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  • 醫遍天下
  • 點閱:196
  • 作者: 鐵牛著
  • 出版社:新潮社
  • 出版年:2014[民103]
  • ISBN:978-986-316-495-1 ; 986-316-495-X
  • 格式:PDF
  • 版次:修訂一版
租期14天 今日租書可閱讀至2020-11-08

最自然最簡單的養生方法:清調養
 
一切疾病的治療,光靠藥物是永遠無法斷根的,只有從根本上改變不良生活習慣,才能達到真正的痊癒。
 
本書為我們介紹了最自然、最簡單的養生方法。作者提倡我們在日常生活中養成良好的生活習慣,以這樣一種自然而然的方式保健和調養。他告訴我們:任何疾病依靠藥物的話都不可能完全治癒。只有改變生活中的惡習,才能真正達到健康養生的目的。

鐵牛
 
從小在山裡長大,跟隨師傅採藥數十年,積累了豐富的採藥、製藥、治病的實踐經驗。出師後,雲遊天下,遍訪隱士高人,凡觀人有一技之長,必躬身提履以求,終得奇方無數,各類疑難雜症,頗能藥到病除。
 
鐵牛入深山,尋訪隱修的道術達者;入鬧市,向大隱道德之士請教;又耗十數年的時間對道藏、黃帝醫術等傳統文化深入研究,吸收其精華,拋棄其糟粕。

 
鐵牛不拘泥於奇方、偏方,總結出了至簡至易的「歸真健康養生法」,通過該套健康養生法,終達到「信手而拾路邊小草即可調病,吃飯、睡覺、遊玩亦能養生」的境界。


  • 第一章 用自然的方式生活(第11頁)
    • 1‧人能活到多少歲(第11頁)
    • 2‧長壽之道在於「節儉」(第15頁)
    • 3‧要想長壽,就要懂得「慢生活」(第17頁)
    • 4‧改變環境,讓自己更長壽(第20頁)
    • 5‧人為什麼會生病(第23頁)
    • 6‧感謝疾病(第26頁)
    • 7‧「生活習慣」決定健康(第30頁)
    • 8‧食物是最好的藥(第32頁)
    • 9‧養生,應該從水入手(第37頁)
    • 10‧平民養生方—五穀茶(第42頁)
    • 11‧萬能的生薑(第45頁)
    • 12‧萬能的生薑(第48頁)
    • 13‧常吃山藥,勝過吃補藥(第51頁)
    • 14‧四季服枸杞,延年又益壽(第55頁)
    • 15‧甘草—藥中和事佬(第58頁)
    • 16‧喝排毒茶,向亞健康說再見(第61頁)
    • 17‧泡腳是最舒服的養生方(第64頁)
    • 18‧道家「暖足方」(第67頁)
    • 19‧道家「清和浴」(第70頁)
    • 20‧道家「猴兒玉液」(第73頁)
  • 第二章 心血管的問題,關鍵在於清除血液垃圾(第76頁)
    • 1‧出奇制勝降服心臟病(第76頁)
    • 2‧降「五高」的「健康套餐」(第80頁)
    • 3‧降血壓不能單靠藥物,應該面調整生活習(第84頁)
    • 4‧「三高」調理重在疏通(第86頁)
    • 5‧喝水是調理高膽固醇的好方法(第90頁)
    • 6‧脾胃調養好了,糖尿病不再可怕(第93頁)
    • 7‧白蘿蔔葉煮水,讓痛風不再痛(第97頁)
    • 8‧中風不要怕,食物調理有奇效(第100頁)
  • 第三章 調理肝病,三分治七分養(第105頁)
    • 1‧肝病的發生不是一朝一夕的事情(第105頁)
    • 2‧肝病要靠養:清淡飲食,緩慢運動(第107頁)
    • 3‧肝病有多種,調理方法各不同(第110頁)
    • 4‧好肝是「養」出來的(第114頁)
    • 5‧養好肝,眼自明(第119頁)
    • 6‧水是最溫和的治病良藥(第127頁)
  • 第四章 遠離胃腸疾病的煩惱(第126頁)
    • 1‧胃病:三分治七分養(第126頁)
    • 2‧調整生活習慣,遠離胃炎煩惱(第129頁)
    • 3‧調理胃寒,用薑、黃酒和蜂蜜(第131頁)
    • 4‧胃潰瘍、胃癌調理有方(第135頁)
    • 5‧護住肚臍,才能遠離腹瀉(第137頁)
    • 6‧嘔吐,生薑、蜂蜜來幫忙(第141頁)
    • 7‧腹脹真難受,試試白蘿蔔、山楂(第143頁)
    • 8‧結腸炎的自然療法(第146頁)
    • 9‧生痔瘡,辣椒炒田螺有奇效(第149頁)
    • 10‧香油炒小白菜,幫忙解決便秘煩惱(第153頁)
    • 11‧便血的食物調理方—蜂蜜、柿子、田螺(第155頁)
    • 12‧便血的食物調理方—蜂蜜、柿子、田螺(第158頁)
  • 第五章 保護好「嬌嫩」的器官(第161頁)
    • 1‧肺需要呵護:新鮮空氣,潤肺食物(第161頁)
    • 2‧調理肺病要扶正固本(第164頁)
    • 3‧肺病的調理,首先要從脾胃入手(第166頁)
    • 4‧咳嗽也是在排毒(第169頁)
