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  • 好孕280天:孕媽咪最安心的懷孕飲食指南
  • 點閱:23
  • 作者: 郭玉芳作 , 徐博宇, 廖家威攝影
  • 出版社:邦聯文化
  • 出版年:2013[民102]
  • 集叢名:健康事典:43
  • ISBN:978-986-6199-41-7 ; 986-6199-41-X
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2020-07-26

準媽咪最想知道的問題,一次得到解答!
幫助孕媽咪安心度過10個月的最佳全方位照顧指南!
 
懷胎10月,心中總是有一堆疑問,像是:
 

˙懷孕時害喜、腰痠背痛、頻尿、水腫……該怎麼辦?
˙胃口差、害喜嚴重,料理怎麼做,準媽咪才吃得下?
˙一般認定的咖啡、奶茶、炸雞、麻辣鍋、冰……,大家都說懷孕時都不能吃?
˙懷孕一定要吃補充錠,胎兒才會健康嗎?
˙三餐要吃什麼?媽咪、寶寶的營養才會足夠?
˙不同孕期,媽咪要怎麼吃,才能幫助胎兒成長?
˙寶寶不夠大,該吃什麼,才長得快?
˙傳統的懷孕禁忌一定得遵守?
˙每次產檢的意義是什麼?一定要做嗎?
˙懷孕時有哪些自費檢查?做的目的是甚麼?
˙肚中的寶寶多大了?什麼時候可以看到、聽到?
 
雖然身邊的長輩、朋友會提供建議與意見,或是可在網路上找到一些資訊,但其中會有錯誤,為了體貼準媽咪,特別搜尋網路上詢問度最高的問題,並請專業婦產科主治醫師、營養師聯合審稿,讓準媽媽得到最正確的資訊,消除所有懷孕期間的不安!
 
此外,針對不同孕期設計符合該階段營養需求的菜色,讓準媽媽和寶寶獲得足夠的營養。
 
像是第一孕期最需補充的葉酸,預防胎兒神經管缺陷,設計了「芝麻菠菜」、「干貝蘆筍」、「芥蘭咖哩牛肉」等菜色,還針對害喜而沒胃口的媽咪設計了「梅子蒸魚」、「鮮蝦雲吞湯」、「梅子綠茶凍」,讓孕媽咪不會因孕吐而攝取的營養不足。
 
至於第二孕期,幫助胎兒成長所需的蛋白質及預防抽筋的鈣質,設計了「香烤鮭魚」、「乾煎蔥肉卷」、「小魚蛋豆腐」等料理;而第三孕期最需補充的鐵質,則有「清蒸牛肉丸子」、「莧菜豆干盒子」、「紫米紅豆粥」等佳餚,可防止媽媽貧血。
 
這68道兼具美味及營養的料理,絕對能讓孕媽咪和寶寶健康地度過這關鍵的10個月!
 
本書特色
 
˙第一本針對孕婦設計,含括食譜及各方面懷孕期相關資訊的書籍。
˙根據準媽咪、胎兒不同孕期設計的健康料理,提供媽媽及寶寶完整的營養。
˙特搜網路上孕媽咪詢問度最高的問題,由專業婦產科主治醫師、營養師聯合審稿,讓準媽媽得到最正確的資訊!


郭玉芳
 
現任
˙台北縣各大農會家政班、健康米食蔬果班指導示範老師
˙民視電視台「消費高手」節目「健康料理高手」單元示範老師

˙漢聲電台「光華之聲」節目「幸福餐桌」單元主講老師
 
著作
《0~6歲幼兒飲食指南》、《活力果汁茶》、《活氧高纖蔬果汁》、《果汁》、《熱飲》、《新天王主食發芽米》等多本健康飲食、飲料書籍。


  • 作者序 —— 媽咪的健康是寶寶成長的基礎(第2頁)
  • 本書使用說明(第3頁)
  • About Pregnancy 懷孕 280 天全對策(第6頁)
    • 我懷孕了嗎?!(第7頁)
    • 懷孕期間怎麼吃?(第8頁)
    • 關於吃……準媽媽最想知道的 Q & A(第9頁)
    • 懷孕期間生活上一定要注意的事(第10頁)
    • 關於生活……準媽媽最想知道的 Q & A(第12頁)
    • 常見懷孕禁忌大破解(第14頁)
    • 避免生出過敏兒的方法(第15頁)
    • 〈附錄〉(第114頁)
  • Part 1 甜蜜又辛苦的第一孕期(第16頁)
    • 第一孕期媽咪的身心變化 vs. 北鼻的成長(第18頁)
    • 第一孕期需多補充的營養素(第19頁)
    • TOP10 葉酸最豐富的食物(第20頁)
    • 第一孕期生活上要注意的事(第22頁)
    • 第一孕期常見的不適症狀及改善方法(第23頁)
    • Love Cooking 精選 23 道最適合第一孕期的佳餚!(第26頁)
  • Part 2 恣意享受幸福的第二孕期(第48頁)
    • 第二孕期媽咪的身心變化 vs. 北鼻的成長(第50頁)
    • 第二孕期應多補充的營養素(第51頁)
    • TOP10 鈣最豐富的食物(第52頁)
    • 第二孕期生活上要注意的事(第54頁)
    • 第二孕期常見的不適症狀及改善方法(第55頁)
    • Love Cooking 精選 23 道最適合第二孕期的佳餚!(第57頁)
  • Part 3 期待新生命的第三孕期(第80頁)
    • 第三孕期媽咪的身心變化 vs. 北鼻的成長(第82頁)
    • 第三孕期應多補充的營養素(第83頁)
    • TOP10 鐵最豐富的食物(第84頁)
    • 第三孕期生活上要注意的事(第86頁)
    • 第三孕期常見的不適症狀及改善方法(第88頁)
    • 第三孕期常見的合併症(第90頁)
    • 自然產 vs. 剖腹產比一比(第91頁)
    • Love Cooking 精選 22 道最適合第三孕期的佳餚!(第92頁)
紙本書 NT$ 280
單本電子書
NT$ 196

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今日租書可閱讀至2020-07-26
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