科部副教授、長庚大學醫學系副教授-蕭志誠醫師
成大醫院家庭醫學部社區醫學科-楊宜青醫師


減重天王 林黑潮醫師
 
【現任】
◆台南產後瘦身健康減肥門診林黑潮診所院長
◆台灣肥胖醫學會醫師

◆中華民國肥胖研究學會肥胖症專科醫師
◆中華民國美容醫學醫學會專科醫師
◆台灣微整型美塑醫學會醫師
 
林黑潮診所-減肥減重門診
www.dr-heichao.com.tw/
 
林黑潮診所-減肥減重門診FB粉絲團
zh-tw.facebook.com/linheichao


  • 自序-人生的最後一次減肥(第8頁)
  • 推薦序-正確減重觀,就能一輩子享瘦不復胖 蕭志誠醫師(第14頁)
  • 推薦序-獻曝野人的珠璣箴言 楊宜青醫師(第18頁)
  • Chapter 01 養成一生瘦的習慣:對大腦下指令,從觀念開始想瘦(第23頁)
    • 1-1 追根究柢,為什麼會胖?(第24頁)
    • 1-2 健康是減肥第一前提,為了減肥而流失健康都是不值得的(第32頁)
    • 1-3 不食人間煙火的減肥,都經不起人間煙火的考驗(第40頁)
    • 1-4 減肥是負責任的正面行為(第46頁)
    • 1-5 天底下沒有減不下來的人,但不是人人都可減肥(第50頁)
    • 1-6 即使熬夜也要遵守的減重原則(第54頁)
  • Chapter 02 吃「對」就能瘦:從飲食調整與飲食控制中徹底告別肥胖(第57頁)
    • 2-1 飲食調整的精髓-「量」的調整(第58頁)
    • 2-2 正餐以外,別讓熱量跑進來(第62頁)
    • 2-3 認識人體所需六大營養素(第66頁)
    • 2-4 飲食調整五原則(第72頁)
    • 2-5 食物吃對順序吃對技巧(第80頁)
    • 2-6 「助瘦」的 16 種低卡滿足食材(第84頁)
    • 2-7 吃少量又會飽的技巧-吃得慢(第92頁)
    • 2-8 一口吃不成胖子,但胖子都是一口一口吃出來的(第98頁)
  • Chapter 03 想瘦就要「動」:不只甩油,還要讓你回復健康與青春(第101頁)
    • 3-1 運動無法減重,但減重一定要運動(第102頁)
    • 3-2 越減越年輕的回春運動-搖滾健走(第112頁)
    • 3-3 關於運動常見的謬誤(第122頁)
    • 3-4 運動時間長短比運動強度更重要(第128頁)
    • 3-5 千萬要注意的運動小常識(第134頁)
  • Chapter 04 時間的代價:就是一輩子的健康美麗(第139頁)
    • 4-1 體重的維持者-「習慣」(第140頁)
    • 4-2 習慣養成的兩個條件(第144頁)
    • 4-3 天底下絕無快速減肥法(第150頁)
    • 4-4 減肥是科學的,毫無神奇成分的(第158頁)
    • 4-5 減肥方法大破解(第164頁)
  • Chapter 05 減肥完結篇(第173頁)
    • 5-1 想瘦才能享瘦,想瘦就可享瘦(第174頁)
    • 5-2 讓小技巧幫忙邁向減肥成功之路(第180頁)
    • 5-3 對的觀念引導對的方法(第184頁)
  • 黑減重術不復胖見證報告大公開!(第189頁)
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 224

點數租閱 20點
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