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  • 完全居家中醫補身養生一本通
  • 點閱:110
  • 作者: 歐紅梅著
  • 出版社:晶冠出版
  • 出版年:2015[民104]
  • 集叢名:養生館:35
  • ISBN:978-986-5852-41-2 ; 986-5852-41-1
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2021-06-01

內容簡介
 
參透中醫養生規律,健康就在自己手中!
 
養生關鍵——養精、氣、神

 
養生養的到底是什麼?這是一個非常重要的問題,如果養生者都不知道養的是什麼,那又何談養生呢?在醫學看來,養生的關鍵是養精、氣、神,知道了這一點,就能避免盲目地養生,對錯誤做法也能有所糾正。
 
因天之序——什麼時辰做什麼養生
 
人體氣血按十二時辰的陰陽消長有規律地流注於十二經脈之中,臟腑功能也會隨時辰更替發生不同的變化,順應陰陽消長的規律,可養生、祛病、延年。
 
時令養生——養生跟著季節走
 
養生要順應四季:在春夏時節保養陽氣,秋冬兩季養收、養藏,如果違背了這個基本原則,就會傷及根本,損壞天真之氣。
 
節飲食——養生食為先
 
堅持合理的飲食,是保證健康的前提。那麼我們該如何做呢?12345,跟著做食養,每天1杯牛奶、250克主食、3份高蛋白、500克蔬菜和水果,有粗有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。
 
以傳統中醫理論為指導,遵循陰陽五行生化收藏之變化規律,對人體進行科學調養,保持生命健康活力。
 
本書以生活中易學易用、便捷有效的方法介紹了中醫養生、補氣養血、經絡養生、四季養生、起居、運動和食補養生、如何提高自身免疫力,不同年齡、不同性別養生、遠離疾病以及中藥在養生中的妙用等方面,內容涉及生活中的方方面面,是一本彙集了古今中醫養生精華的實用手冊。


作者簡介
 
歐紅梅
 
曾任職於雜誌社及出版社保健養生類主編。除專精於工作外,熱衷於中醫養生文化,並以享受美食為生活重心。

 
有感於現代人的身體病痛與環境、飲食有著相當密切的關連,遂潛心研習現代營養學、自然療法、中醫養生學及伸展運動等,並付諸筆端,出版了多部養生保健類的專著,均受到讀者青睞。


  • PART Ⅰ 活到天年―中醫養生的祕訣(第9頁)
    • 中醫不治已病治未病(第10頁)
    • 挖掘人體內的金礦—自癒力(第12頁)
    • 中醫養生到底是怎麼回事?(第13頁)
    • 養生的生理基礎(第15頁)
    • 養生的關鍵:養精、氣、神(第17頁)
    • 養生必須堅持不懈,才能真正益壽延年(第19頁)
    • 四大中醫養生觀(第21頁)
  • PART Ⅱ 養好生命之源―氣血(第23頁)
    • 認識你身體的「氣」和「血」(第24頁)
    • 五種氣血造成的身體狀態(第26頁)
    • 氣血最需要溫暖的呵護(第29頁)
    • 如何觀察氣血狀態呢?(第31頁)
    • 氣血該如何補呢?(第33頁)
    • 補氣順血養生藥膳(第36頁)
  • PART Ⅲ 人體內的命脈―經絡(第39頁)
    • 第1章―探祕經絡和臟腑(第40頁)
    • 第2章-因天之序行養生(第50頁)
    • 第3章―養生必知十大穴(第61頁)
  • PART Ⅳ 四季有更替,養生依時令(第73頁)
    • 第1章—春夏要養陽,秋冬要養陰(第74頁)
    • 第2章—春季,萬物生起(第80頁)
    • 第3章—夏天,枝繁葉茂(第93頁)
    • 第4章—秋天,倉廩豐實(第114頁)
    • 第5章—冬天,養精蓄銳(第132頁)
  • PART Ⅴ 日常細節藏道理,養生需要重點滴(第151頁)
    • 養好習慣,輕鬆入眠辦法多(第152頁)
    • 起床前的小動作讓你整天精力充沛(第154頁)
    • 三種簡單的強腎保健功為腎臟保駕護航(第156頁)
    • 叩齒咽津可強健體魄(第157頁)
    • 阻斷寒氣入侵的五條通路(第158頁)
    • 身心健康才是真正的健康(第161頁)
    • 精神養生需要「靜」(第163頁)
    • 現代人心理健康須「八戒」(第165頁)
  • PART Ⅵ 做自己的食補保健醫生(第167頁)
    • 飲食是人體攝取營養的主要來源(第168頁)
    • 了解食物的屬性是吃好的第一步(第169頁)
    • 為什麼說「藥補不如食補」?(第172頁)
    • 飲食重細節,健康的前提(第174頁)
    • 每天三片薑,不用醫生開藥方(第177頁)
    • 菜中佳品頂瓜瓜,養生保健離不開它(第178頁)
    • 身體虛弱者常吃雞肉可增強免疫力(第181頁)
    • 冬季羊肉美,怎樣吃既營養又健康?(第182頁)
    • 兩湯一粥,輕鬆消滅胃病(第185頁)
    • 巧用三種粥,輕鬆除口臭(第186頁)
    • 滋陰補腎之寶—枸杞(第187頁)
    • 補養聖品─紅棗(第188頁)
    • 中藥滋陰上品—麥門冬(第190頁)
    • 利水健脾薏仁,藥食兼可用(第192頁)
    • 冬季補虛佳品—芡實(第194頁)
    • 藥酒是藥不是酒(第195頁)
  • PART Ⅶ 不同人群有不同的養生方案(第197頁)
    • 第1章—老年盡享天年的養生智慧(第198頁)
    • 第2章—養生讓女人紅顏如花永年輕(第218頁)
    • 第3章—男人如何讓衰老遠離自己(第237頁)
  • PART Ⅷ 如何讓疾病對你敬而遠之(第251頁)
    • 避開生病的外因—六邪(第252頁)
    • 避開生病的內因—傷七情(第255頁)
    • 避開生病的飲食和疲勞因素(第256頁)
    • 避開會致病的痰飲和瘀血(第258頁)
    • 避免「五勞」可遠離疾病(第260頁)
    • 正確喝水,疾病不來侵(第262頁)
    • 按摩耳朵,可以增強抵抗力(第263頁)
    • 正確按摩重要穴位可降血壓(第264頁)
    • 初秋時節應怎樣防中風(第266頁)
    • 預防和治療流感的有效措施(第267頁)
    • 巧用中藥方對付三種熱傷風(第269頁)
    • 上班族常見問題及預防(第270頁)
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