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  • 預約膝力人生:膝蓋要好,這樣保養才對!
  • 點閱:267
  • 作者: 葉雅馨總編輯
  • 出版社:董氏基金會《大家健康》雜誌
  • 出版年:2014[民103]
  • ISBN:978-986-90432-2-9 ; 986-90432-2-4
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2020-02-08

內容簡介
 
本書為你解開膝蓋疼痛的原因,
教你正確保養膝關節,避免疼痛牽制行動力,
讓你護好膝蓋,跑步、運動都能做,擁有美麗人生!

 
你認為下列保養膝蓋的方法,
「對」還是「錯」?
 
□膝蓋曾受傷,就要少走動,因為可避免膝蓋軟骨磨損?
□膝蓋受傷若不太痛,可以晚點處理?
□按摩膝蓋可增進血液循環,所以越用力效果越好?
□多吃富含膠質的保養品,就一定能保養膝蓋?
(正確解答就在本書中)
 
你還在用錯誤的方法保養膝蓋嗎?
為什麼膝蓋會未老先衰?哪些傷害膝蓋的行為不能做?
 
本書告訴你正確實用的護膝方法,
你可以到老都擁有走動自如的關鍵行動力!
 
下樓梯時,你是否感到膝蓋有點疼痛不舒服,
上樓梯時,是否感到有些辛苦,雙腿總是沒力?
甚至有蹲下去,站不起來的困擾?
 
本書除了教你認識膝關節、正確的保養知識,
更有運動防護的實戰解答,
尤其瘋路跑、迷上路跑,又怕傷膝蓋怎麼辦?
 
本書完整教你:
正確的跑步方式,跑步前後該注意的事項,
如何預防膝蓋傷害、如何透過練習、聰明飲食,
讓自己身體更有能量!


作者簡介
 
大家健康雜誌
 
《大家健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌,除了雜誌發行外,近年來亦出版不少與醫療保健、心理勵志、公共衛生等類別的好書。其中醫療保健叢書《男人的定時炸彈─前列腺》、《當更年期遇上青春期》,分別得到2007年及2009年國民健康局(現改制為國民健康署)「好書推介獎」的肯定;《照顧父母,這樣做才安心》受到「中時開卷2014年2月主題推薦書單」的青睞。

 
本書《大家健康》雜誌編輯團隊,分別採訪知名骨科醫師、復建科醫師、物理治療師等,並由臺大醫院骨科部運動醫學科主任王至弘審訂全書內容。《大家健康》雜誌秉持用心製作每一本好書的理念,讓讀者從「悅」讀中,耕耘自己身心靈的健康。


  • 推薦序 膝關節疼痛,看診前你需要閱讀的一本書!(第7頁)
  • 推薦序 不注意保養膝蓋,小心急性或慢性的膝關節傷害!(第9頁)
  • 推薦序 膝蓋受傷勤復建,給自己支撐起來的愛(第12頁)
  • 出版序 懂得護好膝蓋,人生的路才能愈走愈長!(第15頁)
  • Chapter 1 到老可以走動自如的關鍵(第17頁)
    • 你的膝關節提早退化了嗎(第18頁)
    • 久坐、O型腿膝蓋也會出問題?(第29頁)
    • 1分鐘認識膝蓋(第34頁)
    • 日常動作,膝蓋承受重力報你知!(第37頁)
  • Chapter 2 改變保養的錯誤認知(第39頁)
    • 保養膝蓋,你犯了哪些錯誤迷思(第40頁)
    • 這15個傷害膝蓋的行為,千萬別再做!(第47頁)
    • 當心不經意的壞習慣,傷膝蓋又傷腰(第59頁)
    • 膝蓋要好,膠質、葡萄糖胺怎麼吃?(第71頁)
    • 進入更年期,退化性關節炎會提早來臨嗎?(第82頁)
  • Chapter 3 實用的護膝方法(第89頁)
    • 護膝大作戰,用對輔具更省力(第90頁)
    • 寒冬不怕膝蓋痛,看電視空檔做護膝運動(第102頁)
  • Chapter 4 迷上路跑,又怕傷膝蓋怎麼辦?(第121頁)
    • 瘋路跑,怎麼跑不傷膝蓋?(第122頁)
    • 專家教你循序漸進跑出樂趣(第130頁)
    • 跑步前後怎麼暖身,預防膝蓋傷害?(第136頁)
    • 路跑前聰明吃,身體更有能量!(第151頁)
  • 編輯後記 會跑能走的美麗人生!(第156頁)
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