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本期內容簡介
 
標題:別再傷害膝蓋了!
世界衛生組織(WHO)估計,2025年世界上有高達25%的人口,會因為骨關節問題而導致行動不便,而65歲以上人口罹患率更高達74%。
膝蓋疼痛,最常見的是發生在 年輕人身上的臏骨軟化症、半月軟骨破裂、韌帶拉傷,以及好發於老年人的膝蓋退化性關節炎。因此,及早愛護膝關節相當重要,以免老來「寸步難行」。

Part1 膝蓋退化性關節炎年輕化
「退化性關節炎」是全世界最常見的關節疾病,也是老年人行動不便的頭號原因。研究指出,退化性關節炎不完全是 老年人的專利,過度使用、受傷、肥胖、慢性病、缺乏運動、基因遺傳等,都會讓關節軟骨提早磨損,使人未老關節先衰。
Part2 年輕人常見3大膝蓋病痛
不只是老年人,年輕人也會發 生膝蓋疼痛毛病!最常見膝蓋骨的臏骨軟化、半月軟骨破裂及韌帶拉傷等問題,造成膝關節受傷疼痛。
Part3 養成10大護膝生活好習慣
不運動的肥胖族,又常吃燒烤、過油、過鹹等不當飲食,會快速蛀蝕膝蓋的保護,唯有持續運動保養,搭配正確飲食原則,才能延緩膝蓋退化速度。
Part4 不傷膝!8招強化膝關節運動
預防膝關節疼痛的發生,平時應多強化膝蓋的肌力,維持膝蓋適當的活動度,尤其要常做強化膝關節運動,透過肌耐力與重力訓練,可減少膝蓋受傷、保護骨骼,輕鬆的強肌保膝,關節不卡卡。
【特別報導】
冬天養生首重補腎
中醫認為冬季是匿藏精氣的季節,《黃帝內經》記載:「春夏養陽,秋冬養陰。」冬季養生首重養腎,是四季當中保養、積蓄的最佳時節,此時進補吸收率高,更能發揮補身作用。
Part1 養好腎不怕冷
冬天的節氣當中,包含立冬、 小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,氣候寒冷,草木凋零,因此,在冬季養好腎,可提供身體溫熱及能量,為來年而儲存生長能量。
Part2 養腎常備溫補方
在寒冷的冬季進補養腎,能夠調整體質以抵禦寒冬,選對食物效果會加倍,到底哪些食物具有養腎效果?怎麼吃可以發揮最大成效?
氣溫開始驟降。腎為先天之本,從立冬起至立春之前的這段時間,陽氣潛藏、陰氣盛極,身體的新陳代謝相對比較低,因而要依靠生命的原動力──「腎」來發揮作用,所以,冬天補腎最合時宜。
【特別報導】
打造不生鏽大腦
大腦的結構千迴百轉,非常複雜,支配著我們所有的行為,但如果記憶力不好,經常忘東忘西,可能會影響工作效率、生活品質,甚至會危害到安全,因此,「健忘」不是件小事,應該受到重視。
【part1】現代人很健忘?
忘記晚上與人有約、出門忘了 關瓦斯、走到房間想不起自己要拿什麼……,記性不好、忘東忘西,隨著年紀越大越嚴重,不禁開始煩惱是健忘、還是得了失智症?
【part2】 養成靈活黃金腦
想要打造一個靈活、不健忘的 黃金腦,可以從飲食、運動和生活習慣等方面來努力。


雜誌簡介

民國七十二年三月二十九日創刊,以提供健康的知識、實現長壽願望為出版宗旨,期望如家庭醫師般隨侍在側,成為全家人的健康指南。常春月刊每期精心策劃符合現代健康趨勢的專題,邀請國內外權威醫師執筆或諮詢;中西醫並陳、身心靈兼顧,透過通俗化、深入淺出的報導方式,呈現多元的健康訊息。二十一年來,常春月刊一向獲得廣大讀者的熱烈迴響,在各種調查中,公認為「最認真閱讀、最需要保存、最願意傳閱」的一本保健類雜誌。本期內容簡介

  • 編輯筆記 變老之必要保養(第4頁)
  • 健康新訊(第16頁)
    • 抖腳也是運動,打太極拳助多種疾病治療(第16頁)
    • 屁股大別煩惱 罹糖尿病率低(第16頁)
    • 晚睡讓人胖,站著工作燃燒熱量大(第17頁)
    • 喝啤酒能保護心臟?(第17頁)
    • 專心洗碗能紓壓(第18頁)
    • 久坐久站都傷身 每半小時活動一下(第18頁)
    • 維生素B群可延緩失智症,蔓越莓汁可護心(第19頁)
  • 專題報導 別再傷害膝蓋了!(第21頁)
    • 膝蓋退化性關節炎年輕化(第22頁)
    • 年輕人常見3大膝蓋病痛(第32頁)
    • 養成10大護膝生活好習慣(第42頁)
    • 不傷膝!8招強化膝關節運動(第50頁)
  • 疾病學堂(第58頁)
    • 流感疫苗 不是現打見效(第58頁)
    • 慢性阻塞性肺病症狀 易被誤認感冒或氣喘(第62頁)
  • 醫療保健(第66頁)
    • 白內障治療新趨勢──手術合併屈光矯正(第66頁)
    • 久咳不停 胃食道逆流惹禍?(第68頁)
    • 右腹痛,小心得了盲腸炎!(第72頁)
    • 子宮內膜異位易引發卵巢癌?(第88頁)
  • 特別報導(第78頁)
    • 冬天養生首重補腎(第78頁)
    • 打造不生鏽大腦(第112頁)
  • 健康生活(第92頁)
    • 防骨鬆 再老也要補鈣(第92頁)
    • 老人坐按摩椅,暗藏骨折、中風危機(第100頁)
    • 冬天便秘患者多3成(第106頁)
    • 內衣褲不潔淨 恐惹「菌」上身!(第108頁)
  • 短波(第104頁)
    • 左旋麩醯胺酸緩解化放療副作用(第104頁)
    • 洗腎別忘營養補充(第150頁)
  • 美的訊息(第128頁)
    • 冬季癢不復發(第128頁)
    • 怎樣是不正常掉髮?(第134頁)
    • 牙齒黃,如何白回來?(第138頁)
    • 秋冬陽光弱 最適合雷射(第143頁)
  • 營養食尚(第146頁)
    • 6大高鹽陷阱食物(第146頁)
    • 發芽米正夯 地瓜、馬鈴薯發芽能吃嗎?(第151頁)
    • 人參種類多,作用各不同(第156頁)
  • 醫療特寫 馬偕紀念醫院院長 施壽全 步步踏實 引領員工向前衝(第162頁)
  • 心理對話 如何面對長輩的第二春?(第166頁)
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