內容簡介
你知道靠呼吸也能降低血壓嗎？
你知道高血壓是心臟發出的求救訊號嗎？
專業醫師為你解答，高血壓常見的八大錯誤迷思。
找出根本原因，就不用吃一輩子的藥。
高血壓不容易被發覺，有不少患者根本不知自己有高血壓，都是當出現急性併發症時，如：腦中風、急性心肌梗塞、心臟衰竭等送醫後才知道。
心臟發出的求救訊號
高血壓是目前全世界最常見的疾病之一，影響上億人類的健康。英國研究顯示，導致全球殘障及死亡人數的排名中，血壓控制不佳高居第一名，這是因為高血壓會產生相關的併發疾病，如：腦中風、冠狀動脈心臟病、主動脈剝離、心臟衰竭、腎臟衰竭等，這都是造成死亡及殘疾的最重要原因。更嚴重的是很多人經常不知自己患有高血壓，這種「無形殺手」會毫無症狀的潛伏在體內，最終引發致命的危機。
高血壓問題在台灣也十分嚴重，根據調查四十歲以上的民眾，有超過七成是高血壓的高風險群，推估全台有將近五百萬人需要做血壓管理。顯示高血壓對國人健康的威脅日益嚴重，這是因為現代人大多數都生活在靜態室內之中，幾乎沒有從事運動活動，以及現代社會給人們帶來許多壓力，使身體長時間處於緊張狀態，血管無法得到舒解；此外對於吃的品質與精緻度也不斷的提高，長期不均衡的飲食也不知不覺的吃下了許多的危機，導致高血壓找上門。
健康一直是人類生活所追求的目標，但不幸罹患高血壓的患者卻越來越多，甚至逐漸年輕化。根據高血壓學會最新調查發現：年齡超過三十歲以上者有約百分之二十有血壓過高的問題；四十歲以上民眾有超過七成，可能是高血壓的高風險族群。然而隨著年齡的增加，高血壓的患者還會愈來愈多，高血壓已不再是老一輩該預防的，而是從年輕時就要隨時重視的健康問題。
高血壓所造成的併發症，常常是致命性或者變成長期、慢性，造成其他器官異常，會對病患造成永久傷害，嚴重影響個人健康，導致無法工作，因而使生活品質惡化，也連累家人及周遭朋友和社會資源。因此，我們不能不重視高血壓的治療與防治，養成每天測量血壓的習慣，透過對個人血壓高低的瞭解身體狀況，將可以早日預防高血壓跟其他併發症狀的威脅跟風險。
現代人情緒、精神壓力大，且運動量不足，罹患高血壓的風險增加，然而大多數人都沒有定期量血壓的習慣，也不清楚高血壓是怎麼一回事，根據調查顯示有將近七成民眾對於高血壓普遍認識不足，對於自身的血壓值，多數也未曾積極看待過，這也是撰寫此書的目的，希望能夠喚起讀者們對於高血壓的防範，知道如何預防及如何面對高血壓可能會產生的併發症，即早預防控制血壓就能減少遺憾發生。
- 序：心臟發出的求救訊號(第2頁)
- Chapter 1 沉默的殺手『高血壓』，你了解多少！(第8頁)
- 1、什麼是血壓？高血壓又是怎麼一回事？(第10頁)
- 2、血壓要達到多少，怎樣的情況才算高血壓？(第13頁)
- 3、造成血壓上升的原因及危險因子(第16頁)
- 4、演變成為高血壓的關鍵因素(第20頁)
- 5、高血壓所產生的症狀有哪些？(第23頁)
- 6、高血壓之病程及風險性(第26頁)
- 7、究竟高血壓到底會不會遺傳？(第28頁)
- Chapter 2 你知道血壓控制不好會有哪些併發症嗎？(第30頁)
- 1、高血壓與心臟病的關(第32頁)
- 2、小心高血壓性心臟病引爆心肌梗塞(第34頁)
- 3、高血壓併發主動脈剝離(第36頁)
- 4、主動脈血管阻塞容易導致動脈瘤產生(第39頁)
- 5、血壓高是造成腦中風的高危險群(第40頁)
- 6、高血壓還會導致眼睛視網膜血管病變！(第42頁)
- 7、啥米！原來高血壓與腎臟有關係！(第46頁)
- 8、輕忽高血壓，恐得「腎病變」淪為洗腎一族(第49頁)
- 9、小心腿部血管栓塞，造成腿中風恐需截肢(第52頁)
- Chapter 3 超神奇飲食降血壓法，比吃藥還有效(第56頁)
- 1、避免血壓飆高的飲食重點原(第58頁)
- 2、預防及治療高血壓的飲食對策(第60頁)
- 3、高血壓的十三種飲食禁忌，讓併發症遠離你(第65頁)
- 4、多吃含鉀類食物，保護血管遠離高血壓(第68頁)
- 5、十六種神奇的降血壓食物，有效穩定血壓(第70頁)
- 6、落實地中海飲食法，杜絕心血管疾病的發生(第74頁)
- 7、穩定血壓的生活守則(第76頁)
- Chapter 4 防治高血壓，不靠藥物也能輕鬆降血壓(第82頁)
- 1、運動可以改變血流速度，有助於降低血壓(第84頁)
- 2、高血壓患者運動時需注意的事項(第86頁)
- 3、擁有越高肌肉質量，越能遠離高血壓(第90頁)
- 4、提高小腿肌肉耐力，幫助降低血壓(第92頁)
- 5、光靠呼吸也可以降低血壓(第96頁)
- 6、利用神奇的呼吸法，輕鬆遠離高血壓(第98頁)
- Chapter 5 高血壓常見的錯誤與迷思(第102頁)
- 迷思1、輕度高血壓到底需不需要治療？(第102頁)
- 迷思2、擔心降血壓的藥劑，吃太多最後要洗腎！(第103頁)
- 迷思3、血壓當然是降得越快、越低越好呀(第104頁)
- 迷思4、血壓有降下來就不用再吃藥了吧！(第105頁)
- 迷思5、降血壓藥就要吃一輩子！(第105頁)
- 迷思6、高血壓是老年人才會得到的疾病(第106頁)
- 迷思7、聽到有哪種降血壓藥很有效，就能隨意去嘗試(第107頁)
- 迷思8、長期吃降血壓藥會變成一種依賴嗎？(第107頁)
- 附錄一：常見治療高血壓的藥物及注意事項(第108頁)
- 附錄二：穩定血壓八大守則(第111頁)
