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  • 順著時辰去養生:58個徹底改善身心的早、午、晚健康小秘方
  • 點閱:35
  • 作者: 杜淑貞著
  • 出版社:天窗出版社
  • 出版年:2014[民103]
  • 集叢名:Health:14
  • ISBN:9789888292035
  • 格式:PDF
租期14天 今日租書可閱讀至2021-10-31

內容簡介

順著中、午、晚不同時段去養生,
才是事半功倍的健康之道!

美好的清晨由賴床開始,躺臥五分鐘做伸展操,讓筋骨痠痛不再;
以一杯微溫果汁和豆漿麥皮做早餐,改善便秘之餘補充血氣;
中午前吃一個蘋果,午飯不會吃過多,脂肪自然不易囤積;
下午工作勞累,吃幾顆美味核桃或沖杯紅棗杞子水,提神醒腦、明目補肝;

晚上洗澡後以牛角梳梳頭,保持頭髮烏黑強韌;
臨睡前再以紅豆暖包敷肚,助你全身溫暖安然入夢……

本書由修讀中醫課程多年的養生達人杜淑貞(汀姐),提供58個從早到晚的健康小秘方,教你擇食並配合生活小習慣,順著時辰培養強壯好體質!

名人推薦:

「本書從日常養生、膳食,到涼茶、煲湯等多方面均有論述,內容豐富,通俗易懂,簡便易行有效,很有參考價值。」──吉鳳霞 浸會大學訪問學者
「人與人之間,正如大自然的一草一木都是彼此相關的,故需找到適當的環境和方法來生活、順時養生,更重要的是,身邊要有更多天使願意以真摯的愛心來彼此守護和祝福。與我共事多年的Christine(杜淑貞)正是抱著這種態度,希望透過她的經歷和所學跟大家分享。」──司徒永富 鴻福堂執行董事


  • 推薦序一 吉鳳霞 浸會大學訪問學者(第8頁)
  • 推薦序二 司徒永富 鴻福堂執行董事(第10頁)
  • 自  序 從身出發(第12頁)
  • 第一章 再忙,也勿忘做的事(第15頁)
    • 1.1 吃得健康十隻字(第16頁)
    • 1.2 早上喝暖水 預防便秘(第19頁)
    • 1.3 養生芝麻粉 補腎健腦(第22頁)
    • 1.4 選擇適合自己體質的水果(第24頁)
    • 1.5 每日一匙蜜糖 保肝健胃(第27頁)
    • 1.6 讓你終生美麗的八款天然食材(第30頁)
  • 第二章 養生,由起床開始(第35頁)
    • 2.1 賴床五分鐘從此一身鬆(第36頁)
    • 2.2 花十五分鐘改善腰痠背痛(第38頁)
    • 2.3 觀「便」分析健康狀態(第41頁)
    • 2.4 火麻助潤腸排毒(第44頁)
    • 2.5 養成吹頭習慣 預防感冒風疹(第47頁)
  • 第三章 關於早餐的事(第51頁)
    • 3.1 一杯 36° C的養生果汁(春夏篇)(第52頁)
    • 3.2 一杯 36° C的養生果汁(秋冬篇)(第55頁)
    • 3.3 糙米水增強脾胃(第58頁)
    • 3.4 堅果飲品補腦壯腰腎(第60頁)
    • 3.5 日本人長壽秘訣盡在早餐(第63頁)
    • 3.6 常吃番薯十榖粥提高免疫力(第65頁)
    • 3.7 白粥伴泡菜是瘦身美白魔藥(第68頁)
    • 3.8 最滋陰補血的黃豆雪耳麥皮(第71頁)
  • 第四章 辦公室的健康智慧(第75頁)
    • 4.1 早上十時喝薏米水健脾功效加倍(第76頁)
    • 4.2 常做眼保健操告別熊貓眼(第79頁)
    • 4.3 看指甲知健康(第82頁)
    • 4.4 選擇健康的辦公室零食(第84頁)
    • 4.5 勤做腳底按摩補腎健腦(第87頁)
    • 4.6 舒肝「開心茶」喝出好情緒(第89頁)
    • 4.7 經後喝紅棗水調經補血(第92頁)
    • 4.8 艾草敷肚紓緩經痛(第95頁)
    • 4.9 銀杏當零食防止記憶力衰退(第97頁)
  • 第五章 午飯時段擇食小貼士(第101頁)
    • 5.1 生番茄美白熟番茄防癌(第102頁)
    • 5.2 蘿蔔冬菇是車仔麵的最佳配菜(第105頁)
    • 5.3 檸水代咖啡提神醒腦(第107頁)
    • 5.4 自製蒜頭醋減脂降血壓(第110頁)
    • 5.5 午後一匙果醋美顏消脂(第112頁)
    • 5.6 去油消滯的天然法寶(第115頁)
    • 5.7 祛濕美白首選薏米(第118頁)
    • 5.8 烚花生代薯片保健美顏兼得(第121頁)
    • 5.9 高纖牛蒡茶瘦身養顏(第123頁)
  • 第六章 下班後的身體管理課(第127頁)
    • 6.1 降膽固醇的十穀米(第128頁)
    • 6.2 火鍋湯底也可清熱(第131頁)
    • 6.3 常轉火鍋湯底才是健康之道(第134頁)
    • 6.4 玫瑰花泡茶煲粥舒肝火養好情緒(第137頁)
    • 6.5 參茶配合競步補氣健脾(第140頁)
    • 6.6 善用白色食材享受舒適秋日(第143頁)
    • 6.7 生津潤肺飲食法預防秋燥(第146頁)
    • 6.8 吃薑驅風預防感冒(第148頁)
    • 6.9 六條蔥擊退初起感冒(第151頁)
    • 6.10 鼻敏感靈丹妙藥辛荑花(第154頁)
    • 6.11 分辨肥胖與水腫去濕戒甜極速瘦身(第157頁)
    • 6.12 羅漢果加胖大海清熱止咳(第161頁)
    • 6.13 蒲公英入藥改善青春痘(第164頁)
    • 6.14 護髮三大法寶:牛角梳、黑芝麻、側柏葉(第167頁)
  • 第七章 睡眠前做足準備(第171頁)
    • 7.1 紅豆與艾草夜晚驅寒必備(第172頁)
    • 7.2 黑色食物改善夜尿頻繁(第174頁)
    • 7.3 睡前敷純天然面膜保持水漾美肌(第177頁)
    • 7.4 睡好覺的四大心法(第180頁)
    • 7.5 睡前泡腳預防失眠(第183頁)
    • 7.6 選對食材從此輕鬆入眠(第186頁)
    • 7.7 食療按穴改善更年期睡眠質素(第188頁)
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