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  • 懶人料理讓妳瘦:電鍋瘦身湯
  • 點閱:458
  • 作者: 康鑑文化編輯部編著
  • 出版社:人類智庫數位科技
  • 出版年:2015[民104]
  • ISBN:978-986-373-068-2 ; 986-373-068-8
  • 格式:PDF
  • 版次:初版
租期14天 今日租書可閱讀至2020-08-26

內容簡介
 
不用開火,材料丟進電鍋,輕鬆煮出好湯~
 
工作很忙?下廚很麻煩?好想減肥擁有魔鬼身材又不想餓肚子?

這些都不是藉口,跟著書中內容這樣做:
把材料洗洗切切,和水一起放進電鍋,按下開關輕鬆煮,開關跳起來就開動!
 
吃澱粉類食物怕胖,不吃又會餓怎麼辦?
選擇全穀根莖類食材,營養豐富又飽足!
貼心幫你算好主食份量和熱量,喝湯就吃飽!
 
為何每到下午腳就腫脹,起床後臉腫的像肉包?
少吃高鈉食物,喝高鉀利尿消腫湯!
飲食清淡勤按摩,水腫不上身!
 
排便好不順,全身都瘦卻有凸起的小腹怎麼辦?
補充水分多運動,喝高纖排毒湯!
膳食纖維清腸排毒功效超棒,宿便排光光!
 
收錄113道瘦身湯食譜,具飽足感、消水腫、高纖通便等不同功效,
可依據個人需求來選擇與搭配,喝湯瘦身就是這麼簡單!


