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  • 正宗瑜伽入門篇
  • 點閱:152
  • 作者: 曲影著
  • 出版社:人類智庫數位科技
  • 出版年:2015[民104]
  • ISBN:9789863731382
  • 格式:PDF

內容簡介

《正宗瑜伽入門篇》教給你瑜伽古老的神祕精髓,文字淺顯易懂,又不失內容的精深,全面地為讀者介紹瑜伽的概念、派系、功效等,讓初學者對瑜伽的文化內涵有整體概念後,再進行事半功倍的練習。
瑜伽體式由普梵思諾瑜伽中心精心編排,從初級開始,循序漸進升到高級,並針對瘦身、美容養顏等不同的功效精選瑜伽體式,配以瘦身養顏小秘訣,絕對能滿足不同女性族群的需求。
全書圖文並茂,搭配真人實拍的步驟詳解圖,讓讀者能輕鬆學習,是一本初學者也在家的自學的經典教科書!

本書特色
必須學習瑜伽的6大理由!

1.塑形美體
不同的瑜伽姿勢組合在一起,讓身體和五臟器官得道按摩,雕塑妳的身材。

2.燃脂瘦身

瑜伽的伸展動作能有效拉伸身體肌肉,加速血液循環,達到燃脂的作用。

3.治病養生
透過活動全身的關節,能緩解身體痠痛、活絡全身筋骨、改善關節靈活性。

4.排毒美容
瑜伽配合深呼吸,增加體內氧氣的攝取量,有利於凈化血液、促進血液循環,加速毒素排出。

5.減壓怡情
瑜伽的深度放鬆讓人把精神集中在身體、大腦和內心,有效緩解肌肉緊繃,抒發壓力。

6.修身養性
瑜伽講求長時間的身心寧靜,達到呼吸、動作、意識的統一,為你帶來精神上的安寧。以快樂的態度去面對這個世界,身心更加愉悅。

瑜伽的好處這麼多,你還在等什麼呢?快來一起體驗看看吧!


作者簡介

曲影
●知名的美體暢銷書作家
●著名企業形體顧問
●亞洲最具影響力的瑜伽導師
●時尚雜誌專欄作家

●高級營養師。

畢業於香港時裝學院,後主攻漢語言文學,獲碩士學位。受印度瑜伽大師啟蒙,迷醉至深,遠赴印度RIMYI學院深造,汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳大利亞體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉提斯高級教練認證資格,中國健美協會國家級健身指導認證。她穿梭於世界各地,積極參與培訓和學術交流,創立了個人瑜伽網站,並且借由多家網絡與時尚雜誌專欄,傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的最有效方法。立志把健康、美與和諧帶入各類人群,令更多的女性展示十全十美的自信風采!


  • 01 傾聽身體的聲音,走進瑜伽殿堂 Yoga Basics(第11頁)
    • 一、 瑜伽源自古印度的千年智慧(第12頁)
    • 二、 不同瑜伽的分類(第13頁)
    • 三、 平衡能量中樞,走進瑜伽七輪(第16頁)
    • 四、 瑜伽風靡全球的6大理由(第18頁)
    • 五、 輕鬆學習瑜伽6大精髓(第20頁)
    • 六、瑜伽初學者應該這樣練(第22頁)
    • 七、 瑜伽教學常見問題(第26頁)
  • 02 入門預習,體驗瑜伽精髓 Yoga Experiencing(第29頁)
    • 一、 神奇的瑜伽呼吸法(第30頁)
    • 二、 舒緩壓力的瑜伽調息法(第32頁)
    • 三、 睿智典雅的瑜伽坐姿(第36頁)
    • 四、 提升古典氣質的瑜伽手印(第40頁)
    • 五、 淨化身心的瑜伽冥想(第44頁)
  • 03 循序漸進,瑜伽分級課程 All-round Yoga Courses(第49頁)
    • 一、 打開身體柔軟度的初級課程(第50頁)
    • 二、 感受瑜伽魅力的中級教程(第74頁)
    • 三、 嘗試挑戰自我的高級課程(第88頁)
  • 04 瑜伽的瘦身祕笈,練就美妙身材 Yoga Way to Slim Down(第97頁)
    • 一 瘦臉2招,讓你成為小臉美人(第98頁)
    • 二 美頸2招,打造沒有紋路的美頸(第100頁)
    • 三 舒肩2招,展現瘦削美人肩(第103頁)
    • 四 美背美脊組合式,成為背影殺手(第107頁)
    • 五 纖臂2招,跟蝴蝶袖說「掰掰」(第111頁)
    • 六 美胸2招,優化胸形快速升CUP(第113頁)
    • 七 纖腰平腹4招,拒絕「大腹婆」(第116頁)
    • 八 提臀2招,輕鬆擁有小翹臀(第120頁)
    • 九 美腿4招,秀出修長玉腿(第122頁)
  • 05 素顏美人,美容養顏瑜伽 Yoga Way to Keep Young and Beautiful(第129頁)
    • 一 七大腺體,決定你的美麗(第130頁)
    • 二 養氣補血,永保青春容顏(第133頁)
    • 三 驅除虛寒,做健康美女(第135頁)
    • 四 打通經絡,養生養顏(第137頁)
    • 五 樂活排毒,養出嫩白凈膚(第139頁)
    • 六 保養卵巢,捍衛女人的美麗(第141頁)
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 224

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