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  • 有機減重:開門七件事的自然養瘦法
  • 點閱:103
  • 作者: 向學文作
  • 出版社:時報文化
  • 出版年:2015[民104]
  • 集叢名:Life:26
  • ISBN:978-957-13-6284-7 ; 957-13-6284-0
  • 格式:PDF,EPUB
  • 版次:初版

美人有機保養師,不老也不胖的私房秘方
從心開始減重,一瘦就是一輩子!
 
平常心、吃天然,養出好體質
薰精油、做運動,瘦得更健康!

從「心」調養,喚醒脈輪,健康塑身!
 
善於將天然食材變成養生佳餚的向學文,減重並不計較卡路里,而是回歸三餐起居,從生活中探索。廚房七件事涵蓋著人體所需的全面能量,在親身實踐後,她將告訴你,如何透過最天然的方式,減去身體的重量,也減去心靈的負累。
 
拋開那些阻礙你成長的想法與價值觀,告別對自我的錯誤認知,從天然食材到精油、心法,讓人怦然心動的瘦身良方,最簡單好做、最有效又心滿意足!減重,從心開始;變美,從生活著手!身心合一,內外和諧,身體自然輕盈美麗!
 
柴米油鹽醬醋茶,不只是廚房裡的七件事,更是減重瘦身的七大神奇良方!
柴:為生命添上薪柴,亦即為身體加溫,代謝變好,下半身也變得纖瘦。
米:自古有言,大米養氣,尤其是發芽的糙米,更是清腸防便祕的法寶。
油:好油有助減重,若因為怕胖而滴油不沾,反而會影響代謝瘦不下來。
鹽:礦物質是人體不可或缺的微量元素,能養好身體,還能帶來好精神。
醬:香草舒緩情緒,減重過程中所有的焦慮,都能用溫熱的香草茶撫平。
醋:經過發酵的食物,能打造鹼性體質,肌膚緊緻亮白,臉蛋光彩奪目。
茶:水是一切生命的泉源,多多喝水,讓水分滋養細胞,全身充滿能量!
 
你知道嗎?活用脈輪能量,能平衡身心,讓瘦身輕鬆無負擔!
海底輪帶來「清晰」,能強化雙腿,告別蘿蔔腿。
臍輪位於肚腹,幫助確立「自我價值」使小腹平坦無贅肉。
太陽神經叢位在胃部,活用它的光明能量,輕鬆揮別胃凸。
心輪帶來「安全感」,讓能量延伸到雙臂,甩開蝴蝶袖。
喉輪代表「溝通」,發揮喉輪能量,讓頸椎柔軟,擺脫雙下巴。
眉心輪位於額頭、雙眉之間,能使我們「專注」,打造小V臉。
頂輪位於頭頂,連結天地使能量平衡,達到全身雕塑美型!


向學文
 
五年級前段班,時尚彩妝大師、美容界巨擘石美玲老師親授弟子,共赴英、法學習美容保養課程。二○○八年擔任IC之音與信義之聲《莎拉心廚房》廣播節目主持人,並在「柑仔店」等有機商店擔任講師,現職科學園區高科技公司的天然食材保養講師。倡導「有機美人可養成」概念,主張吃天然、用天然、廚餘變黃金,享受有機生活,研發各種天然美容保養法,進一步經營行動廚房,應邀各大媒體、有機超市、企業、社會團體、大專院校實作示範,分享煮食經驗,徹底落實飲食、美麗、環保三合一概念。
 
著有《有機美人 32個天然食材保養妙方》(時報出版)

  • 前言 有機減重,就是實踐簡化生活(第4頁)
  • 推薦序 享受生活和飲食,身體就會「享瘦」 陳俊旭(第6頁)
  • 自序 破蛹而出,展翅飛舞的自由輕盈(第8頁)
  • Chapter 1 柴(第15頁)
    • 身體加溫,告別下半身肥胖(第16頁)
    • 天然瘦身食材 肉桂(第20頁)
    • 天然瘦身食材 薑(第26頁)
    • 黑胡椒精油(第32頁)
    • 海底輪(第36頁)
    • 減重心法 呼吸(第39頁)
    • 減重行動 靜坐(第44頁)
    • 減重行動 深蹲(第47頁)
    • 減重行動 綁腿(第50頁)
  • Chapter 2 米(第53頁)
    • 吃對澱粉,清腸小腹無贅肉(第54頁)
    • 天然瘦身食材 白粥(第58頁)
    • 天然瘦身食材 黃豆芽(第62頁)
    • 艾草精油(第66頁)
    • 臍輪(第69頁)
    • 減重心法 餐墊(第72頁)
    • 減重行動 撐舉(第75頁)
    • 減重行動 推腹(第78頁)
  • Chapter 3 油(第81頁)
    • 選擇好油,肚子脂肪不堆積(第82頁)
    • 天然瘦身食材 好油抹醬(第85頁)
    • 天然瘦身食材 蛋黃油(第88頁)
    • 羅勒精油(第90頁)
    • 太陽神經叢(第94頁)
    • 減重心法 腰鍊(第97頁)
    • 減重行動 敲帶脈(第99頁)
    • 減重行動 縮肚(第102頁)
  • Chapter 4 鹽(第105頁)
    • 補充礦物質,雕塑美背瘦手臂(第106頁)
    • 天然瘦身食材 鹽麴(第109頁)
    • 天然瘦身食材 蛋殼粉(第113頁)
    • 天竺葵精油(第116頁)
    • 心輪(第119頁)
    • 減重心法 肌力測試(第121頁)
    • 減重行動 轉手臂(第125頁)
    • 減重行動 擀麵棍敲背(第128頁)
  • Chapter 5 醬(第131頁)
    • 活用香草,柔化肩膀與頸部(第132頁)
    • 天然瘦身食材 薑黃(第135頁)
    • 天然瘦身食材 蜂蜜(第140頁)
    • 尤加利精油(第143頁)
    • 喉輪(第146頁)
    • 減重心法 用心準備最好食材(第149頁)
    • 減重行動 唾液潔齒(第152頁)
    • 減重行動 細嚼慢嚥(第155頁)
  • Chapter 6 醋(第157頁)
    • 發酵食物,打造水嫩小 V 臉(第158頁)
    • 天然瘦身食材 黑蒜頭(第160頁)
    • 天然瘦身食材 德國酸菜(第163頁)
    • 乳香精油(第167頁)
    • 眉心輪(第170頁)
    • 減重心法 EFT 情緒釋放技巧(第173頁)
    • 減重行動 吐舌頭(第177頁)
    • 減重行動 睡覺(第179頁)
  • Chapter 7 茶(第181頁)
    • 多多喝水,滋養全身輕鬆瘦(第182頁)
    • 天然瘦身食材 樺樹液(第185頁)
    • 天然瘦身食材 椰子水(第188頁)
    • 薰衣草精油(第191頁)
    • 頂輪(第194頁)
    • 減重心法 祝福祈禱(第197頁)
    • 減重行動 晒太陽(第200頁)
    • 減重行動 開懷大笑(第202頁)
  • 附錄 莎拉心廚房的私房食材(第204頁)
紙本書 NT$ 280
單本電子書
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