    • 5‧久咳不癒,根源是腎氣不足(第172頁)
    • 6‧肺癌(第175頁)
  • 第六章 腎臟健康,則身體強壯(第178頁)
    • 1‧健康長壽,關鍵在固住腎元(第178頁)
    • 2‧養腎即養生(第181頁)
    • 3‧腎虛,補不回來(第184頁)
    • 4‧服用青竹葉煮水,排尿不再困難(第187頁)
    • 5‧慢性腎炎的食物調理法(第189頁)
    • 6‧膀胱炎的營養調理法(第192頁)
    • 7‧前列腺炎,用食物來調理(第195頁)
    • 8‧癌症就是慢性病(第197頁)
    • 9‧神奇的「自然透析法」(第200頁)
  • 第七章 女人不生病的祕密(第203頁)
    • 1‧貧血的食物調理方(第203頁)
    • 2‧簡單調理方,讓女性遠離亞健康(第205頁)
    • 3‧女人的美要調理:養於內,美於外(第209頁)
    • 4‧減肥成功的關鍵在於脾胃(第212頁)
    • 5‧補足氣血的女人更美(第215頁)
    • 6‧坐月子,女人一生中最好的改善體質時機(第218頁)
    • 7‧經痛,常吃桂圓、生薑、紅糖(第221頁)
    • 8‧天天好心情,遠離乳腺增生(第225頁)
    • 9‧求神不如求己,不孕不育還需改變寒淤體質(第228頁)
    • 10‧乳腺癌患者,也可以留住美麗與健康(第231頁)
    • 11‧減肥不在減,而在增(第234頁)
    • 12‧頸椎病如何做運動調理和飲食調理(第238頁)
  • 第八章 疑難病症的調理(第242頁)
    • 1‧甲狀腺瘤不做手術,也能把病消(第242頁)
    • 2‧尋找癲癇病的救命稻草(第245頁)
    • 3‧神經衰弱不是頭痛醫頭、腳痛醫腳就能解決(第247頁)
    • 4‧手不停地抖動,關鍵固腎升陽(第251頁)
    • 5‧老年癡呆症患者的第二春(第254頁)
    • 6‧拔出寒氣,祛除風濕老病根(第257頁)
    • 7‧白血病的調養方法(第260頁)
  • 第九章 各類雜症的調理(第264頁)
    • 1‧痛則不通,通則無病(第264頁)
    • 2‧多排汗,身體才能健康(第269頁)
    • 3‧皮膚病不是皮膚的病(第271頁)
    • 4‧讓黏人的濕疹一去不復返(第275頁)
    • 5‧甘蔗汁和金銀花祛除青春痘(第279頁)
    • 6‧除腳氣,先排毒(第282頁)
    • 7‧盜汗:月子沒做好,寒氣侵蝕了脾、肝(第285頁)
    • 8‧會「降火」,吃啥都不「上火」(第287頁)
    • 9‧小傷小痛小妙方(第291頁)
    • 10‧傷筋動骨不用一百天(第296頁)
    • 11‧補足津液,聲音不再嘶啞(第298頁)
    • 12‧腎氣上來了,脫髮現象就大大改善了(第301頁)
    • 13‧孩子常見病的簡單調理(第305頁)
    • 14‧感冒發燒是身體在排毒(第310頁)
    • 15‧讓孩子快速止咳的好方法(第314頁)
  • 附錄一 實用食物方(第317頁)
    • 1‧排毒茶(第317頁)
    • 2‧養生茶(第317頁)
    • 3‧通用泡腳方(第318頁)
    • 4‧清肝排毒茶(第318頁)
    • 5‧養肝茶飲(第318頁)
    • 6‧清肝排毒(第319頁)
    • 7‧自製葡萄酒(第319頁)
    • 8‧自製敷臍方(第319頁)
    • 9‧山藥湯(第320頁)
    • 10‧豆鹽拔寒袋(第320頁)
    • 11‧蓮子銀耳湯(第320頁)
    • 12‧蘿蔔蜂蜜(第321頁)
    • 13‧百合蒸雞蛋(第321頁)
    • 14‧黃酒雞(第321頁)
    • 15‧醋泡花生(第322頁)
    • 16‧醋泡黑木耳(第322頁)
    • 17‧醋泡大蒜(第322頁)
    • 18‧白芝麻拌芹菜(第323頁)
    • 19‧玉米鬚降壓(第323頁)
    • 20‧蘋果降壓(第323頁)
  • 附錄二 運動養生十二法(第324頁)
    • 1‧懷中抱月法(第324頁)
    • 2‧天地叩拜法(第325頁)
    • 3‧十指三通法(第326頁)
    • 4‧固元拍搓法(第327頁)
    • 5‧捶胸頓足法(第328頁)
    • 6‧烏龜伸頭法(第329頁)
    • 7‧散步三擊法(第330頁)
    • 8‧自然顫抖法(第331頁)
    • 9‧一指排毒法(第332頁)
    • 10‧雙腳擰壓法(第333頁)
    • 11‧金猴輪指法(第334頁)
    • 12‧隨意拍肩法(第335頁)
紙本書 NT$ 270
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