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  • 讓你年輕10歲的逆齡操:逆齡回春的關鍵:如何對抗老化
  • 點閱:124
  • 作者: Stella Lin著
  • 出版社:大智文化
  • 出版年:2014[民103]
  • 集叢名:纖體美人:5
  • ISBN:978-986-5718-16-9 ; 986-5718-16-2
  • 格式:PDF
租期14天 今日租書可閱讀至2021-07-06

內容簡介

◎懂得如何去對抗外在所造成的老化,自然就老得慢,這也就是為什麼有些人看起來比實際年齡還要年輕的原因。
◎老化是一種進程,是永遠不會停止的,唯一能做的就是及早學習抗老,瞭解老化才能夠戰勝老化,就可以讓年輕的日子更長更久。

身體老化速度是否與年齡成正比?
答案是絕對否定的!
相同年齡比較之下,
一定有人看起來特別年輕和看起來特別衰老的區別,

會有這樣差別的原因,關鍵就是「身體抗老」的能力。

變老!是每個人都會歷經的過程,而老化所造成的問題,在每一個人身上所呈現出來的程度卻是天差地別,相同年齡比較之下,一定有人看起來特別年輕和看起來特別衰老的區別,會有這樣差別的原因,關鍵就是「抗老」的能力。

人體老化是一個持續不斷的進程,在二十歲到三十五歲這個階段,是人體老化的開始,最先是細胞功能漸漸減差,不過由於速度緩慢,所以不容易被察覺,直到臉上皺紋出現、開始有白頭髮、皮膚不像從前有光采和緊實,身體容易疲勞、記憶力衰退等等具體症狀後,才會驚覺自己已經「老了」!

然而身體老化速度是否與年齡成正比?答案是絕對否定的!懂得保養抗老,身體的老化程度是可以大幅度延緩的;經常可以看到,生活中揮霍無度的人,總是未老先衰,臉色暗沉、記憶力不好、手腳無力、身體無法彎曲、容易感到疲勞等等現象;身體的年齡遠超過實際的年紀;老化的速度會因為缺乏保養與照顧,急速成長,就如同在房子內外肆意破壞、不加修繕,房子看起來就會殘破不堪。

相反地有些上了年紀的人卻是神采奕奕,面如小孩般的紅潤,身體健康程度甚至比實際年齡還要年輕十多歲,這種「抗老回春」的能力,讓很多同年紀都羨慕不已,除了平日的保養,關鍵在保持五臟六腑不老,維持臟腑氣血旺盛、經絡運行順暢,讓臟腑處於正常平衡的狀態,並且維持良好的生活作息、運動習慣,及正確的飲食,才是抗老化、永保青春的不二法門!
老化不單單只有外表變老,還有腦力及體力上的衰退,都會對工作造成一定程度的影響,所以越早學會如何「抗老」,就越能在老化的道路上,減少身體的退化;面對老化這個無情的巨獸襲擊,越早築起防衛牆,才不至於到時候措手不及後悔不已。

目前臺灣六十五歲以上的老年人口,佔總人數十點四%,直逼二百四十二萬人,行政院經建會預估,到了二○二五年,老年人口將佔總人口比例二十點一%,意即平均每五人中,就有一名老人,臺灣將邁入「高齡社會」,這不單是台灣趨勢,也是全球的趨勢;面對老化的侵襲,不等於就一定要接受老化後所帶來問題,關鍵在於如何對抗老化,延緩消除因為老化所帶來的身體不適等問題。
所有讀者朋友們,不論你現在是否有感受到老化所產生的影響,都要記住老化是一種進程,是永遠不會停止的,唯一能做的就是及早學習抗老,瞭解老化才能夠戰勝老化,讓年輕的日子更長更久。

網店編輯推薦:

身體老化速度是否與年齡成正比?答案是絕對否定的!
相同年齡比較之下,一定有人看起來特別年輕和看起來特別衰老的區別,會有這樣差別的原因,關鍵就是「身體抗老」的能力。

懂得如何去對抗外在所造成的老化,自然就老得慢,這也就是為什麼有些人看起來比實際年齡還要年輕的原因。老化是一種進程,是永遠不會停止的,唯一能做的就是及早學習抗老,瞭解老化才能夠戰勝老化,就可以讓年輕的日子更長更久。


