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  • 妙在深呼吸:催眠治療技巧的生活運用
  • 點閱:199
  • 作者: 鄧國永著
  • 出版社:青馬文化
  • 出版年:2014[民103]
  • ISBN:978-988-8276-14-1 ; 988-8276-14-X
  • 格式:PDF
  • 版次:初版

內容簡介

由深呼吸到催眠,教你養生自療基本功
在緊張繁忙的都市生活中,與你從呼吸開始,重新探索屬於自己的節奏。
簡單調節一呼一吸,已可有效紓緩日常都市病、穩定情緒,預防疾病,讓你自己掌控身心健康的鑰匙。
身心健康不求人!關鍵就在於你的一呼一吸!

如果大腦是身體的總司令,毫無疑問,呼吸就是掌控你身心的副司令。當你身心狀態不如意,慢慢深呼吸數下,狀況就會穩定下來?
是的,只要控制得了呼吸,就可以調節身體和情緒,重新恢復健康。

書中分享的深呼吸方法,針對都市人流行的各種問題,有效紓緩:

- 身體不適,如眼睛疲勞、肩頸僵硬、頭痛不止、手腳冰冷及麻痺

- 情緒問題如:失眠、焦慮抑鬱、身心疲累

更有助提升自癒力、專注力和抗逆力!配合適當催眠導入治療,更加事半功倍。


作者簡介

鄧國永博士

從事社會工作、心理輔導及催眠治療超過二十五年,是註冊社會工作者,也是香港專業輔導協會副院士、認可心理輔導督導及註冊心理輔導員。在學習和應用催眠治療方面,除了傳統式催眠治療外,鄧博士更醉心發揮艾力森醫生(Dr. Milton H. Erickson)的整合式催眠治療(Ericksonian Hypnotherapy),他是美國臨床催眠學會(American Society of Clinical Hypnosis)註冊會員,也是國際醫學及牙科催眠治療協會(美國)、香港心理及催眠治療學會的認可催眠治療培訓導師。

  • Chapter 1 呼吸與身心健康(第13頁)
    • 呼吸與呼吸系統(第14頁)
    • 呼吸與自主神經(第18頁)
    • 呼吸與中醫演繹(第22頁)
    • 呼吸與催眠治療(第26頁)
  • Chapter 2 深呼吸的重要性(第31頁)
    • 現代都市人的呼吸(第32頁)
    • 呼吸練習是治療身心問題的良方(第36頁)
    • 由深呼吸學懂自我掌控(第40頁)
  • Chapter 3 好好學習深呼吸(第43頁)
    • 積極學會深呼吸(第44頁)
    • 呼吸練習的基本原則(第46頁)
    • 呼吸練習需要注意的事項(第52頁)
    • 呼吸練習的正常和異常反應(第58頁)
    • 三種常用的呼吸法(第64頁)
    • 運用深呼吸放鬆的要訣(第70頁)
  • Chapter 4 深呼吸自我療法──身體反應(第79頁)
    • 眼睛疲勞(第80頁)
    • 肩頸僵硬(第84頁)
    • 腰痠背痛(第88頁)
    • 腸胃不適(第94頁)
    • 手腳冰冷和麻痺(第98頁)
    • 頭痛徵狀(第102頁)
    • 胸口翳悶(第106頁)
  • Chapter 5 深呼吸自我療法──精神情緒(第111頁)
    • 失眠徵狀(第112頁)
    • 身心疲累(第120頁)
    • 焦慮情緒(第124頁)
    • 抑鬱情緒(第128頁)
    • 肥胖問題(第132頁)
    • 衰老狀態(第136頁)
  • Chapter 6 深呼吸自我療法──運作功能(第141頁)
    • 提升自癒力(第142頁)
    • 提高專注力(第154頁)
    • 促進抗逆力(第158頁)
  • Chapter 7 催眠治療──資源分享(第165頁)
    • 找尋催眠治療需知(第166頁)
    • 延伸閱讀催眠書籍(第170頁)
紙本書 NT$ 454
單本電子書
NT$ 318

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