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  • 起跑!:心法與實戰
  • 點閱:138
  • 作者: 鄺展衡, 李思詠著
  • 出版社:明窗出版 明報發行
  • 出版年:2014[民103]
  • ISBN:9789888287734
  • 格式:PDF
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內容簡介

長跑,是自我挑戰,也是一個自我圓滿的歷程,除了可強健體魄外,也是精神境界的鍛煉,能夠磨練心志。不過,就算掌握了適當的心法,在心戰上有了充分準備,也要有合適的實戰方法,如訓練要練得其法、運動裝備要精良講究,才可越過不同終點。本書便分為<心戰篇>和<實戰篇>兩大部分,仔細分享跑者心得、訓練要訣、解構必要裝備和各個國際重要馬拉松賽事,助你向大小馬拉松賽事邁進,甚至挑戰六大馬拉松(Big 6)!

在跑道上,很多跑手似乎都是孤身上路,但其實長跑路途並不孤獨,因為跑手們都樂於分享自家心得,助大家超越自我。在<心戰篇>,便一共有20位跑者講述跑步所得,他們分別有獨特的想法或克服了身體上的殘障,寫下一篇又一篇的「跑步人誌」,值得其他跑手借鏡。

而<實戰篇>會講述訓練方法,如從肌肉強度、柔軟度和心肺耐力等重建體格;也會細述各大應戰裝備;並把國際著名賽事配以賽期、網址等一一詳加介紹,令各位跑者預先了解所需,真正贏在起跑線。

明報出版社編

  • 序(第iii頁)
  • 心戰‧ 我腿跑我心(第7頁)
    • 盧寵茂—鐵醫全速行(第8頁)
    • 鍾尚志—後悔年長才起步(第12頁)
    • 歐耀佳—俠醫闖天涯(第16頁)
    • 馮華添—跑出人生下半場(第20頁)
    • 何詠儀—勇戰世界盡頭(第24頁)
    • 郭振—上班族征服極地(第28頁)
    • 曾小強—跑遍塵世美(第32頁)
    • 洪松蔭—激戰人生不留憾(第36頁)
    • 陳國強—山路王跑出豐盛人生(第40頁)
    • 葛行輝—男人五十人生急轉彎(第44頁)
    • 吳志明—瀟灑跑一回(第48頁)
    • 何國良—「跑步係我老婆」(第52頁)
    • 馮兩努—跑馬拉松開竅(第56頁)
    • 羅光強—戰勝「心」病覓意志(第60頁)
    • 林德坤—獨臂跑手 「我做得到」(第64頁)
    • 馮錦雄—裝義肢 征全馬(第68頁)
    • 梁小偉、楊肇麟─一對眼兩人用(第72頁)
    • 7對猛龍隊—猛龍過江(第76頁)
    • 蕭凱恩—跑出彩色人生(第82頁)
    • 林榮順—脊柱側彎成練跑契機(第86頁)
  • 實戰‧ 贏在起跑線(第91頁)
    • Chapter 1 3個測試 了解弱點(第92頁)
    • Chapter 2 練好肌肉助穩跑姿(第103頁)
    • Chapter 3 全身伸展不可少(第115頁)
    • Chapter 4 未跑長 先練短(第125頁)
    • Chapter 5 練好平衡與協調 左手唔怕阻腳(第133頁)
  • 實戰‧ 必先利其器(第145頁)
    • 跑鞋「2X3」—揀鞋6 件事(第146頁)
  • 實戰‧ 雙腿看世界(第153頁)
    • 亞洲‧ 融化於東京熱情中(第154頁)
    • 亞洲‧ 長野感受奧運精神(第156頁)
    • 亞洲‧ 跑過韓國櫻花樹下(第158頁)
    • 亞洲‧ 跑遍台北最美風景(第160頁)
    • 歐洲‧ 拿破崙式巴黎凱旋(第162頁)
    • 歐洲‧ 倫敦名人戰場(第164頁)
    • 歐洲‧ 柏林見證世界紀錄(第166頁)
    • 美洲‧ 走過波士頓的天堂與地獄(第168頁)
    • 美洲‧ 用雙腿看紐約大都會(第170頁)
    • 美洲‧ 芝加哥感受美式幽默(第172頁)
紙本書 NT$ 412
單本電子書
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