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  • 這樣吃最長壽
  • 點閱:82
  • 作者: 陳菽薷編著
  • 出版社:貓咪予花兒工作室
  • 出版年:2014[民103]
  • ISBN:9789865697570
  • 格式:PDF

飲食出問題,即便吃再多的食物,仍無法滿足健康的需要
高血壓、高血糖、肥胖、高血脂、動脈硬化、冠心病、糖尿病、痛風病等富貴病
這些疾病的發生、發展都與不當飲食有很大關係
如何吃才能減緩衰老並有利於防範疾病的發生與康復
人的一生都離不開食物,不吃不行 吃了又一身病 倒底該怎麼吃呢

人與一切生物一樣,經過生長發育期後都會逐步走向衰老。當人體發育成熟後,隨著年齡的增加,各種器官的生理功能都會逐漸下降
衰老是自然規律,不營養過剩,不營養缺乏;不肥胖,不消瘦 就可以延緩衰老過程
 
本書重點
 
現代文明病的發生與發展都與飲食有關
為什麼吃的差不多 但體型體質卻差很多
不吃不行 吃了又一身病 到底該怎麼吃
飲食出問題 吃得再多再好 仍無法滿足健康的需要
如何吃才能減緩衰老 並有利於防範疾病的發生與康復
 
水果是餐前吃還是餐後吃
湯是飯前喝還是飯後喝
植物油真的就比動物脂肪好嗎
吃素真的更健康嗎
生機飲食真的充滿生機嗎
現代人吃得又好又胖 為何多數疾病是因為營養不良呢


