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  • 神奇的慢活療癒人生:最高の人生, 從放慢腳步開始!
  • 點閱:207
  • 作者: 小林宏幸作 , 林佳翰譯
  • 出版社:大都會文化
  • 出版年:2013[民102]
  • 集叢名:都會健康館:48
  • ISBN:978-986-6152-98-6;
  • 格式:PDF
  • 附註:版權頁副題名: 小林弘幸的健康手帳
租期14天 今日租書可閱讀至2021-08-15

內容簡介

最高の健康法
極致的健康療法,卻只需要一點點生活習慣的改變......

★只是仰望天空,為何身體就能獲得改善?
★怎樣的喝水方式才對健康真正有益?
★「Don’t Believe Anybody !」,人際交往與健康法之間有何關聯?
★什麼是造成人們犯錯的「五大因素」?

真正的健康,不在於身體是否有病,而是關於你血液、以及自律神經的協調運作,所以,真正的健康法,是包羅萬象的,他能幫你在工作中提高效率、讓你的人際關係獲得改善、調整你的情緒、指導你正確的時間管理,當然,最重要的,是幫助你找到真正輕鬆快樂的慢活人生!

最高の人生,從放慢腳步開始!

小林弘幸的健康手帳
持續緊繃的生活,是否已經讓你的身體出了問題?

其實,健康真的很簡單!

只要運用副交感神經替自己踩煞車,你就能輕鬆享受健康人生。
健康,源於生活,一點微小的改變,將創造魔法般的奇蹟人生!
只要稍微注意調整一下生活方式......
真正的健康,就在本書之中!

日本順天堂大學醫學部 小林弘幸教授的「健康真諦」。

★銷售突破50萬冊!《なぜ、「これ」は健康にいいのか》暢銷書作者最新大作!
日本健康類電視節目《全民家庭醫學》(朝日電視台)、《世界最想上的課》(日本電視台)最大人氣嘉賓。
「放慢腳步生活」,這也是「幸福快樂過完更長久人生的祕訣」。--小林弘幸


作者簡介

小林弘幸(Hiroyuki Kobayashi)

順天堂大學醫學部教授,日本體育協會官方認可運動醫師。

1960年生於埼玉縣,1987年畢業於順天堂大學醫學部,1992年於順天堂大學醫學研究所(小兒外科)博士課程修畢後,先後任職於倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、愛爾蘭都柏林聖三一大學附設醫學研究中心、愛爾蘭國立醫院外科,之後歷經順天堂大學小兒外科講師.副教授,現為醫學部教授。從事外科.移植外科、免疫、內臟、神經、水、運動飲料的研究長達20年以上,深深體會到交感神經和副交感神經平衡的重要性。

如今身為自律神經研究領域的權威,替多位頂尖運動員和藝人調節身體,指導他們創造更好的成績。
著有《自律神經健康人50招:慢活,就能遠離疾病》、《便活:自律神經名醫帶你提升排便力,自然瘦下7公斤》,也活躍於《全民家庭醫學》(朝日電視台)、《世界最想上的課》(日本電視台)等眾多媒體中。

譯者簡介

林佳翰

東海大學哲學系畢業(輔系日文),日本筑波大學教育學系碩士。
現為自由譯者、日文教師。
留日七年期間開始接觸口譯和筆譯,從此愛上文字轉換的樂趣。

譯有《清水洗臉,一生美肌》(商周出版)。

  • 前言 為什麼放慢腳步生活會對健康有益呢?(第7頁)
  • Chapter 1 隨時留意「放慢腳步」,身體就會獲得改善(第33頁)
    • 改變早上的「一個」習慣,一整天就會改變!(第34頁)
    • 三餐的目的,是為了「有規律的刺激腸道」(第39頁)
    • 不給身體帶來負擔的飲食調整(第46頁)
    • 只是仰望天空,身體就能瞬間改善(第52頁)
    • 「1 : 2 呼吸法」,輕鬆喚醒副交感神經(第59頁)
    • 大驚奇!忙碌與慢活的奇妙關係(第64頁)
    • 「睡眠對健康很重要」的真正原因(第71頁)
    • 「有計劃」的「輕鬆假期」(第78頁)
  • Chapter 2 放慢腳步過生活,健康習慣 Plus(第85頁)
    • 早晨做健檢,充分掌握身體資訊(第86頁)
    • 人為什麼不想去看醫生呢?(第95頁)
    • 日常生活裡需要的是「調節運動」(第103頁)
    • 改變一切的「笑臉魔法」(第110頁)
    • 嚼口香糖,調節自律神經的奇特妙方(第114頁)
    • 喝水,這樣才正確!(第116頁)
    • 「只整理一個地方」,每天十五分鐘的神奇改變(第119頁)
    • 極致健康法:「切斷惡性連鎖,創造良性連鎖」(第124頁)
  • Chapter 3 慢活,創造優質的人際關係(第131頁)
    • Don’t Believe Anybody(第132頁)
    • 神奇溝通術的祕密:調節對方的自律神經(第140頁)
    • 「好像快要生氣」時,我該怎麼辦?(第144頁)
    • 被罵時,打開「檢驗的開關」(第150頁)
    • 把煩惱變「有形」,輕鬆避免不安情緒(第154頁)
    • 計劃性的宣洩不滿(第159頁)
  • Chapter 4 正確管理時間,改善「人生品質」!(第169頁)
    • 把握戰鬥力最強的「黃金時間」(第170頁)
    • 把不安留在白天,用積極心態擁抱夜晚(第181頁)
    • 一週間的時間利用法:有效彌補體力和工作量的落差(第188頁)
    • 別急,「找東西」應該先這麼做!(第197頁)
    • 人們犯錯的「五大因素」(第206頁)
  • 後記 為了獲得真正的健康(第214頁)
紙本書 NT$ 300
單本電子書
NT$ 210

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