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  • 改變一生的健康習慣
  • 點閱:115
  • 作者: 王志豔編著
  • 出版社:元華文創
  • 出版年:2015[民104]
  • ISBN:978-986-393-573-5 ; 986-393-573-5
  • 格式:EPUB
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“您有良好的健康習慣嗎?”
 
如果你隨便問一個人,他也許會覺得有些莫名其妙:“什麼才算良好的健康習慣?”這正是我們編寫這本書的初衷。
 
可以說,健康是人類與生俱來的權利和目標。珍惜生命,首先就是要身心健康,做到自覺地愛惜身體,保護身體,增進身體健康。然而,如何保持終身健康卻並非每個人都知道。

 
在討論到有關健康的問題時,我們總是會將健康與日常的各種習慣聯繫在一起。據研究發現,我們每天高達90% 的行為都是出於習慣,可以說,幾乎在每一天、所做的每一件事,都是長期的生活習慣使然。有些習慣可能已經跟您大半輩子了,並且自我感覺很合理。但是,它是否真的合理、健康呢?也許還是個未知數。其實,不同的生活習慣,對健康的影響也是不一樣的。在日常生活中,有些習慣看似合情合理,而實際上卻有害無益,我們把這種情況叫做生活中的誤區。不妨舉一個最簡單的例子:早晨起床疊被子。很多人習慣起床後馬上把被子疊起來,然後再去洗漱。看起來非常勤快,實際上卻不然。這樣不僅不講衛生,反而還會危害到身體健康,正確的做法應該是起床後要先把被子翻過來晾10 分鐘,然後再疊起。而這一點,你知道嗎?


  • 封 面
  • 目 錄
  • 第一部分 日常生活習慣
    • 1.保鮮膜豈能“一蓋了之”
    • 2.如此戒煙才有效
    • 3.悠著點用牙膏
    • 4.果蔬應該這樣洗
    • 5.慎重對待洗牙
    • 6.嚼口香糖不宜超過15分鐘
    • 7.起床20分鐘再刮鬍子
    • 8.小雞蛋裡的大學問
    • 9.克服上班路上的壞習慣
    • 10.正確使用消毒劑
    • 11.馬桶要記得先蓋後沖
  • 第二部分 飲食習慣
    • 12.早餐要吃得像皇帝
    • 13.主食太少危害多多
    • 14.改掉飯後的壞習慣
    • 15.晚餐少一口,能活九十九
    • 16.先吃菜,後敬酒
    • 17.水煮魚好吃不可貪
    • 18.學會“自討苦吃”
    • 19.“男奶女漿”有道理
    • 20.吃對水果保健防病
    • 21.多喝白開水有益健康
    • 22.飲酒助眠不可取
    • 23.茶飲代替不了泡茶
  • 第三部分 睡眠習慣
    • 24.別把失眠太當回事
    • 25.這樣趕走瞌睡蟲
    • 26.伏案午睡無益健康
    • 27.晨練後的“回籠覺”睡不得
    • 28.高枕未必無憂
    • 29.分段睡眠有助於恢復精力
    • 30.睡覺忌五“戴”
    • 31.起床後別著急疊被子
    • 32.常睡軟床不利健康
    • 33.開燈睡覺易患病
  • 第四部分 運動習慣
    • 34.每天原地跳一跳
    • 35.“走班族”的感覺很美
    • 36.被窩裡的健身操
    • 37.“飯後百步走”真的科學嗎
    • 38.塑造辦公室裡的優雅身影
    • 39.感冒了,不要再堅持鍛煉
    • 40.赤腳走路,健康多多
    • 41.倒走倒跑保健康
    • 42.晚練益於晨練
    • 43.跑出新花樣
    • 44.偶爾健身等於暴飲暴食
    • 45.夜間運動有利修身
    • 46.鍛煉方法要注意“保鮮”
    • 47.鍛煉前2個小時進食
  • 第五部分 服飾習慣
    • 48.領帶過緊,視力受損
    • 49.新衣買回,洗洗再穿
    • 50.別讓衣服越洗越髒
    • 51.莫以束腰求苗條
    • 53.心臟不好不要戴耳環
    • 54.戴胸罩不要超過12小時
    • 55.尖頭皮鞋,好看不好穿
    • 56.“小氣候”與穿衣、睡覺
    • 57.存放衣物有講究
    • 58.夏秋季節少穿緊身牛仔褲
  • 第六部分 美容習慣
    • 59.做個妙手女人
    • 60.10個細節成就柔順秀髮
    • 61.呵護肌膚的黃金時段
    • 62.日常最簡單五大排毒法
    • 63.這樣清潔面部才健康
    • 64.全年防曬,刻不容緩
    • 65.呵護雙唇,不能猶豫
    • 66.香水使用六不宜
    • 67.拔眉毛——美麗殺手
    • 68.咀嚼——最棒的健美師
    • 69.洗澡後1小時再化妝
  • 第七部分 心理健康習慣
    • 70.憂鬱——健康的“隱形殺手”
    • 71.強忍眼淚等於自殺
    • 72.一日三笑,健康長壽
    • 73.適當靜默,有益健康
    • 74.嫉妒之心,請你走開
    • 75.告別貪婪
    • 76.別為小事抓狂
    • 77.不要感到活得“累”
    • 78.生氣不要超過3分鐘
    • 79.保持心理平衡
  • 第八部分 養生保健習慣
    • 80.別等疲勞才休息
    • 81.常梳頭,護髮又健腦
    • 82.洗鼻摩鼻益健康
    • 83.打好“保胃戰”
    • 84.珍惜唾液,強身健體
    • 85.常捶背,好處多
    • 86.飲食不當,容易疲倦
    • 87.多事之秋,保健切記
    • 88.揉揉腳,身體好
    • 89.經常叩齒,固齒又長壽
  • 第九部分 性生活習慣
    • 90.健康性生活10不要
    • 91.體外射精害處多
    • 92.性懲罰要不得
    • 93.性生活究竟該多長時間
    • 94.夫妻分床利健康
    • 95.性生活的前奏曲
    • 96.夏季房事要注意
    • 97.重複性生活有損健康
    • 98.狙擊“性福”六大殺手
    • 99.關愛“性福”的食物
  • 版權頁
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