  • 審訂序 自己動手做簡單瘦身湯 許美雅(第2頁)
  • 前言 喝出健康 享瘦人生(第9頁)
  • 瘦身不可不知的基本常識(第10頁)
  • 喝瘦身湯好處多,就要讓妳瘦!(第12頁)
  • 瘦身湯減卡小妙招(第14頁)
  • 電鍋煮湯成功訣竅(第16頁)
  • 讓湯更好喝的天然調味料(第18頁)
  • 湯品中的熱量陷阱(第20頁)
  • 運動前後的飲食迷思(第22頁)
  • 哪種運動能燃燒體脂肪?(第24頁)
  • 1 喝什麼湯熱量不高又有飽足感?(第25頁)
    • 澱粉幫助控制進食量(第26頁)
    • 主食份量代換對照(第29頁)
    • GI 值是什麼(第30頁)
    • 玉米排骨湯(第32頁)
    • 番茄玉米湯(第34頁)
    • 紫菜玉米湯/玉米豆腐湯(第35頁)
    • 鮮菇玉米湯(第36頁)
    • 玉米蔬菜湯(第37頁)
    • 纖蔬牛肉湯(第38頁)
    • 番茄香芋牛肉湯(第40頁)
    • 蘿蔔洋芋湯/馬鈴薯蔬菜湯(第41頁)
    • 蘋果紫山藥雞湯(第42頁)
    • 山藥排骨湯(第44頁)
    • 養生山藥羊肉湯/山藥鵝肉湯(第45頁)
    • 什錦山藥蔬菜湯/牛蒡山藥蓮藕湯(第46頁)
    • 山藥三菇湯(第47頁)
    • 芋頭排骨湯(第48頁)
    • 芋香鴨肉煲(第50頁)
    • 荸薺竹笙排骨湯(第51頁)
    • 海參荸薺湯/馬蹄鮮魚湯(第52頁)
    • 蔗香燉鱸魚/甘蔗紅蘿蔔湯(第53頁)
    • 蓮藕排骨湯(第54頁)
    • 山藥枸杞南瓜湯(第56頁)
    • 南瓜百合排骨湯/金瓜番茄瘦肉湯(第58頁)
    • 南瓜什錦海鮮湯(第59頁)
    • 番薯芥菜雞湯(第60頁)
    • 雙豆燉番薯(第62頁)
    • 番薯銀耳湯(第63頁)
    • 皇帝豆肋排湯(第64頁)
    • 綜合蔬菜湯/皇帝豆牛肉湯(第66頁)
    • 蓮子瘦肉湯(第67頁)
    • 菱角排骨湯(第68頁)
    • 菱角紅棗雞湯(第69頁)
    • 低卡食物「蒟蒻」的迷思(第70頁)
    • 低脂番茄魷魚蒟蒻(第72頁)
    • 蒟蒻涼麵(第74頁)
    • 義大利油醋涼麵(第75頁)
    • 雞肉鮮蔬蒟蒻麵(第76頁)
  • 2 下半身肥胖好困擾怎麼辦?(第77頁)
    • 為什麼會水腫?(第78頁)
    • 消除水腫有妙方(第80頁)
    • 消水腫明星食材(第82頁)
    • 有利尿效果好食材(第84頁)
    • 綠豆薏仁湯(第86頁)
    • 綠豆蓮藕湯/綠豆蒟蒻湯(第88頁)
    • 山藥紅豆湯(第89頁)
    • 黑豆蓮子雞湯(第90頁)
    • 黑豆薏仁排骨湯(第91頁)
    • 番薯葉冬瓜湯/菠菜肉片湯(第92頁)
    • 香芹紅茄湯(第93頁)
    • 蓮子海帶排骨湯(第94頁)
    • 海帶豆腐湯(第95頁)
    • 蛤蜊裙帶菜湯/紫菜豆腐湯(第96頁)
    • 消腫百菇湯(第97頁)
    • 脆瓜金針排骨湯(第98頁)
    • 薏仁鮮蔬湯(第100頁)
    • 薏仁排骨湯/紅豆薏仁湯(第102頁)
    • 美白薏仁雞湯(第103頁)
    • 冬瓜海帶排骨湯(第104頁)
    • 薑絲紅豆冬瓜湯(第105頁)
    • 冬瓜蛤蜊湯(第106頁)
    • 冬瓜茯苓薏仁湯/冬瓜鮭魚湯(第107頁)
    • 鳳梨苦瓜雞湯(第108頁)
    • 苦瓜排骨湯/苦瓜木耳湯(第110頁)
    • 絲瓜魚片湯(第111頁)
    • 雙瓜蘑菇豆腐湯(第112頁)
    • 大黃瓜排骨湯/黃瓜鮮湯(第113頁)
    • 玉米鬚燉蜆肉(第114頁)
    • 玉米鬚蓮藕湯/玉米鬚冬瓜湯(第115頁)
    • 荷葉排骨湯(第116頁)
  • 3 體內大掃除, 消小腹、排毒一次搞定!(第117頁)
    • 便祕對身體的危害(第118頁)
    • 高纖湯品讓你遠離便祕(第120頁)
    • 高纖通便明星食材(第121頁)
    • 牛蒡烏骨雞湯(第124頁)
    • 牛蒡蘿蔔排骨湯/蔬菜防癌湯(第125頁)
    • 草菇豆腐筍片湯(第126頁)
    • 鮮筍香菇雞湯(第128頁)
    • 竹筍蘿蔔湯/鮮筍鮑魚湯(第129頁)
    • 茭白筍燉排骨(第130頁)
    • 高麗菜豆腐湯(第132頁)
    • 番薯葉豆腐湯(第133頁)
    • 什錦七蔬湯(第134頁)
    • 三彩蔬菜湯/綠花椰鮮菇湯(第136頁)
    • 元氣蘿蔔鮮雞湯/蘿蔔小排湯(第137頁)
    • 蘆筍蘿蔔湯/紅蘿蔔海帶湯(第138頁)
    • 豌豆蔬菜湯/青白雙豆瘦肉湯(第139頁)
    • 香芹黃豆湯(第140頁)
    • 番茄豆芽肉片湯/豆芽海瓜子湯(第141頁)
    • 碧玉筍排骨湯(第142頁)
    • 秋葵番茄雞肉湯(第143頁)
    • 紫菜番茄瘦肉湯/紫菜牡蠣湯(第144頁)
    • 鮮蝦海帶芽湯(第145頁)
    • 蛤蜊海帶湯(第146頁)
    • 草菇蘿蔔排骨湯(第147頁)
    • 香菇雞湯(第148頁)
    • 猴頭菇瘦肉湯(第150頁)
    • 金針菇髮菜湯/鮮蔬蛤蜊湯(第151頁)
    • 黑木耳雞湯(第152頁)
    • 木耳豆腐湯(第154頁)
    • 黑木耳豬肉湯(第155頁)
    • 腰果雙菇湯(第156頁)
    • 百合銀耳湯/雪耳木瓜湯(第158頁)
    • 冰糖雪耳蓮藕(第159頁)
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單本電子書
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