內容簡介
勇敢踏出舒適圈，
體驗世界另一側的生活，重拾與自己的孤獨對話。
上田莉棋告別人人稱羨的旅遊記者身份，以西班牙為起點，前進拉丁美洲旅行，
沒有訂下旅行計劃，沒有預設回程時間。
學西語結交世界各地朋友，做志工幫野生動物重回大自然，
上山下海看盡自然人文奇觀，樂天中南美人帶她重拾對生命的熱情。
「我知道地球上某個角落，總有人憑藉個人的小力量，
讓我們未來的生活過得更美好！
我也希望從自己微不足道的力量，可以感染到身邊的人，來集結成更大的力量，
一個人旅行，做最多的不是什麼吃喝玩樂，而是學會當個觀眾，
不單是對別人，也還有和自己對話。
聆聽自己心裡到底想要什麼樣的生活，和接受那不完美、黑暗面的自己；
從中讓自己進化成更好的人，成為更值得喜歡的自己。
讓我更加坦然面對自己，尋找自己真正想要的生活方式跟價值。
「在沒有電視、網路、熱水洗澡的最低限度物資環境下生活，工作辛勞卻不覺得辛苦，能夠和動物單純直接的相處，就足以每日都笑得燦爛。見到當地原住民看似貧乏的生活，但他們卻從不缺少笑容和對生命的熱情。這趟旅行讓我更加坦然面對自己，尋找自己真正想要的生活方式跟價值。
生活在一個把浪費當成習慣，過餘當成豐盛的社會，我覺得人類真的虧欠這地球太多了。
即使現在暫時回到繁華的城市中生活，我仍然不時想起遠方的動物朋友們；或許這些動物朋友們早就把我忘記了，但知道牠們能重回自然，這就是最好的消息了。」
名人推薦
褚士瑩 國際NGO工作者／作家 專文導讀
工頭堅 國際領隊／旅遊社群經營者
六號 樂團RubberBand主唱
史丹利 熱血自由人
紀曉華 旅遊寫作家
麻利亞 香港商業電台叱咤903 DJ
謝哲青 作家／主持人
勇敢衝出去推薦（依姓氏筆畫排列）
當生命中只剩下「勇敢」時，大膽地迎向困難與挑戰吧！有時候，我們會遇見不同的可能與真實。在這點，莉棋做到了！！──謝哲青
作為一個旅行者，我們確知旅行，從來就不只是吃喝玩樂而已。在旅行的路上，我們互相分享、交換故事，成為別人故事中的一部分，然後繼續各自追尋。──褚士瑩
兩個關鍵字：「空檔年」與「中南美洲」，構成了這本書的特色，既鼓舞年輕人勇敢走出去，又迎上中南美洲的旅行熱潮。──工頭堅
在我旅行的生涯中，中美洲是一直讓我想再回去一次的地方，看了上田莉棋的文字，或許是被她的勇氣影響了，我想我真的應該要計畫再去一趟拉丁美洲了啊！──史丹利
「被 內定限制一切忌諱 被 預定各種想法實際 如不敢出走 怎一睹世上美麗」（〈成長說明書〉歌詞）
上田做到了！誰說城市人就不能有夢，做一次Walter Mitty！！──Rubber Band 六號
上田妳是我認識的唯一旅遊烈女，一直是「餓死事小，遊歷事大」的過著快樂自我的人生！能夠辭職去做志工，去體驗自然，上田妳好幸福啊！我討厭妳！！！！──紀曉華
看著上田攀山涉水，照顧著各種不同的動物，看過不一樣的藍天白雲，我知道我們身邊都需要有這樣的人，因為她所播下的種子叫冒險精神。受夠了舒適圈內的生活，看看她的遊記，深呼吸再想想，下一個出走的，會不會是你？──麻利亞
- 導讀 如果旅行不只是旅行，那是什麼？
- 自序
- 序章 我的第二人生
- 01 厄瓜多 Ecuador
- 從最危險的首都開始
- 火山的教育
- 深入森林，瘋狂的猴子入侵了！
- 與動物朋友們的樂活
- 我真的累趴了！
- 再見了，動物朋友們！
- 從森林，再到達爾文的群島
- 龍之國度潛水蜥
- 寂寞的佐治，你不寂寞了吧
- 與海獅共游，我沒來錯了！
- 02 祕魯 Perú
- 庫斯科，傳說中的印加古都
- 萬聖節與市場見學
- 神聖峽谷中的印加智慧
- 登上馬丘比丘（上）：走過印加人的村莊
- 登上馬丘比丘（中）：我不敢相信！我吃了老鼠！
- 登上馬丘比丘（下）：終於來到印加人的側面
- 羊駝和駱馬的國度
- 美麗的秘魯姑娘和穿裙子的男孩
- 鷹之谷
- 的的喀喀湖（上）：蘆葦島，商業不對嗎？
- 的的喀喀湖（下）：島上生活與織男魅力
- 失落中的沙洲
- 03 巴拿馬 Panamá
- 我來到加勒比海了嗎!?
- 有機可可豆的故事
- 天呀！我為什麼來到這裡過聖誕？
- 小朋友們，謝謝你們帶給我快樂的聖誕節
- 大受打擊！惡劣的動物中心！
- 苦中作樂，果香味的藝伎咖啡
- 巴拿馬城與堅守雨林的民族
- 重新出發，我是《浩劫重生》的湯姆‧漢克！
- 04 哥斯大黎加 Costa Rica
- 「喂！妳吃過貓嗎？」
- 洗到手都起水泡了……再忍耐一下吧！
- 樹懶小豬，你們也太懶吧！
- 我終於成為猴子列車了！
- 去吧！再高飛吧！
- 05 古巴 Cuba
- 我是哈瓦那大學逃學系學生！
- 我的哈瓦那之家
- 不要再逼我跳騷莎了！
- 尋找雪茄老人
- 別把我當凱子！
- 我的古巴生存之道
- 倒帶時光千里達，可愛的彩色小城
- 古董車之夢
- 切．格瓦拉的革命精神與自由幻夢
- 六小時的街頭靜坐，就是為了這片海
- 聖地牙哥尋樂之路
- 古巴式生活小規矩
- 06 尼加拉瓜 Nicaragua
- 又回到格拉納達!?
- 火山島的天然金字塔
- 獅子之城
- 窺探地球的血液，夜探火山
- 衝吧！滑火山！
- 07 瓜地馬拉 Guatemala
- 來得正好！瘋狂的復活節遊行
- 滿城盡帶花地毯！人生真無奈！
- 回歸平靜而不平淡的古城
- 有路邊攤的人生，多美好！
- 民族控，我要瘋狂了！
- 殘酷的軍隊，強大的女性
- 謝謝你，安地瓜的小朋友
- 宏都拉斯，抽菸的美洲豹、猴子，還有……貝殼!?
- 聖湖阿提蘭（上）：尋找馬雅神婆
- 聖湖阿提蘭（下）：山和湖之間
- 最美麗的馬雅金字塔
- 八重碧玉湖和黑洞漫游
- 08 厄瓜多 México
- 初見墨西哥
- 可樂神廟，嚴打狗仔隊
- 浮潛藍洞，無盡澄明的藍
- 馬雅神廟，還是市場!?
- 海龜們，你好、再見！
- 後記 回歸生活，是另一場冒險的開始
- 附錄 志工申請方法
