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  • 康健 [第206期]:養生關鍵1小時
  • 點閱:149
  • 並列題名:Common health magazine
  • 作者: 康健雜誌編輯部編輯
  • 出版社:天下生活出版股份有限公司
  • 出版年:2016.01
  • 格式:PDF
租期7天 今日租書可閱讀至2021-05-24

本期內容簡介

【內容簡介】封面故事:養生關鍵1小時
一日之計在於晨,人的身體在經過整晚良好的睡眠後會自行進行種自我修復,
每日起床便是我們電力最充足的時刻。想要擁有整天的好精力,每日起床後的
首要活動便是一天活力來源的關鍵所在。
西方俗語說:早餐要吃得像國王,午餐吃得像王子,晚餐吃得像乞丐。

這樣的觀念其實是錯誤的,《Journal of Clinical Nutrition(臨床營養期刊)》
的研究發現,早餐其實跟午餐、晚餐是一樣的,沒有所謂相較下的特別重要,
而早餐對於體重的影響關聯性,更是經常被拿來作錯誤引用。正確的早晨運動所能
帶給身體的健康有著許多的好處,除了能喚起身體的各種機能,對於在精神上以及
工作狀態更是有著莫大幫助。
一早可以來個起床操、遛遛狗與寵物互動、10~15分鐘的健走、彼拉提斯…
早餐可以不用吃多,喝杯蘿蔔汁、溫牛奶、薑汁紅茶…

特企:不讓爸媽變成急診常客
冬季期間的各大醫院的急診室,經常看得見人滿為患的現象,
年紀較高急診就診率也就相對高於其他年齡層,隨年齡增加,就診率
也相對提升。為人兒女大概都必須準備這一天,陪爸媽看病。陪父母
看醫生時該注意哪些地方、了解老人為什麼常掛急診,如何避免這樣
的狀況一而在的經常再發生。做好預防準備,突發狀況不會手忙腳亂,
關心家裡長輩同時也兼顧到其它家庭成員的身體健康。


雜誌簡介

《康健雜誌》

關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

  • 焦點 Focus(第10頁)
    • 編者的話/黃惠如 挑戰自己的勇氣(第10頁)
    • 本期受訪醫生、學者、專家 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力(第12頁)
    • 本月一個好改變/宛家禾 運動前喝砂糖水,表現比喝運動飲料好(第14頁)
    • 達人養生術/李佳欣 簡文仁環島7、8次的祕密(第16頁)
    • 請問康健醫師/藥師/營養師(第18頁)
    • 康健短波(第22頁)
    • 自我測驗/陳俊辰 7問答,揪出你的焦慮來源(第26頁)
  • 樂活食尚 Food+Nutrition(第30頁)
    • 專家權威解答 動物內臟能吃嗎?(第30頁)
    • 花雕雞麵爆紅 以酒入菜 殘餘酒精比你以為的多(第36頁)
    • 4種地雷水果 空腹吃了腹痛、暈眩(第40頁)
    • 小農教你一件事│邱家兄弟無毒生態水產 這樣煎虱目魚肚,絕對不沾鍋(第44頁)
    • 康健上菜/譚敦慈 3句口訣,無毒搞定年節大掃除(第46頁)
    • 永續餐桌/朱慧芳 科技人養菇 為孩子找出永遠的禮物(第48頁)
  • 聰明醫療 Smart Medicine(第52頁)
    • 空污避險,口罩不離身 狂冒痘如何解?(第52頁)
    • 小丑醫生沙丁龐客劇團 這間病房笑聲比哭聲多(第56頁)
    • 罹癌會變笨? 化療腦真的存在,9個方法可扭轉(第62頁)
    • 逆齡時代/劉秀枝 為什麼醫生出錯 病人卻不怪罪?(第66頁)
    • 醫療線上/林頌凱 蹲、跪、坐矮板凳,最傷膝蓋的3個動作(第68頁)
  • 封面故事 Cover Story(第72頁)
    • 掌握身體開關1小時 體力、活力、記憶力大躍進(第72頁)
    • 讓身體順利關機的8魔法(第84頁)
    • 讓身體開機的9種儀式(第86頁)
    • 早餐吃得像國王? 均衡、快速、簡單就好 6款早餐自由配(第88頁)
    • 早上運動這樣做 神清氣爽一整天(第90頁)
    • 3分鐘起床操 全身肌肉群一次動到(第94頁)
    • 夜貓子也能睡好、睡滿(第96頁)
  • 策動改變 Policy Facilitation(第100頁)
    • 陽剛新勢力 男性改寫居服定義(第100頁)
    • 最佳照服員 居服類金獎/ 徐月瑛 她不只是照服員,還是家教、護理師和媽媽(第102頁)
    • 最佳照服員 居服類銀獎/吳振雄 疼女兒的父親變身照服員(第104頁)
    • 最佳照服 員居服類銅獎/邱佳位 每當機車騎進三合院,阿公眼睛就發亮(第106頁)
    • 《Vision 2025預見高齡.想像未來》康健趨勢論壇 產、官、醫、學對話 打造台灣高齡發展新模式(第108頁)
  • 自然養生 Natural Health(第114頁)
    • 中西醫聯手 把握中風黃金恢復期(第114頁)
    • 台中慈濟醫院│讓中醫不再被譏「口頭療效」(第117頁)
    • 推拿會讓癌細胞擴散嗎?(第120頁)
    • 對證調養/楊世敏 四物+四味,虛寒體質女孩順利轉美人(第122頁)
  • 特別企劃 Special Report(第127頁)
    • 兒女必讀! 爸媽掛急診完全指南(第127頁)
    • 長輩掛急診,這件事最重要(第134頁)
    • 7關鍵,不讓父母變急診常客(第136頁)
    • 急診不該是生命終點(第140頁)
  • 心靈關係 Fabric of Life(第144頁)
    • 幸福部落格 公婆一手帶大,孩子心裡只有阿嬤沒有媽(第144頁)
    • 新書搶先讀 讓悲傷從兔子洞走出去(第148頁)
    • 真原醫/楊定一 少坐多動,淋巴順暢、抗病力大增(第150頁)
    • 自然筆記/李偉文 全台灣的老鷹,比印度一棵樹上的還少(第152頁)
    • 少年十五二十時/盧蘇偉 如果有愛,當父母的要擔心什麼?(第154頁)
  • 大人の社團 LOHAS Club for Grown-ups(第164頁)
    • 懂吃 回田蔬苑│吃素也能吃得澎湃(第160頁)
    • 孫叔唱副歌/孫越 一碗滷肉飯的恩情(第162頁)
    • 中高齡學外語,做對大腦最好的事(第164頁)
    • 中高齡學外語3大訣竅:有趣、有趣、有趣(第168頁)
    • 謝新國(光電研發經理、43歲、學緬甸語2年半) 為10年後想做的事鋪路(第170頁)
    • 劉東洲(日語導遊、82歲、60歲時自學英語) 60歲學英語,比年輕時應付分數拚命多了(第172頁)
    • 3管齊下,由內而外變身美魔女、帥大叔(第174頁)
紙本書 NT$ 220
單本電子書
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