本書有DRM加密保護,需使用HyRead閱讀軟體開啟
  • 神奇健骨法:徹底脫離骨質疏鬆症
  • 點閱:104
  • 作者: 王銘賢著
  • 出版社:大智文化
  • 出版年:2015[民104]
  • 集叢名:纖體美人:15
  • ISBN:978-986-5718-37-4 ; 986-5718-37-5
  • 格式:PDF
租期14天 今日租書可閱讀至2020-03-10

內容簡介

台灣有一半的成年人,均有骨質疏鬆的情況
如果將骨骼當作是一座銀行,骨質就是其中最有價值的骨本,
平時厚植的骨本,將是老年時豐厚的本錢。

補鈣越早越好:女性35歲要注意補鈣
你知道哪些生活習慣,會讓鈣質快速流失嗎?
天天吃鈣片,為何仍是缺鈣?

生活上你一定見過駝背的老先生或老太太,也一定聽過「呷老會倒縮」的說法,許多人都誤以為駝背、身高變矮的老倒縮是屬於正常老化現象,和頭髮長白髮、臉上有皺紋沒兩樣,視為理所當然的事情,但其實老退縮就是骨質疏鬆症所引起的病症結果。隨著人類壽命的延長,高齡社會的到來,罹患此症的病患愈來愈多,又因為這種疾病在發展的過程中沒有任何症狀,所以被稱為「無聲無息的流行病」。

隨著全球邁入高齡化社會,骨質疏鬆症已經是一個嚴重的健康問題,是全球第二大的重要流行病,盛行率僅次於心血管疾病。

骨質疏鬆的可怕之處,就是它的發病過程中患者是沒有什麼感覺的,直到因為出現骨折後就醫,才會知道原來早就已經罹患了骨質疏鬆症,因此又被稱為「沉默的疾病」,危害了許多中老年人的健康,造成骨折發生率的增加,導致身體活動性降低、行動不便,最後喪失獨立自主的能力,並且容易併發其他症狀導致高死亡率。

然而骨鬆患者又特別容易發生骨折,最常發生骨折部位就在髖部、脊椎及手腕處。在美國成年女子當中約有20%在有生之年難逃髖骨骨折的命運,更令人驚訝的是,罹患髖骨骨折的病人約有10%會在一年之內死亡,因此全美國光是在醫治骨質疏鬆症及其併發症的費用,每年就高達百億美元;然而在亞洲地區常見的是脊椎體壓迫性骨折,就是常看到的老倒縮現象,以台灣地區六十歲以上婦女的盛行率就高達30%,嚴重時隨時會造成死亡,其後果十分嚴重!

骨質疏鬆症在早期因為沒有明顯的症狀,通常都要到了經常性跌倒骨折或是輕輕碰撞就發生骨頭斷裂,才會驚覺它的存在,此外身高變矮、駝背、持續性腰部、背部、骨盆區域的長期慢性疼痛,都很有可能是骨質疏鬆症所造成的警訊。

根據醫學研究發現,人體到三十五至四十歲時骨骼密度將達到最高峰,其次就會因為老化而慢慢流失,在一生中骨質的流失就可高達50%以上,無聲無息的骨質流失結果,最終進展成為骨質疏鬆症;其中又以男性比較晚開始流失,其進展也相較女性來的緩慢,所以過去骨質疏鬆症在男性中的發病率都比女性來的低。

但是,在最近幾年中,男性骨質疏鬆症已經成為一個重要的公眾健康問題。據估計,年齡超過七十歲的男性人數將隨著平均壽命的持續提高而不斷增長。這使得男性骨質疏鬆症顯得更為重要。
骨質的健康與否,從外表上是很難判斷,因此三十五歲之後,要每二年做一次骨質密度測試,越早認識骨質疏鬆症,才能夠提早做好預防保住骨本,才不至於到了老年之後,會因為骨折受傷而導致需要終身臥病在床的遺憾發生。


