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內容簡介
參透中醫養生規律，健康就在自己手中！
養生關鍵——養精、氣、神
養生養的到底是什麼？這是一個非常重要的問題，如果養生者都不知道養的是什麼，那又何談養生呢？在醫學看來，養生的關鍵是養精、氣、神，知道了這一點，就能避免盲目地養生，對錯誤做法也能有所糾正。
因天之序——什麼時辰做什麼養生
人體氣血按十二時辰的陰陽消長有規律地流注於十二經脈之中，臟腑功能也會隨時辰更替發生不同的變化，順應陰陽消長的規律，可養生、祛病、延年。
時令養生——養生跟著季節走
養生要順應四季：在春夏時節保養陽氣，秋冬兩季養收、養藏，如果違背了這個基本原則，就會傷及根本，損壞天真之氣。
節飲食——養生食為先
堅持合理的飲食，是保證健康的前提。那麼我們該如何做呢？12345，跟著做食養，每天1杯牛奶、250克主食、3份高蛋白、500克蔬菜和水果，有粗有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。
以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。
本書以生活中易學易用、便捷有效的方法介紹了中醫養生、補氣養血、經絡養生、四季養生、起居、運動和食補養生、如何提高自身免疫力，不同年齡、不同性別養生、遠離疾病以及中藥在養生中的妙用等方面，內容涉及生活中的方方面面，是一本彙集了古今中醫養生精華的實用手冊。
- PART Ⅰ 活到天年―中醫養生的祕訣(第9頁)
- 中醫不治已病治未病(第10頁)
- 挖掘人體內的金礦—自癒力(第12頁)
- 中醫養生到底是怎麼回事？(第13頁)
- 養生的生理基礎(第15頁)
- 養生的關鍵：養精、氣、神(第17頁)
- 養生必須堅持不懈，才能真正益壽延年(第19頁)
- 四大中醫養生觀(第21頁)
- PART Ⅱ 養好生命之源―氣血(第23頁)
- 認識你身體的「氣」和「血」(第24頁)
- 五種氣血造成的身體狀態(第26頁)
- 氣血最需要溫暖的呵護(第29頁)
- 如何觀察氣血狀態呢？(第31頁)
- 氣血該如何補呢？(第33頁)
- 補氣順血養生藥膳(第36頁)
- PART Ⅲ 人體內的命脈―經絡(第39頁)
- 第1章―探祕經絡和臟腑(第40頁)
- 第2章－因天之序行養生(第50頁)
- 第3章―養生必知十大穴(第61頁)
- PART Ⅳ 四季有更替，養生依時令(第73頁)
- 第1章—春夏要養陽，秋冬要養陰(第74頁)
- 第2章—春季，萬物生起(第80頁)
- 第3章—夏天，枝繁葉茂(第93頁)
- 第4章—秋天，倉廩豐實(第114頁)
- 第5章—冬天，養精蓄銳(第132頁)
- PART Ⅴ 日常細節藏道理，養生需要重點滴(第151頁)
- 養好習慣，輕鬆入眠辦法多(第152頁)
- 起床前的小動作讓你整天精力充沛(第154頁)
- 三種簡單的強腎保健功為腎臟保駕護航(第156頁)
- 叩齒咽津可強健體魄(第157頁)
- 阻斷寒氣入侵的五條通路(第158頁)
- 身心健康才是真正的健康(第161頁)
- 精神養生需要「靜」(第163頁)
- 現代人心理健康須「八戒」(第165頁)
- PART Ⅵ 做自己的食補保健醫生(第167頁)
- 飲食是人體攝取營養的主要來源(第168頁)
- 了解食物的屬性是吃好的第一步(第169頁)
- 為什麼說「藥補不如食補」？(第172頁)
- 飲食重細節，健康的前提(第174頁)
- 每天三片薑，不用醫生開藥方(第177頁)
- 菜中佳品頂瓜瓜，養生保健離不開它(第178頁)
- 身體虛弱者常吃雞肉可增強免疫力(第181頁)
- 冬季羊肉美，怎樣吃既營養又健康？(第182頁)
- 兩湯一粥，輕鬆消滅胃病(第185頁)
- 巧用三種粥，輕鬆除口臭(第186頁)
- 滋陰補腎之寶—枸杞(第187頁)
- 補養聖品─紅棗(第188頁)
- 中藥滋陰上品—麥門冬(第190頁)
- 利水健脾薏仁，藥食兼可用(第192頁)
- 冬季補虛佳品—芡實(第194頁)
- 藥酒是藥不是酒(第195頁)
- PART Ⅶ 不同人群有不同的養生方案(第197頁)
- 第1章—老年盡享天年的養生智慧(第198頁)
- 第2章—養生讓女人紅顏如花永年輕(第218頁)
- 第3章—男人如何讓衰老遠離自己(第237頁)
- PART Ⅷ 如何讓疾病對你敬而遠之(第251頁)
- 避開生病的外因—六邪(第252頁)
- 避開生病的內因—傷七情(第255頁)
- 避開生病的飲食和疲勞因素(第256頁)
- 避開會致病的痰飲和瘀血(第258頁)
- 避免「五勞」可遠離疾病(第260頁)
- 正確喝水，疾病不來侵(第262頁)
- 按摩耳朵，可以增強抵抗力(第263頁)
- 正確按摩重要穴位可降血壓(第264頁)
- 初秋時節應怎樣防中風(第266頁)
- 預防和治療流感的有效措施(第267頁)
- 巧用中藥方對付三種熱傷風(第269頁)
- 上班族常見問題及預防(第270頁)
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