  • 這樣吃最長壽(第12頁)
  • 第一章 長壽的祕訣(第15頁)
    • 長壽村的秘密(第15頁)
    • 純淨飲水(第18頁)
    • 平心靜氣(第21頁)
    • 免疫系統受干擾(第22頁)
    • 腦細胞受損(第22頁)
    • 心肌缺氧(第22頁)
    • 肺泡超量擴張(第22頁)
    • 氣飽了消化系統就吃不下飯(第23頁)
    • 饑飽適度(第24頁)
    • 控製體重(第24頁)
    • 吃天然的糧食(第26頁)
    • 輕烹調少加工(第28頁)
  • 第二章 長壽的吃法(第31頁)
    • 早點:早一點吃一點(第31頁)
    • 早飯要吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃少(第33頁)
    • 粗糧不是越多越好(第36頁)
    • 素食不一定是健康的守護神(第38頁)
    • 四季養生水果這麼吃最健康(第41頁)
    • 飯後不該馬上吃水果(第42頁)
    • 以湯送飯胃難安(第43頁)
    • 四味健脾湯(第44頁)
    • 辣的療效(第45頁)
    • 為健康吃糖(第48頁)
    • 真糖假糖要分清(第50頁)
    • 健康不只站在植物油那一邊(第51頁)
    • 植物油、動物油應混吃(第52頁)
    • 喝什麼水好呢(第55頁)
    • 現代人該喝什麼水最好(第56頁)
    • 為健康品茶(第58頁)
    • 消除疲勞(第61頁)
    • 不過敏的皮膚最美麗(第62頁)
    • 推薦三種最有效的抗過敏食物(第62頁)
    • 過敏者也該祛祛濕(第64頁)
    • 粉潤臉頰好顏色要補足血(第67頁)
    • 年輕女性多吃薑可以美膚(第69頁)
    • 守護陽氣充盈美麗的泉源(第70頁)
    • 乾性皮膚美白(第71頁)
    • 除色斑(第76頁)
  • 第三章 安渡四季(第79頁)
    • 春天要「省酸增甘」(第79頁)
    • 五穀為甘,養脾胃(第79頁)
    • 多食時令菜(第82頁)
    • 梅雨季節防濕熱(第84頁)
    • 夏日解陽暑二豆西瓜皮飲(第85頁)
    • 秋季飲食,省辛增酸(第89頁)
    • 秋補去燥食秋鴨(第92頁)
    • 秋天增酸飲酸梅湯最佳(第93頁)
    • 秋日不食瓜(第94頁)
    • 防治中風 秋藕清內熱(第95頁)
    • 健脾祛濕(第96頁)
    • 脫髮用茯苓(第97頁)
    • 冬天只將食粥致神仙(第98頁)
    • 嚴冬煲鍋暖身益腎湯(第99頁)
    • 麻黃牛肉湯下肚,冬季感冒不再來(第101頁)
    • 防治中風天麻燉魚頭就是(第104頁)
  • 第四章 抗衰老(第107頁)
    • 均衡營養讓你更年輕(第107頁)
    • 1.碳水化合物(第107頁)
    • 2.蛋白質(第108頁)
    • 3.脂肪(第108頁)
    • 5.纖維素(第112頁)
    • 很多疾病都是營養缺乏的傷害(第113頁)
    • 衰老是否悄悄上身了(第118頁)
    • 最能抗衰老食物(第121頁)
    • 清除自由基(第125頁)
    • 吃出白嫩健康的肌膚(第126頁)
    • 維生素E(第127頁)
    • 硫酸軟骨素(第127頁)
    • 膠原蛋白(第127頁)
    • 其他物質(第128頁)
    • 分齡減肥瘦身(第131頁)
    • 二十歲(第131頁)
    • 二十一~二十五歲(第132頁)
    • 二十六~三十歲(第133頁)
    • 三十一~三十五歲(第134頁)
    • 三十六歲以上(第134頁)
    • 懂得補血的女人才有好「顏色」(第136頁)
    • 女人血虛必先補氣(第139頁)
    • 調經順氣防治乳腺增生症(第144頁)
    • 每天一杯養乳五穀豆漿(第145頁)
    • 常喝小米湯,讓雙乳及全身的肌膚吹彈可破(第145頁)
    • 為乳腺排毒:益母草煮雞蛋(第146頁)
    • 多吃山藥,乳房不鬆不垂(第147頁)
    • 地瓜抗癌防乳房下垂(第148頁)
    • 愛生氣傷乳房,喝玫瑰花水(第149頁)
    • 多吃芋頭,乳房不疼(第150頁)
    • 輕度乳腺增生,橘核泡水喝(第151頁)
    • 消腫、通乳紅豆湯(第154頁)
    • 多吃大白菜,遠離乳腺癌(第155頁)
    • 應對更年期,大棗顯神威(第157頁)
    • 男人也有更年期(第158頁)
    • 女性通便要養血(第159頁)
  • 第五章 四季養生(第163頁)
    • 春季養肝(第163頁)
    • 宜吃(第163頁)
    • 忌吃(第165頁)
    • 夏季養心(第166頁)
    • 宜吃(第166頁)
    • 忌吃(第168頁)
    • 秋季養肺(第169頁)
    • 宜吃(第169頁)
    • 忌吃(第171頁)
    • 冬季養腎(第172頁)
    • 宜吃(第172頁)
    • 忌吃(第174頁)
    • 附錄二十四節氣養生食譜(第175頁)
    • 立春養生菜(第175頁)
    • 雨水養生菜(第176頁)
    • 驚蟄養生菜(第176頁)
    • 春分養生菜(第177頁)
    • 清明養生菜(第178頁)
    • 穀雨養生菜(第178頁)
    • 立夏養生菜(第179頁)
    • 小滿養生菜(第180頁)
    • 芒種養生菜(第180頁)
    • 夏至養生菜(第181頁)
    • 小暑養生菜(第181頁)
    • 大暑養生菜(第182頁)
    • 立秋養生菜(第182頁)
    • 處暑養生菜(第183頁)
    • 白露養生菜(第183頁)
    • 秋分養生菜(第184頁)
    • 寒露養生菜(第184頁)
    • 霜降養生菜(第185頁)
    • 立冬養生菜(第186頁)
    • 小雪養生菜(第186頁)
    • 大雪養生菜(第187頁)
    • 冬至養生菜(第187頁)
    • 小寒養生菜(第188頁)
    • 大寒養生菜(第189頁)
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