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冥冥之中，命運一定會給你一些贈禮。而我收到的贈禮，就是成為一個東方養生智慧的傳播者。
二十年前，我就對《道德經》和《黃帝內經》等國學寶典產生興趣，開始仔細研讀，儒、釋、中醫、武學都有涉獵，我希望從中獲得掌控生命、自主健康的法寶。
大約在1999年，我第一次參加一位美籍老師的瑜伽課程，課堂結束，全身通暢，無比輕鬆，這種喜悅的感覺在心頭久久停留。於是產生一個想法：「何不將中國養生與印度瑜伽結合起來呢？」瑜伽起源古印度，是人們觀察自然界萬事萬物總結出的生命智慧，的確與中國古代養生精髓有許多相通之處，都是鑽研於造福生命。基於這個念頭，我悉心研習瑜伽，並總結出一套適合中國人的生命科學全方位修練方法，希望透過這種方式，去幫助更多人重獲健康、純淨心靈。
我自己修習瑜伽過程受益後，許多朋友受我影響也投入瑜伽修習，於是很多人的身體也更健康，變得更年輕和容光煥發。而且，他們更體會到瑜伽帶來心靈的平靜和安寧、人際關係的改善以及認知世界的角度轉變，真正到達瑜伽一詞的本意—聯結。道家所說的「一人一宇宙」，其實在瑜伽中就是將每個個體與世界聯結。還記得有位印度瑜伽大師說過：「如果用一句話概括瑜伽的益處，那就是瑜伽帶來的幸福感。」
瑜伽在我的一生中，不僅僅是一份美好的體驗，更多的應該是一種愛的延續。既然雙手接受瑜伽這份贈禮，更應該將手心朝下，懂得給予和傳遞。給予是生命的真諦，希望這份愛的傳遞能夠幫助你，幫助他，幫助我們身邊的每一個人！
世界瑜伽協會中國總部教學總監
- Part 01 享「瘦」瑜珈，特效瘦身計畫(第7頁)
- *風靡全球的瘦身運動—瑜珈(第8頁)
- *瑜珈減肥全攻略(第12頁)
- Part 02 超簡單瘦身瑜珈，不動也能燃燒脂肪(第17頁)
- *神奇呼吸法，塑造不易發胖的體質(第18頁)
- *靜態瑜珈坐姿，同樣能消耗驚人熱量(第22頁)
- *正確的瑜珈躺姿，為你塑造完美身材(第28頁)
- Part 03 快速燃燒全身脂肪，讓你瘦得一目了然(第33頁)
- *集中燃燒脂肪八式(第34頁)
- *著重塑造曲線七式(第48頁)
- Part 04 消除局部贅肉，各部位5分鐘強化練習(第59頁)
- ●臉部(第60頁)
- ●頸、肩部(第68頁)
- ●胸部(第76頁)
- ●背部(第82頁)
- ●手臂(第88頁)
- ●腰部(第94頁)
- ● 腹部(第98頁)
- ●臀部(第106頁)
- ●大腿(第114頁)
- ●膝蓋(第124頁)
- ●小腿(第128頁)
- ●足部與踝部(第132頁)
- 附錄 精選減肥瑜珈食譜(第136頁)
- ▎01 瘦身菜品(第136頁)
- ▎02 消脂湯粥(第139頁)
- ▎03 纖體主食(第142頁)
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