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  • 腰瘦下來的101種方法
  • 點閱:121
  • 作者: 蔡湘晴作
  • 出版社:知青頻道出版 紅螞蟻圖書發行
  • 出版年:2015[民104]
  • 集叢名:Perusing:11
  • ISBN:978-986-5699-54-3 ; 986-5699-54-0
  • 格式:PDF

誰說曲線優美,就要汗流浹背?
誰說體態輕盈,就要犧牲美食?
101種最懶、最快的笨人腰部減齡方法,
徹底改變瘦不下去的人生。
 

女人的味道盡在腰間,小蠻腰才是王道!
 
想變腰精,請記住:不是節食,不是運動、也不是物理療法,而是改變你的行為!
 
★見效快-2周就會讓腰圍下降2-3公分;
★不反彈-只減脂肪不滅水,永遠消除小肚腩;
★綠色健康-集營養學+運動學+心理學減肥原理,健康為本,科學實用;
★塑形全面-該瘦的地方都會瘦,打造腰、腿、臂的完美比例。
 
如果說眼睛表現的是女人的靈性,那麼腰則顯示著女人的靈動。作為女性,如果你擁有豐胸翹臀,再配上細窄的小蠻腰,那麼萬種風情都會集於一身。
 
這是一本神奇的瘦腰書,請推廌給這些人:
◎喝水都會胖的人
◎對自己鬆垮身材一籌莫展的人
◎體重減下來、肚子依然大的人
◎便秘型肥胖的人
◎生完baby體形不能恢復的人
 
古人云:「知已知彼,百戰不殆」,瘦腰也是如此,儲存在我們腰間腹部的贅肉就是我們的敵人。
 
本書幫助我們瞭解敵人,掌握消滅敵人的方法,瘦腰大業就會一直向前進行。現在,就讓我們展開瘦腰之旅吧!
 
特別收錄:
李玟、蔡依林、小S、舒淇等明星腰精修練法。


蔡湘晴
 
◎輔英科技大學(五專部)、台北護理學院(二技)畢業。
◎曾任職於高雄市立凱旋醫院、台北國泰醫院、台北馬偕醫院、台北市立聯合醫院等。
◎著有《生活中的營養學》。

  • 篇首語(第2頁)
  • 序言(第4頁)
  • 第一章 每個女人的聖渦夢(第7頁)
    • 最美的女人(第8頁)
    • 楚腰纖細掌中輕(第10頁)
    • 緊身胸衣塑造的貴族身(第13頁)
    • 另類的東加人(第16頁)
  • 第二章 纖腰的黃金法則(第19頁)
    • 纖腰的標準(第20頁)
    • 致命的誘惑(第22頁)
    • 崇「瘦」是一種法則(第25頁)
    • 「腰精」祕笈(第28頁)
  • 第三章 「裝」出來的小腰精(第35頁)
    • 穿出纖細腰身(第36頁)
    • 永久經典的黑色(第41頁)
    • 魅力「色」女人(第44頁)
    • 旗袍的誘惑(第48頁)
    • 牛仔褲也能穿出性感(第52頁)
    • 套裙纖腰展柔美(第56頁)
    • 襯衫,永遠的棉布玫瑰(第59頁)
    • 秋日風衣私語(第64頁)
    • 會穿,簡單T恤也有性感(第68頁)
    • 女人的第二層皮膚——內衣(第72頁)
    • 纖腰玉帶才是風情(第77頁)
  • 第四章 「吃」出來的小腰精(第81頁)
    • 腰精吃食概論(第82頁)
    • 小小水果瘦身大奇效(第85頁)
    • 水做的女人,柳做的腰(第89頁)
    • 禁忌飲料的甜蜜誘惑(第96頁)
    • 「吃肉」的蔬菜(第100頁)
    • 豆製品的瘦身祕密(第105頁)
    • 食「色」,性也(第109頁)
    • 另類進食法(第113頁)
    • 零食也可以百無禁忌(第117頁)
    • 健康早餐小提醒(第121頁)
    • 營養「速食」午餐(第124頁)
    • 瘦瘦的晚餐瘦瘦的腰(第127頁)
    • 不瘦錢包只瘦腰(第130頁)
  • 第五章 「動」出來的小腰精(第133頁)
    • 瘦腰之路,始於足下(第134頁)
    • 站立的學問(第140頁)
    • 因材施瘦(第143頁)
    • 跳繩,最美形的運動(第148頁)
    • 瑜伽重塑水蛇腰(第152頁)
    • 美腰舞曲怎麼跳(第157頁)
    • 瘦腰專用仰臥起坐(第163頁)
    • 腹部清脂大作戰(第168頁)
    • 做對氣功有奇效(第173頁)
    • 家事勞動不是隨便做的(第180頁)
    • 美腰平腹,從呼吸開始(第185頁)
    • 運動錯誤觀念妳知道幾條?(第189頁)
  • 第六章 「造」出來的小腰精(第193頁)
    • 優美腰線抽出來(第194頁)
    • 古老針灸術的美麗應用(第198頁)
    • 按按穴位就有小蠻腰(第202頁)
    • 「摩」掉小肚子(第207頁)
    • 膠帶貼一貼,脂肪掉一掉(第211頁)
    • 美麗總在刀口上(第214頁)
    • 我控制食慾了(第217頁)
    • 西藥趕跑小肥腰(第220頁)
    • 中藥調理現腰肢(第222頁)
    • 瘦身藥品的家族敗類(第226頁)
  • 第七章 神奇瘦腰零接觸(第229頁)
    • 指甲油、唇膏也能瘦腰?(第230頁)
    • 蠍尾刷刷出美人腰(第233頁)
    • 奇怪的倒行者(第236頁)
    • 擾亂飢餓的週期(第239頁)
    • 想好了就能瘦(第242頁)
    • 氣球吹大了,腰部吹瘦了(第245頁)
    • 在睡眠中完成的瘦身夢(第248頁)
    • 從耳朵上瘦下去(第250頁)
    • 奇特的瘦身法(第253頁)
    • 木乃伊曲線雕塑法(第256頁)
    • 緊身內衣的包身祕法(第258頁)
  • 第八章 明星腰精修練法(第261頁)
    • 瑪丹娜:區域減肥法(第262頁)
    • 李玟:獨家瘦身湯(第265頁)
    • 胡杏兒:魔鬼速度與魔鬼身材(第268頁)
    • 李孝利:生食魔腰(第271頁)
    • 小S:一分鐘瘦身操(第273頁)
    • 蔡依林:呼拉圈瘦腰(第276頁)
    • 林心如:啞鈴瘦身操(第279頁)
    • 舒淇:保鮮膜瘦腰新法(第283頁)
    • 張柏芝:罰站瘦身(第286頁)
    • 蔡妍:鈕釦瘦腰(第288頁)
  • 後記(第290頁)
紙本書 NT$ 320
單本電子書
NT$ 224

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