作者簡介

王銘賢

台日華僑,曾任職於東京都康復醫院骨科醫師,擁有多年的骨科臨床經驗,並積極參與骨質疏鬆症診療。現職從事骨質疏鬆症相關的研究,並有多項研究獲得日本骨質疏鬆症學會獎,近年來極力宣導肌肉對骨骼的重要性。

  • 骨鬆危機!無聲無息的流行病(第2頁)
  • Chapter 1 骨質疏鬆症是什麼?為什麼要關心它?(第8頁)
    • 1、人體的骨骼結構與組成(第10頁)
    • 2、骨骼細胞內的生長代謝過程(第12頁)
    • 3、正常骨骼與骨質疏鬆症的差異(第14頁)
    • 4、骨質疏鬆症的類型及因素(第16頁)
    • 5、骨質疏鬆症會有哪些症狀及警訊(第20頁)
    • 6、免疫功能對骨質疏鬆症的影響(第23頁)
  • Chapter 2 骨質疏鬆為何大多數發生在老年人及女性身上?(第24頁)
    • 1、那些人比較容易會發生骨質疏鬆症?(第26頁)
    • 2、六成五的成年女性,骨質潛藏異常危機!(第28頁)
    • 3、蝦米!光看臉就能知道「骨頭」鬆了沒?(第29頁)
    • 4、骨質疏鬆容易導致骨折的部位(第30頁)
    • 5、一分鐘自我測試骨質風險的危機(第38頁)
  • Chapter 3 培養肌肉可以有效 預防骨質疏鬆症?(第42頁)
    • 1、鍛鍊肌力永遠不嫌晚,隨時都能增加肌肉質量(第44頁)
    • 2、女性比男性更需要進行肌力訓練?(第46頁)
    • 3、擔心練肌肉會變成金剛芭比的壯壯女嗎?(第47頁)
    • 4、提高腕關節骨密度,增強上臂肌肉的畫圓體操(第48頁)
    • 5、強化鍛鍊上半身,有效解決壓迫性脊椎骨折(第52頁)
    • 6、喚醒核心肌群,提高腰部柔軟度的健骨運動(第56頁)
    • 7、訓練小腿肌力提高平衡力,預防跌倒骨折(第60頁)
    • 8、刺激造骨細胞生長,預防骨質疏鬆(第64頁)
    • 9、穩定性增進內轉肌的生長,杜絕髖部骨折發生(第68頁)
    • 10、維持肌肉的熱效應,睡覺也能提高骨質容量(第72頁)
  • Chapter 4 遠離骨質疏鬆, 日常飲食就要補好鈣!(第76頁)
    • 1、每天需要攝取量多少鈣才算足夠 ?(第78頁)
    • 2、吃就對了!哪些食物擁有豐富的鈣質!(第80頁)
    • 3、預防骨質疏鬆,只有「補鈣」就夠了嗎?(第84頁)
    • 4、你知道有哪些生活及飲食習慣,會讓鈣質快速流失嗎?(第88頁)
    • 5、蛋白質攝取不足,骨鬆恐提早上身!(第92頁)
    • 6、七大關鍵營養素,預防骨鬆從飲食做起(第94頁)
  • Chapter 5 如何減輕「骨質疏鬆症」所帶來的衝擊?(第96頁)
    • 1、臨床上骨質疏鬆的診斷方式(第98頁)
    • 2、骨質疏鬆患者常見的五大迷思(第102頁)
    • 3、骨質疏鬆症患者常見的治療方式(第104頁)
    • 4、面對骨質疏鬆症的三階段防禦對策(第106頁)
    • 5、「骨質疏鬆症」的患者,家中該有怎樣的應變措施?(第108頁)
  • 結語、提早存好骨本,預防骨質疏鬆越年輕越好(第110頁)
紙本書 NT$ 250
單本電子書
NT$ 175

點數租閱 20點
租期14天
今日租書可閱讀至2020-03-10
還沒安裝 HyRead 3 嗎?馬上免費安裝~
QR Code