內容簡介
《正宗瑜伽入門篇》教給你瑜伽古老的神祕精髓，文字淺顯易懂，又不失內容的精深，全面地為讀者介紹瑜伽的概念、派系、功效等，讓初學者對瑜伽的文化內涵有整體概念後，再進行事半功倍的練習。
瑜伽體式由普梵思諾瑜伽中心精心編排，從初級開始，循序漸進升到高級，並針對瘦身、美容養顏等不同的功效精選瑜伽體式，配以瘦身養顏小秘訣，絕對能滿足不同女性族群的需求。
全書圖文並茂，搭配真人實拍的步驟詳解圖，讓讀者能輕鬆學習，是一本初學者也在家的自學的經典教科書！
本書特色
必須學習瑜伽的6大理由！
1．塑形美體
不同的瑜伽姿勢組合在一起，讓身體和五臟器官得道按摩，雕塑妳的身材。
2．燃脂瘦身
瑜伽的伸展動作能有效拉伸身體肌肉，加速血液循環，達到燃脂的作用。
3．治病養生
透過活動全身的關節，能緩解身體痠痛、活絡全身筋骨、改善關節靈活性。
4．排毒美容
瑜伽配合深呼吸，增加體內氧氣的攝取量，有利於凈化血液、促進血液循環，加速毒素排出。
5．減壓怡情
瑜伽的深度放鬆讓人把精神集中在身體、大腦和內心，有效緩解肌肉緊繃，抒發壓力。
6．修身養性
瑜伽講求長時間的身心寧靜，達到呼吸、動作、意識的統一，為你帶來精神上的安寧。以快樂的態度去面對這個世界，身心更加愉悅。
瑜伽的好處這麼多，你還在等什麼呢？快來一起體驗看看吧！
- 01 傾聽身體的聲音，走進瑜伽殿堂 Yoga Basics(第11頁)
- 一、 瑜伽源自古印度的千年智慧(第12頁)
- 二、 不同瑜伽的分類(第13頁)
- 三、 平衡能量中樞，走進瑜伽七輪(第16頁)
- 四、 瑜伽風靡全球的6大理由(第18頁)
- 五、 輕鬆學習瑜伽6大精髓(第20頁)
- 六、瑜伽初學者應該這樣練(第22頁)
- 七、 瑜伽教學常見問題(第26頁)
- 02 入門預習，體驗瑜伽精髓 Yoga Experiencing(第29頁)
- 一、 神奇的瑜伽呼吸法(第30頁)
- 二、 舒緩壓力的瑜伽調息法(第32頁)
- 三、 睿智典雅的瑜伽坐姿(第36頁)
- 四、 提升古典氣質的瑜伽手印(第40頁)
- 五、 淨化身心的瑜伽冥想(第44頁)
- 03 循序漸進，瑜伽分級課程 All-round Yoga Courses(第49頁)
- 一、 打開身體柔軟度的初級課程(第50頁)
- 二、 感受瑜伽魅力的中級教程(第74頁)
- 三、 嘗試挑戰自我的高級課程(第88頁)
- 04 瑜伽的瘦身祕笈，練就美妙身材 Yoga Way to Slim Down(第97頁)
- 一 瘦臉2招，讓你成為小臉美人(第98頁)
- 二 美頸2招，打造沒有紋路的美頸(第100頁)
- 三 舒肩2招，展現瘦削美人肩(第103頁)
- 四 美背美脊組合式，成為背影殺手(第107頁)
- 五 纖臂2招，跟蝴蝶袖說「掰掰」(第111頁)
- 六 美胸2招，優化胸形快速升CUP(第113頁)
- 七 纖腰平腹4招，拒絕「大腹婆」(第116頁)
- 八 提臀2招，輕鬆擁有小翹臀(第120頁)
- 九 美腿4招，秀出修長玉腿(第122頁)
- 05 素顏美人，美容養顏瑜伽 Yoga Way to Keep Young and Beautiful(第129頁)
- 一 七大腺體，決定你的美麗(第130頁)
- 二 養氣補血，永保青春容顏(第133頁)
- 三 驅除虛寒，做健康美女(第135頁)
- 四 打通經絡，養生養顏(第137頁)
- 五 樂活排毒，養出嫩白凈膚(第139頁)
- 六 保養卵巢，捍衛女人的美麗(第141頁)
紙本書 NT$ 320
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