作者簡介

鍾維壽醫生
大埔醫院精神科部門主管及顧問醫生
新界東區精神科觀察治療中心院長
香港中文大學名譽臨床副教授

陳上俊醫生
跑齡5年，愛跑步也愛跑山，每當比賽必定預備充足，全力以赴。假期常遊遍世界，參加不同地域的長途賽事，近期目標是在2014年8月的環白朗峰耐力賽（UTMB）。

• 自序（一）　鍾維壽(第i頁)
• 自序（二）　陳上俊(第iii頁)
• 代序（一）　鄭信恩(第v頁)
• 代序（二）　馮　康(第vii頁)
• 為什麼要跑？(第12頁)
  • 生活方式和習慣決定健康　鍾維壽(第14頁)
  • 運動引致大腦的微妙變化　陳上俊(第20頁)
  • 預防認知障礙　鍾維壽(第24頁)
  • 運動與睡眠　鍾維壽(第32頁)
  • 提升情緒　陳上俊(第38頁)
  • 焦慮不安和驚恐　鍾維壽(第44頁)
  • 安多酚，有幾多fun ？　鍾維壽(第48頁)
  • 減少思覺失調的困擾　陳上俊(第52頁)
  • 對抗酗酒和濫藥　陳虎(第54頁)
  • 從小運動——增強將來的精神健康　鍾維壽(第60頁)
  • 不得不談我們的身體　鍾維壽(第64頁)
  • 香港在運動與精神健康的研究　鍾維壽(第70頁)
我可以跑嗎？(第74頁)
• 我可以跑嗎？　陳上俊(第76頁)
• 跑步小裝備　陳上俊(第80頁)
• 心率訓練　陳上俊、鍾維壽(第86頁)
• 跳舞要有舞姿，跑步也要跑姿　陳上俊(第92頁)
• 濃縮版的運動─高強度間歇訓練　陳上俊、鍾維壽(第96頁)
• 什麼是交叉訓練？　陳上俊、鍾維壽(第100頁)
• 跑步與膝關節退化　陳上俊、鍾維壽(第102頁)
• 跑步後肌肉痛　陳上俊(第104頁)
• 跑完步沖個「凍水涼」，抑或浸個熱水浴好？　陳上俊(第106頁)
• 運動與免疫力　陳上俊(第108頁)
• 維持動力　陳上俊、鍾維壽(第112頁)
• 繼續跑　鍾維壽(第116頁)
• Run for a reason 跑，別放棄　鍾維壽(第120頁)
• 記着5P 和SMART　鍾維壽(第124頁)
• 如何實行一個長跑計劃　陳上俊(第128頁)
醫生們都在跑(第132頁)
• 我為什麼跑步？　熊書揚(第134頁)
• 表姐你好嘢！─怎樣開始我的馬拉松　鍾維壽(第138頁)
• 跑步追女仔　陳上俊(第142頁)
• 我不愛跑步　黃瑋妍(第148頁)
• 跑步的嚮往與神馳　吳蓬盛(第152頁)
• 回歸到最樸質的享受　李明沖(第154頁)
• 心臟小毛病沒有阻礙　黃可欣(第158頁)
• 我的支點和推力　楊位爽(第162頁)
• 大開眼界　陳慧端(第164頁)
• 起跑　周潔雲(第168頁)
• 韓國的全馬　張立基(第170頁)
• 跑步與靜觀覺察　陳秀芬(第174頁)
結語(第176頁)