作者簡介

Stella Lin

現任專職瑜伽老師,對提倡養生防老有獨到的看法與見解。

  • 序(第5頁)
  • 網店編輯推薦:(第6頁)
  • Chapter 1 戰勝老化,從懂老開始(第7頁)
    • 一、造成肌膚快速老化的十種原因(第8頁)
    • 二、二十歲以後大腦就開始衰老(第12頁)
    • 三、測試自己的身體年齡(第14頁)
    • 四、人體器官老化衰退的時間(第18頁)
    • 五、讓身體老化加速的 NG 食物(第20頁)
    • 六、什麼!這些習慣會讓人老的快(第22頁)
  • Chapter 2 臉部按摩操:每天 10 分鐘,從臉開始變年輕(第25頁)
    • 手指除皺操:趕走四八紋,瞬間年輕 10 歲(第26頁)
    • 雙指拉提操:讓鬆垮的臉頰,變成緊實有彈性(第34頁)
    • 手掌按摩操:改變氣色,擁有青春般的紅潤光澤(第36頁)
    • 抬頭臉部操:跟鬆弛的雙下巴說掰掰(第38頁)
    • 左右拉頸操:別讓頸紋洩漏年齡的秘密(第40頁)
    • 穴道按摩操:增加頭皮髮量,讓白髮變黑髮(第42頁)
  • Chapter 3 補救大腦操:拯救消失的腦細胞(第45頁)
    • 疏通血液操:讓血液流通順暢,增加腦部氧份(第46頁)
    • 腦袋有氧呼吸操:光靠呼吸也可以讓腦袋變聰明(第48頁)
    • 神奇手指操:思緒安定,提高專注力(第50頁)
    • 強化記憶力訓練:修補流失的記憶力,14 天就有感覺(第52頁)
    • 不可不吃的補腦秘笈:食補大腦,增援腦細胞,擊退腦老退化(第54頁)
    • 隨時保持腦力的生活習慣(第58頁)
  • Chapter 4 活力健身操:14 天就能感受身體變年輕(第61頁)
    • 手臂肌肉操:鍛鍊手臂肌耐力,擊退肌肉萎縮無力(第62頁)
    • 預防腰椎退化操:別讓腰椎退化的速度,超過你的年齡(第66頁)
    • 肩頰骨運動操:增加肩膀柔軟度,減少僵硬酸痛(第70頁)
    • 膝蓋保健操:預防退化性膝關節炎,輕鬆跑跳沒煩惱(第74頁)
    • 肌耐力運動:鍛鍊平衡能力,控制肢體協調能力(第76頁)
    • 腿部肌肉操:鍛鍊大小腿肌肉,增加腿部持久度(第78頁)
  • Chapter 5 穴道攻略,維護器官功能從內在抗老化(第83頁)
    • 疏通心臟功能的穴道:預防心臟早衰老化,遠離心肌梗塞危機(第84頁)
    • 維護肝臟功能的穴道:強化肝藏排毒、解毒的功能(第86頁)
    • 強化肺臟功能的穴道:提高身體含氧量,降低身體的老化速度(第88頁)
    • 增進腎臟功能的穴道:增加腎臟血液循環,幫助腎臟代謝(第89頁)
    • 保持腸道健康的穴道:正常排便,避免肌膚老化黑斑(第90頁)
  • Chapter 6 吃出抗老力,吃對食物就能遠離「老扣扣」(第91頁)
    • 一、抗老化的飲食原則(第92頁)
    • 二、凍齡抗老的飲食習慣(第94頁)
    • 三、七種讓你越吃越年輕的逆齡食物(第96頁)
    • 四、必吃八種抗氧化食物,成為「不生鏽的人」(第98頁)
    • 五、吃對八種黑色食物,打造抗老肌膚(第100頁)
    • 六、專吃十種必要營養素,維持肌膚年輕的關鍵(第102頁)
    • Plus 1 不容易老的生活習慣大公開(第104頁)
    • Plus 2 最有效的八大抗老養生穴(第108頁)
紙本書 NT$ 220
單本電子書
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